Có vẻ như - những đồ dùng nhỏ cần những gì? Giấc ngủ dài và sâu. Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với việc thiếu ngủ. Một vài giờ thiếu ngủ ảnh hưởng đến hành vi, sức khỏe và tâm trạng của trẻ. Những ý tưởng bất chợt xuất hiện, sự thèm ăn giảm đi, ngược lại toàn bộ cơ thể hoạt động, hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ ở trẻ ảnh hưởng xấu đến thể trạng của các bậc cha mẹ. Đêm mất ngủ dẫn đến sự tích tụ của mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm. Từ đó cho thấy giấc ngủ lành mạnh là chìa khóa cho hạnh phúc của cha mẹ và con cái.
Bí quyết để có giấc ngủ ngon rất đơn giản. Sẽ cần một chút kiên nhẫn, óc quan sát và óc sáng tạo của bố mẹ để bé tận hưởng những đêm bình yên trong tương lai.
Chế độ hàng ngày
Hệ thần kinh của trẻ nhanh chóng “mệt mỏi”, dẫn đến những ý nghĩ bất chợt, rối loạn hành vi và khó ngủ. Một chế độ thức và ngủ được tổ chức hợp lý sẽ cho phép cha mẹ duy trì sự an tâm của chính mình và giúp em bé sống hài hòa với nhu cầu của chúng. Quan sát trẻ, tìm hiểu để xác định các dấu hiệu mệt mỏi, để ngay từ những biểu hiện đầu tiên của trẻ, hãy đặt trẻ nghỉ ngơi. Nếu bỏ lỡ khoảnh khắc “dụi mắt và ngáp”, hệ thần kinh của trẻ sẽ bị kích thích quá mức, dẫn đến trẻ thường xuyên thức giấc và khó ngủ.
Thật không công bằng khi nói rằng nếu bạn không cho trẻ ngủ ban ngày thì ban đêm trẻ sẽ ngủ ngon hơn. Bạn có thể sẽ nhận được tác dụng ngược lại. Kiệt sức vì thiếu ngủ, bé nhận thức thông tin kém hơn, hay nhõng nhẽo và về đêm, giấc ngủ sẽ trở nên ngắt quãng và hời hợt. Không cần thiết phải tước đi sự nghỉ ngơi hợp pháp của một sinh vật đang phát triển trong ngày. Một đứa trẻ được nghỉ ngơi sẽ tràn đầy năng lượng và có một tâm trạng tuyệt vời.
tỉnh táo tích cực
Trẻ càng dành nhiều sức lực và sức lực thì trẻ càng cần nhiều thời gian để phục hồi. Đi dạo trong bầu không khí trong lành, những trò chơi vận động, những cung bậc cảm xúc mới, bơi lội trong hồ bơi sẽ được đền đáp bằng một giấc ngủ ngon và dài. Nhiệm vụ của cha mẹ là làm cho một ngày của trẻ trở nên thú vị và di động - không chỉ để phát triển thể chất và những giấc mơ thú vị, mà còn để đạt được kiến thức và kỹ năng mới.
Nơi ấm cúng để ngủ
Trẻ em yêu thích sự nhất quán. Đối với họ, đây là một sự đảm bảo an ninh và niềm tin vào những gì đang xảy ra. Đó là lý do tại sao trẻ em thường được yêu cầu hát những bài hát giống nhau, đọc những câu chuyện cổ tích giống nhau. Rất mong muốn đứa trẻ ngủ thiếp đi trong những điều kiện tương tự. Môi trường tương tự sẽ gắn liền với một giấc mơ đang đến gần. Việc chọn chỗ ngủ hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích của bố mẹ: cũi hay đông con. Điều quan trọng là phải chăm sóc một tấm đệm chất lượng, sự an toàn của cũi, sự thoải mái của bộ khăn trải giường và nhớ về các tiêu chuẩn vệ sinh và vệ sinh. Người lớn có thể cần một chiếc gối, nhưng trẻ em dưới hai tuổi thì không. Sau hai tuổi, bạn có thể nghĩ đến việc mua lại nó, có tính đến tất cả các tính năng của sự lựa chọn.
