Đã trở thành những bà mẹ hạnh phúc, nhiều chị em đang trăn trở về việc làm thế nào để phục hồi cơ thể sau khi sinh con. Và ở đây người ta không thể làm gì nếu không có các khuyến nghị đã được kiểm tra thời gian.
Việc phục hồi sau khi sinh con không kém phần quan trọng so với việc lập kế hoạch mang thai và sử dụng các dịch vụ như lịch khám thai. Thật vậy, trạng thái tâm lý của người mẹ mới sinh con phần lớn phụ thuộc vào thái độ đối với cơ thể - tâm trạng, sự lạc quan, đánh giá khó khăn, v.v.
Không cần phải nói, quá trình giảm cân nên diễn ra tự nhiên - không dùng các loại thuốc có vấn đề và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến cơ thể vốn đã yếu đi sau khi mang thai và sinh nở. Do đó, hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau và giảm cân mà không có hại!
Trước hết, bạn cần lên một lịch trình ăn uống và tuân thủ nó. Không quan trọng bữa ăn sẽ như thế nào - ba bữa một ngày hay chia nhỏ. Điều chính là để cứu bản thân khỏi việc ăn uống không kiểm soát (khi bạn ăn và thậm chí không nhận thấy nó). Nếu bạn lo lắng về cơn đói giữa các bữa ăn, hãy uống nước hoặc kefir, hãy ăn một quả táo. Những thực phẩm này rất tốt để thỏa mãn cơn đói và an toàn cho cân nặng.
Tiếp theo, bạn nên cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Điều này có nghĩa là bạn nên bổ sung XNUMX phần rau củ trong thực đơn hàng ngày, thay thế chúng bằng nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Hãy nghĩ về các loại rau yêu thích của bạn và ăn chúng. Khỏe mạnh không có nghĩa là vô vị. Nếu chế độ dinh dưỡng hợp lý khiến bạn cảm thấy nhàm chán, điều đó chỉ có nghĩa là bạn đã khiến nó trở nên đơn điệu. Trên thực tế, có rất nhiều loại rau và trái cây tốt cho sức khỏe, giống như các món ăn khác. Nếu muốn, bạn có thể ăn uống đa dạng và lành mạnh. Bạn chỉ cần thể hiện một chút quan tâm đến việc nấu ăn lành mạnh.
Dinh dưỡng hợp lý phần lớn là vấn đề của thói quen. Bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ dần quen với chúng và không bao giờ nhìn một gói khoai tây chiên hay một chiếc bánh mì xúc xích nữa. Sau cùng, một miếng cá nướng và khoai tây luộc chín mềm không thể nào tệ hơn. Và bao lâu hữu ích hơn!
Hãy nhớ rằng nhiều loại thực phẩm là chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Trong số các loại đồ uống, không thể không nhắc đến đặc tính của trà xanh và người bạn đời. Trong số các loại trái cây, nho, bưởi và đu đủ đã chứng minh được điều đó. Trong số các loại ngũ cốc, lúa mạch có đặc tính giảm béo. Cũng theo truyền thống được sử dụng để giảm cân là các chùm hoa của atisô, cần tây, vỏ đậu, quả cơm cháy, rễ cây bồ công anh dược liệu và nghệ. Tất cả những loại thực vật này đã được tổ tiên chúng ta sử dụng để bình thường hóa cân nặng, và ngày nay tác dụng giảm béo của chúng đã được chứng minh trong điều kiện phòng thí nghiệm với nhiều nghiên cứu.
Phục hồi sau khi sinh con không chỉ bao gồm việc chuyển sang một chế độ ăn uống hợp lý hơn, mà còn tăng cường hoạt động thể chất, vốn bị hạn chế đáng kể trong thời kỳ mang thai. Cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể bằng mọi cơ hội để đi bộ. Ra ngoài đi dạo bằng xe đẩy, hãy cố gắng “cắt” số vòng tròn tối đa. Để đứa trẻ với chồng, mẹ hoặc mẹ chồng của bạn, hãy đi với bạn bè của bạn không phải để gặp gỡ, mà là đến một câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục. Đây vừa là giao tiếp vừa là phục hồi hình dáng.
Hãy phát triển những thói quen lành mạnh và bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình một cách tự nhiên và theo nhiều cách!