Khoa học khẳng định rằng đi bộ trong tự nhiên rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngày nay, mọi người đã quen với việc dành cả ngày bị nhốt trong những căn phòng tương đối chật chội và ngột ngạt - ở nhà và trong văn phòng. Nhiều người tập thể dục trong câu lạc bộ, chạy trong phòng tập thể dục và di chuyển bằng ô tô (điều này cũng gây thêm căng thẳng!) Và rất hiếm khi “chỉ như vậy” đi dạo, đặc biệt là trong công viên hoặc rừng. Việc đứt dây ràng buộc với tự nhiên như vậy đương nhiên không tốt cho sức khỏe. Cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, căng thẳng, mệt mỏi tăng cao.
Nếu bạn xứng đáng coi mình là một "rau đi văng" - điều đó không quan trọng, nó có thể sửa chữa được! Cố gắng dành ít nhất 15 phút mỗi ngày trong không khí trong lành - điều này sẽ mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của bạn. Tìm lý do để đi bộ - ít nhất là đến siêu thị và quay lại. Hoặc, thậm chí tốt hơn, đến công viên gần nhất. Trong vòng vài ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực về sức khỏe và thái độ của mình.
Ví dụ:
1. Bạn sẽ bắt đầu hắt hơi ít hơn.
Tất nhiên, nếu bạn bị dị ứng với thực vật có hoa và đang là mùa xuân, thì việc chạy bộ buổi sáng trong không khí trong lành có thể hại bạn nhiều hơn lợi! Nếu bệnh dị ứng không làm phiền bạn, dành thời gian và hoạt động trong không khí trong lành sẽ tốt cho sức khỏe của bạn: nó chỉ giúp cơ thể chống lại các bệnh dị ứng theo mùa trong tương lai.
2. Bình tĩnh hơn và tử tế hơn
Bạn càng dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn càng tử tế hơn. Sao có thể như thế được? Các nhà tâm lý học trong quá trình nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thường xuyên tiếp xúc với không khí trong lành khiến con người vui vẻ và phản ứng nhanh hơn, đồng thời cho phép họ chống chọi với căng thẳng tốt hơn. Một trong những lời giải thích cho cơ chế này như sau: khi bạn rời khỏi một căn phòng chật chội trong thế giới “rộng lớn” - trên đường phố - thì bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ theo góc độ, và những vấn đề nhỏ, thường tồn tại nhất của bạn (nhỏ ) thế giới được đặt vào bối cảnh và so sánh với các quá trình toàn cầu và dài hạn hơn. Vì vậy, nếu có cơ hội như vậy, tốt hơn là bạn nên tham gia các hoạt động thể thao, rèn luyện sức khỏe hoặc chạy bộ vào buổi sáng trong không gian thoáng đãng hơn là tập gym: điều này theo quan điểm tâm lý học sẽ mang lại hiệu quả lâu dài hơn. .
3. Cái đầu sẽ hoạt động tốt hơn
Các công việc gia đình và công việc hàng ngày của chúng ta thường được não bộ coi là công việc đơn điệu. Bởi vì điều này, não không nhận được liều lượng kích thích thích hợp, do đó nó không hoạt động, nói một cách nhẹ nhàng, hết công suất. Nhưng may mắn thay, bạn không phải chơi thể thao quá sức hoặc làm bất cứ điều gì khác thường để đánh thức bộ não của bạn! Theo một nghiên cứu khoa học, ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản trong tự nhiên cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn nhiều. Điều này xảy ra do một số cơ chế suy nghĩ của con người bắt nguồn sâu xa (có thể là từ khi cuộc sống trong tự nhiên là mối nguy hiểm đối với tính mạng). Do đó, đi dạo trong công viên là liều thuốc bổ tuyệt vời cho não bộ!
4. Bạn sẽ bớt căng thẳng hơn
Ngày nay, cái gọi là “liệu pháp sinh thái” đã xuất hiện và đã được chứng minh hiệu quả - một phương pháp điều trị không dùng thuốc, khi bệnh nhân bị rối loạn thần kinh và tâm thần ở trong tự nhiên. Hiệu quả tất nhiên sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, nhưng kết quả là cảm hứng. Ví dụ, liệu pháp sinh thái cho phép bạn đạt được sự phục hồi ở 71% số người bị trầm cảm lâm sàng (dữ liệu đó là các nhà khoa học từ Đại học Essex, Vương quốc Anh). Ngoài ra, ngay cả những âm thanh của tự nhiên cũng có tác động tích cực đáng chú ý đến một người, kể cả những người đang bị căng thẳng. Không thể tin được, nhưng: ngay cả khi nhìn vào những bức ảnh có khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng giúp bạn đối phó với căng thẳng!
5. Cơ thể sẽ trở nên mạnh mẽ hơn
Dành thời gian trong thiên nhiên không chỉ mang lại lợi ích lớn cho lá phổi mệt mỏi mà còn cho cơ bắp của bạn. Ngay cả 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp tăng cường cơ bắp chân. Chạy bộ buổi sáng từ 15-30 phút không chỉ giúp cơ chân khỏe hơn mà còn rèn luyện các cơ khác của cơ thể là tim, mạch máu và còn có lợi cho toàn thân nữa đấy! Bữa sáng sau khi đi bộ hoặc chạy buổi sáng được tiêu hóa tốt hơn, điều này cũng góp phần tạo nên một bộ cơ khỏe mạnh chứ không phải chất béo trong cơ thể!
6. Bạn sẽ muốn làm điều tốt!
Một nghiên cứu khoa học vừa được công bố trên tạp chí tâm lý học đã chứng minh rằng việc đi dạo trong thiên nhiên khiến con người “quan tâm đến các hoạt động thân thiện với môi trường”. Khi mọi thứ ổn định với cơ thể và thần kinh, một người có xu hướng đưa ra các lựa chọn đạo đức - không chỉ là chuyển sang ăn chay - nói chung, trong mọi tình huống cuộc sống! Bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ - từ chối ăn thịt động vật và sử dụng dầu cọ, cố gắng giảm thiểu việc sử dụng bao bì nhựa. Và… tại sao không đi dạo trong bầu không khí trong lành và nghĩ xem - bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách nào khác để tốt đẹp hơn?
Dựa trên vật liệu