Nội dung
Đối với kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu, cuối cùng bạn cũng đã chuẩn bị xong hình dáng và sẵn sàng thưởng thức tất cả các tội lỗi về ẩm thực, đặc biệt là khi lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một đất nước xa lạ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên thay đổi mạnh hệ thống chế độ ăn uống của bạn, vì điều này có thể dẫn đến sức khỏe kém. Những quy tắc nào bạn nên tuân theo khi đi nghỉ?
Đừng mua thức ăn đường phố
Sự cám dỗ để hòa mình vào bầu không khí của một đất nước xa lạ là rất lớn. Nhưng dạ dày của bạn hầu như không thích nghi với thức ăn địa phương, và thức ăn đường phố không phải là cách tốt nhất để bắt đầu làm quen như vậy. Ở nhiều quốc gia, các tiêu chuẩn vệ sinh và hợp vệ sinh đối với việc chuẩn bị và bảo quản nguyên liệu không được tuân thủ, vì vậy một bước như vậy có thể biến thành một thảm họa.
Không thêm đá
Cảm giác muốn nguội có thể sẽ dẫn bạn đến ý tưởng thêm nhiều đá vào đồ uống của mình. Và mặc dù nhiệt độ thấp, như nhiệt độ cao, diệt vi khuẩn, nhưng không thể chắc chắn về chất lượng của nước làm đá. Thường thì lấy nước máy thông thường nhưng bạn không biết chính xác tình trạng cống, ống dẫn nước này như thế nào.
Không ăn thức ăn nhanh
Chế độ ăn kiêng trong kỳ nghỉ đã dạy cho cơ thể bạn ăn đúng bữa, và một lượng lớn thức ăn nhanh không theo thói quen có thể mang lại cho bạn cảm giác đau đớn khó chịu. Trong các nhà hàng thức ăn nhanh, hãy chọn những bữa ăn ít nặng nhọc nhất, vì dinh dưỡng hợp lý không chỉ nên có vào đêm trước mùa đồ bơi.
Sử dụng nước đã mua
Để đánh răng hoặc rửa thức ăn, hãy mua nước đóng chai từ các nhãn hiệu có uy tín. Bạn có thể có phản ứng hỗn hợp với nước máy lạ. Và thay vì đi nghỉ, bạn có nguy cơ dành thời gian trong phòng để ôm ấp với chất hấp thụ.
Đừng để bị ngoại lai mang đi
Trái cây kỳ lạ rất tốt, nhưng đừng quên rằng trước đây bạn chưa có cơ hội kiểm tra xu hướng dị ứng của mình. Thêm vào đó, bạn có thể không biết cách chọn đúng quả vừa chín tới và không bị chín quá, việc mua hàng có thể khiến bạn nản lòng. Để giảm bớt phản ứng tiêu cực có thể xảy ra của cơ thể đối với một sản phẩm mới, hãy loại bỏ vỏ trước khi sử dụng.