Nội dung
Winter cuối cùng cũng nhớ ra mình là mùa đông. Sau khi nhiệt độ đóng băng và tuyết rơi, sương giá ập đến, tuyết rơi. Vẻ đẹp! Trong thời tiết như vậy, bạn muốn đi bộ và hít thở không khí băng giá trong lành. Và để chuyến đi dạo hay chuyến đi làm không bị cảm lạnh hay hạ thân nhiệt, bạn cần trang bị cho mình đúng cách. Chúng tôi đã thu thập lời khuyên từ các nhân viên của Bộ Tình trạng khẩn cấp và các bác sĩ.
Quần áo - không gian
- Tiêu đề từ len và lông thú giữ nhiệt tốt. Nhưng trong điều kiện sương giá khắc nghiệt, đáng để đội mũ trùm đầu. Nhân tiện, trong dân gian có một giai thoại: “Muốn tìm vợ hãy chọn cô ấy vào mùa đông: nếu cô ấy đội mũ thì có nghĩa là thông minh, không có đội thì đi qua”.
- Khăn quàng cổ tốt hơn là mặc dài và mềm mại. Vừa khít với cơ thể, nó sẽ không cho nhiệt thoát ra ngoài. Trong một chiếc khăn như vậy, bạn có thể che giấu khuôn mặt - để không bị cảm lạnh ở đường hô hấp.
- Trên tay – găng tay, sẽ thật tuyệt nếu lớp trên cùng của chúng không thấm nước. Trong găng tay, các ngón tay làm ấm nhau theo đúng nghĩa đen, vì vậy trong thời tiết lạnh, chúng thích hợp hơn găng tay. Điều kiện chính là găng tay phải có kích thước phù hợp. Ở gần, lưu lượng máu bị xáo trộn và tay đóng băng.
- quần áo phải có nhiều lớp. Lớp đầu tiên là áo phông, áo thun cotton mềm mại. Sau đó là một chiếc áo cao cổ hoặc áo sơ mi rộng rãi. Áo len hàng đầu. Giữa mỗi lớp quần áo sẽ có không khí ấm áp giúp bạn sưởi ấm bên ngoài. Hãy nhớ: quần áo bó sát không tạo ra chân không ấm áp.
Nếu có thể, hãy mua đồ lót giữ nhiệt. Mật độ 200 gr. trên một mét vuông – ở nhiệt độ từ 0 đến -8 độ, nhưng mật độ là 150 gr. được thiết kế cho +5 – 0. Và chiếc áo khoác lông cừu dày tương tự. Đồ lót giữ nhiệt mang lại sự ấm áp và thấm mồ hôi. Lông cừu cho hơi ẩm vào nhưng vẫn giữ nhiệt. Đặc tính của nó có thể so sánh với một chiếc áo len len.
Bên trong quần tây và quần jean, tốt nhất bạn nên mặc đồ lót giữ nhiệt – tuân thủ nguyên tắc xếp lớp tương tự. Nhưng quần lót thông thường, quần len cũng phù hợp. Dành cho phụ nữ – legging hoặc legging, dày dặn hoặc có lông cừu.
- Áo khoác hoặc áo khoác nên ngồi trên người: bên dưới chiếc áo khoác ngoài quá rộng (ví dụ như áo khoác lông loe), gió lạnh sẽ thổi qua. Nhân tiện, về áo khoác. Loại lông ấm nhất là lông nhung, nhưng những bộ quần áo như vậy rất đắt tiền. Thông thường, họ may nhiều áo khoác bình dân hơn và áo khoác lông ngỗng hoặc lông vịt. Vật liệu cách nhiệt tổng hợp cũng sẽ giữ ấm cho bạn. Nó nặng hơn khoảng một lần rưỡi so với áo khoác lông vũ. Nhưng nó không sợ ẩm và khô nhanh.
Các cô gái đừng mặc áo khoác ngắn khi trời lạnh! Hông nên được đóng lại, bởi vì, các bác sĩ cảnh báo, hệ thống sinh dục và thận là những cơ quan nhạy cảm nhất với sương giá.
- Giày dép không nên quay lưng lại – mua với giá chênh lệch để bạn có thể cạy chiếc tất len ra. Đế cao cũng rất quan trọng để tuyết không rơi. Lựa chọn tốt nhất là những đôi bốt như “Alaska”, bốt lông cao hoặc bốt nỉ.