Điều kiện nhiệt độ
Ẩm kế, nhiệt kế, làm sạch ẩm ướt và thông gió thường xuyên sẽ giúp tạo ra thời tiết trong nhà. Trong phòng trẻ ngủ, nhiệt độ không khí nên khoảng 16-18 độ, độ ẩm 50-70%. Luôn luôn tốt hơn cho trẻ mặc quần áo ấm hơn là bật hệ thống sưởi tối đa. Trẻ em rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao: thường xuyên đòi uống nước, thức giấc, khó thở. Tất cả điều này không góp phần vào giấc ngủ bình thường. Bất kỳ vật tích tụ bụi nào cũng không được hoan nghênh: nơi sinh sản của mạt, vi trùng và vi sinh vật không hài hòa với sức khỏe của trẻ em.
Làm thoáng căn phòng vào mùa hè, một thuộc tính quan trọng sẽ là màn chống muỗi trên cửa sổ. Sự hiện diện của nó sẽ bảo vệ em bé khỏi bị côn trùng cắn và tiết kiệm những phút nghỉ ngơi ban đêm quý giá.
Nghi thức đi ngủ
Đi vào giấc ngủ là một thành phần quan trọng của giấc mơ mạnh mẽ. Một chuỗi các hành động lặp đi lặp lại liên tục sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Nghi thức là một liên kết rất quan trọng giữa hoạt động tỉnh táo và giai đoạn nghỉ ngơi. Nó sẽ giúp xây dựng lại hệ thống thần kinh của trẻ, sẽ cho trẻ hiểu những gì cha mẹ mong đợi ở mình. Các nhà sinh lý học đã chứng minh rằng nếu bạn lặp lại những hành động tương tự trước khi đi ngủ, trẻ sẽ ít gặp vấn đề về giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Khi đứa trẻ lớn lên và phát triển, các nghi lễ thay đổi. Đừng quên điều chỉnh chúng theo độ tuổi và sở thích của các mẩu bánh. Đối với trẻ trong những tháng đầu đời, nghi thức tốt nhất là xoa bóp nhẹ, tắm rửa và cho ăn. Trẻ sơ sinh sớm làm quen với một chuỗi sự kiện logic đơn giản: tắm được tổ chức đúng cách (trong nước mát, với các bài tập thể dục) và mát-xa cũng đòi hỏi sự tiêu thụ năng lượng bổ sung của các sinh vật đang phát triển. Điều này đánh thức cảm giác thèm ăn lành mạnh, tiếp theo là một giấc ngủ lành mạnh như nhau.
Ở độ tuổi lớn hơn, gấp đồ chơi, hát ru hoặc đọc truyện cổ tích sẽ là một nghi thức tuyệt vời. Một hoạt động như vậy cho phép mẹ và con tiếp xúc gần gũi, mở rộng tầm nhìn và làm dịu hệ thần kinh của trẻ. Nhưng phim hoạt hình nên bị loại bỏ vì bản chất quá ấn tượng. Cốt truyện sống động, màu sắc tươi sáng, nhân vật mới ngược lại có thể kích thích hệ thần kinh và xua đuổi giấc ngủ.
Thức ăn thịnh soạn cho giấc ngủ khỏe mạnh
Đi ngủ, đứa trẻ nên được ăn no. Trẻ đói sẽ ngủ kém hơn và thức dậy thường xuyên hơn. Nửa giờ trước khi đi ngủ, có thể cho bé ăn tối dưới dạng cháo. Sự lựa chọn của họ ngày nay thật tuyệt vời: bạn có thể chọn các tùy chọn cho mọi khẩu vị. Các thành phần bổ sung tạo nên ngũ cốc giúp cải thiện tiêu hóa (sợi rau diếp xoăn), hoạt động như một ngăn ngừa đau bụng và hình thành khí (chiết xuất từ cây bồ đề, thì là, hoa cúc). Một bữa tối nhiều calo sẽ là sự bù đắp tốt cho những lực tiêu hao trong quá trình tắm.
