Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một chủ đề khá tế nhị, nhưng đồng thời cũng có liên quan. Đi tiêu thường xuyên là một chỉ báo về sức khỏe của hệ tiêu hóa. Táo bón là nguyên nhân dẫn đến tích tụ các chất độc trong cơ thể và từ đó sinh ra nhiều loại bệnh khác nhau. Tất nhiên, chìa khóa để có chức năng ruột tốt là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong bài báo, chúng tôi sẽ nói về những gì nên có trong chế độ ăn uống. Điều chỉnh chất béo Chất béo kích thích sự giải phóng mật từ túi mật, kích thích nhu động ruột kết. được sử dụng như một phương pháp điều trị táo bón tại nhà, nó có màu hơi vàng. Một nghiên cứu ở Nigeria cho thấy dầu thầu dầu cho thấy tác dụng tích cực ở trẻ em bị táo bón mãn tính. Ngoài ra, dầu này hoạt động nhanh chóng. - tất cả chúng đều chứa chất béo lành mạnh giúp bôi trơn ruột. Ăn salad với rau xanh, gia vị với dầu ô liu, một số ít các loại hạt, bánh mì nướng với bơ hạt tự nhiên. Nho khô Giàu chất xơ, nho khô chứa axit tartaric có tác dụng nhuận tràng. Trong một nghiên cứu mà bệnh nhân được cung cấp nửa ly nho khô mỗi ngày, họ nhận thấy tốc độ tiêu hóa ở bệnh nhân nhanh hơn gấp 2 lần. Anh đào và mơ cũng được khuyến khích cho các vấn đề về phân. Bạc hà hoặc trà gừng Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, có tác dụng chống co thắt, giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa. Gừng là một loại thảo mộc có tính ấm giúp tăng tốc độ tiêu hóa chậm, chậm chạp. Trà bồ công anh cũng hoạt động như một chất nhuận tràng nhẹ và giải độc. mận khô Một cách khắc phục rất phổ biến cho sự cố với ghế. Ba quả mận khô chứa 3 gam chất xơ, cũng như các hợp chất gây co thắt ruột. Một loại trái cây sấy khô tuyệt vời khác cho chứng táo bón là quả sung. Ngoài các khuyến nghị dinh dưỡng trên, hãy nhớ uống nhiều nước và di chuyển nhiều. Để điều hòa ghế, rất hữu ích nếu bạn đi dạo ít nhất 20 phút mỗi ngày.
2022-11-11