Giày cao gót tốt nhất nên giấu trong tủ lúc này. Chúng không mang lại sự ổn định và bạn phải ở trong giá lạnh lâu hơn cho đến khi đến đúng nơi.
Chúng tôi tắm nắng trên đường phố
Chuyển động là “lò sưởi” tốt nhất. Do hoạt động tích cực của cơ, lưu lượng máu tăng lên và nhiệt được giải phóng. Nhưng đừng lạm dụng nó – để không bị mất sức nhanh chóng và không đổ mồ hôi. Tức là họ sẽ làm: đi nhanh, dậm chân, vỗ nhẹ, nhảy, ngồi xuống nhiều lần …
Thở bằng mũi cũng sẽ giúp ích. Phổi sản sinh ra một lượng nhiệt lớn, làm ấm máu, nhiệt nhanh chóng lan tỏa khắp cơ thể.
Ôm! Và nó sẽ trở nên ấm áp hơn về mặt thể chất và cảm xúc hơn.
Nếu tay chân bị tê cứng
Dấu hiệu đầu tiên của tê cóng là vùng da tiếp xúc trở nên nhợt nhạt. Bạn không cần phải chà xát - trước tiên hãy thử làm ấm nó bằng hơi thở. Vội về nhà. Hoặc đi đến căn phòng ấm áp gần nhất. Tháo găng tay, giày đông lạnh, tất, quấn tay và chân bằng vật gì đó ấm áp.
Những gì không thể được thực hiện? Chà xát với tuyết, vì điều này dẫn đến các vết nứt nhỏ trên da. Tắm nước nóng sau khi có sương giá hoặc vội vã đi tắm - các mạch phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ, có nghĩa là có nguy cơ co thắt cao.
Trà có, rượu không
Từ cái lạnh, trà hoặc đồ uống ấm khác sẽ làm ấm tốt – chất lỏng bình thường hóa nhiệt độ cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Người lớn có thể uống đồ uống mùa đông ấm áp: rượu grog, rượu ngâm.
Nhưng khi trời lạnh, tốt hơn là bạn nên hâm nóng bằng trà ngọt. Nóng sẽ có tác dụng tạm thời: máu được phân phối lại từ tứ chi đến dạ dày, tay và chân bắt đầu đông cứng hơn. Nhưng đường lại được chuyển hóa thành năng lượng làm ấm cần thiết cho cơ thể.
Bạn cũng không thể uống rượu khi trời lạnh. Nó làm giãn mạch, tỏa nhiệt rất nhanh và không có nơi nào để bổ sung. Kết quả là hạ thân nhiệt thậm chí còn nhanh hơn.
Nhân tiện
Thêm gừng vào thực đơn và cắt giảm lượng cam quýt
Vào mùa lạnh, trước khi ra ngoài, hãy ăn uống thịnh soạn hơn – để dự trữ năng lượng. Ăn thịt với mì ống. Nước luộc gà ngon. Nó không chỉ làm ấm nhanh chóng mà còn làm giảm viêm. Nấu lasagna thường xuyên hơn: một món ăn thịnh soạn, nóng hổi, thơm (không thừa gia vị) sẽ phục hồi sức lực một cách hoàn hảo. Đối với bữa sáng, ngũ cốc là hoàn hảo – lúa mì, kiều mạch, bột yến mạch. Thêm mật ong hoặc gừng. Nhưng tốt hơn hết bạn nên hạn chế các sản phẩm từ sữa và trái cây họ cam quýt vì chúng có chứa axit có tác dụng làm mát cơ thể. Hãy tự thưởng cho mình sô cô la đen.
Các câu hỏi và câu trả lời phổ biến
Câu trả lời câu hỏi nhà tạo mẫu Anna Palkina:
Đừng quên rằng hiện nay có một xu hướng tiêu dùng thân thiện với môi trường, có nghĩa là tốt hơn là bạn nên mua ít đồ hơn nhưng chất lượng tốt hơn! Đây là một nguyên tắc quan trọng khi bạn cho rằng ngành thời trang toàn cầu hiện sản xuất khoảng 100 tỷ mặt hàng mỗi năm. Tôi cũng muốn khuyến khích mọi người ủng hộ các thương hiệu sinh thái trung thực và giao những thứ để tái chế.