Quá trình viêm là nguyên nhân của một loạt các bệnh, từ dị ứng, mụn trứng cá, các vấn đề về đường ruột cho đến đau khớp. Để tránh tất cả các yếu tố gây viêm nhiễm trong cơ thể – chất béo bão hòa, đường tinh luyện, căng thẳng, nhiễm trùng, hệ sinh thái kém – bạn sẽ cần phải sống trong một cái kén theo đúng nghĩa đen. Điều này là không thể, tuy nhiên, bạn có khả năng cân bằng chế độ ăn uống của mình với các loại thực phẩm thực vật tự nhiên không gây ra quá trình viêm nhiễm. Nho khô Loại quả mọng này chứa đầy chất chống oxy hóa thành công trong việc chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Theo một giáo sư của Đại học Đông Illinois, “Nho khô, giống như trái cây nói chung, làm giảm dấu hiệu viêm được gọi là TNF-alpha.” húng quế Nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng chống viêm: hương thảo, cỏ xạ hương, nghệ, oregano, quế. Tất cả những loại gia vị được liệt kê này, bạn chỉ cần thêm một chút vào món ăn của mình. Mặt khác, lá húng quế có thể được tiêu thụ ở dạng ban đầu. Khoai lang Là một loại khoai lang giàu chất dinh dưỡng, khoai lang rất tốt cho sức khỏe tim mạch, sức khỏe làn da và sức khỏe miễn dịch tổng thể. Thực phẩm giàu vitamin C và E, caroten, alpha và beta carotene, chẳng hạn như khoai lang, có tác dụng chống viêm. Trái hồ đào Khó có thể tìm thấy loại hạt nào không làm giảm viêm nhiễm, nhưng quả óc chó xứng đáng được vinh danh ở vị trí đầu tiên trong danh sách này. Quả óc chó chứa hàm lượng cao omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, hơn 10 chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa và polyphenol.
2022-11-11