Ngủ trong không khí trong lành
Các bậc cha mẹ thường nói rằng trẻ em ngủ ngoài đường rất tuyệt, nhưng không ngủ ngon ở nhà. Nếu bạn có thể nói như vậy về con mình, điều đó có nghĩa là con bạn vẫn có thể ngủ lâu và ngon giấc. Thật vậy, không khí trong lành hoạt động tốt nếu em bé hít thở nó tránh xa các con đường và các nguồn gây tiếng ồn (bụi bẩn, khí thải). Cố gắng cung cấp các hoạt động giải trí ngoài trời nếu có thể. Điều này có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch, quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình sản sinh vitamin D. Mẹ vào thời điểm này có thể chuyên tâm đọc sách hoặc sở thích của mình.
Có rất ít trường hợp không thể giải trí ngoài trời: nhiệt độ dưới -15 độ và trên 28 độ, mưa to hoặc gió lớn. Trong tất cả các tình huống khác, giấc ngủ gần gũi với thiên nhiên hơn được hoan nghênh.
Những thói quen xấu
Các giai đoạn của giấc ngủ thay thế nhau: nó được sắp xếp theo bản chất. Điều này là cần thiết để cơ thể tại những thời điểm nhất định có thể đánh giá tình hình và trong trường hợp có mối đe dọa, hãy tự làm cho mình cảm thấy bằng cách khóc. Trong khi ngủ, trẻ bị tỉnh giấc nhiều lần. Nếu trong một giây thức giấc, em bé tỉnh dậy trong tình trạng giống như khi em ngủ, thì giấc mơ sẽ tiếp tục xa hơn. Trong trường hợp trước khi ngủ, trẻ đã ăn vú mẹ hoặc ngậm núm vú giả và 30 phút sau tỉnh dậy mà không có thì khả năng cao là trẻ sẽ thông báo với mọi người bằng tiếng khóc và mong muốn mọi thứ trở về đúng vị trí của nó. lại. Từ đây nối tiếp những cuộc chiến không hồi kết của bố mẹ dành cho bé còn lại với khoảng thời gian nghỉ ngơi cho giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ sâu. Không nên cho trẻ ngậm núm vú giả trong khi ngủ. Điều tương tự cũng áp dụng cho trường hợp say tàu xe, bế trên tay hoặc ngủ trong vòng tay của mẹ.
Lý do cần quan tâm
Đứa trẻ không thức dậy mà không có lý do. Thức giấc có thể là một dấu hiệu của sự khó chịu, mệt mỏi, sức khỏe kém, nhu cầu sinh lý. Không cần phải viết ra bất kỳ khóc trong những ý tưởng bất chợt tiếp theo. Thành công của việc giải mã nguyên nhân thực sự của giấc ngủ kém phụ thuộc vào kinh nghiệm, khả năng quan sát và đôi khi là trực giác của cha mẹ.
thuốc ngủ vàng
Cha mẹ mệt mỏi ở một giai đoạn nhất định có thể nghĩ đến các phương tiện có tác dụng xoa dịu trẻ. Các chế phẩm dược phẩm không phải là vô hại, và một đứa trẻ khỏe mạnh là không cần thiết. Các chất trợ giúp tự nhiên (thảo mộc, tinh dầu) có thể có tác dụng tích cực nếu được sử dụng đúng cách và có biện pháp phòng ngừa, tuy nhiên, không nên coi chúng là cứu cánh duy nhất.
Giấc ngủ lành mạnh là cần thiết như nhau đối với trẻ em và người lớn để có sức khỏe và năng lượng tốt. Điều quan trọng là các ông bố bà mẹ phải quan sát kỹ em bé và nhu cầu của trẻ, học ngôn ngữ của trẻ, nắm bắt các thói quen và đặc điểm cũng như sẵn sàng cho các thử nghiệm và sáng tạo trong các vấn đề về giấc ngủ. Dù bạn chọn gì, hãy nhất quán trong hành động của mình. Sự khéo léo và trí tưởng tượng chắc chắn sẽ được đền đáp!
Ngủ ngon và nuôi dạy con hạnh phúc!