Chắc hẳn sẽ có ít nhất một người may mắn chưa bao giờ thấy mình phát đi phát lại cùng một bài hát trong tâm trí mình và không thể dứt ra được. Nhà tâm lý học lâm sàng David Jay Lay chắc chắn không phải là một trong số họ. Nhưng bằng một cách thực tế, anh đã tìm ra cách để rũ bỏ nỗi ám ảnh.
Điều khó chịu nhất của những giai điệu ám ảnh thường là những bài hát mà chúng ta không thể chịu đựng được. Đau đớn hơn là sự lặp đi lặp lại.
Ngoài ra, hiện tượng kỳ lạ này cho thấy chúng ta có ít quyền lực như thế nào đối với bộ não và những gì diễn ra trong đầu. Rốt cuộc, chỉ cần nghĩ - bộ não hát một bài hát ngu ngốc, và chúng ta không thể làm gì với nó!
Các nhà khoa học từ Đại học Western Washington đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2012 để tìm hiểu cơ chế hoạt động của tình trạng này và liệu có khả năng cố tình tạo ra một giai điệu khó chịu hay không. Thật khủng khiếp khi nghĩ những gì mà những người không may tham gia thí nghiệm đã trải qua, những người bị buộc phải nghe tuyển chọn các bài hát và thực hiện nhiều nhiệm vụ trí óc khác nhau. Sau 24 giờ, 299 người đã báo cáo liệu có bài hát nào lắng đọng trong tâm trí họ hay không và bài hát nào.
Nghiên cứu này bác bỏ quan điểm cho rằng chỉ những giai điệu với các yếu tố lặp lại gây khó chịu, chẳng hạn như các bài hát pop hoặc tiếng leng keng quảng cáo, mới gặp khó khăn. Ngay cả những bản nhạc hay như các bài hát của Beatles cũng có thể bị xâm phạm.
Giai điệu bị kẹt là một loại vi rút tinh thần xâm nhập vào RAM không sử dụng
Nghiên cứu tương tự đã phần nào chứng minh rằng nguyên nhân là do hiệu ứng Zeigarnik, bản chất của nó là bộ não con người có xu hướng bị cuốn vào các quá trình suy nghĩ chưa hoàn thiện. Ví dụ, bạn nghe thấy một đoạn của một bài hát, não không thể hoàn thành nó và tắt nó đi, vì vậy nó sẽ cuộn đi cuộn lại nhiều lần.
Tuy nhiên, trong một thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ, người ta phát hiện ra rằng những bài hát được nghe đầy đủ cũng có thể bị mắc kẹt trong tâm trí, cũng như những đoạn giai điệu chưa hoàn thành. Và thường xuyên nhất, những người có năng khiếu âm nhạc mắc phải điều này.
Nhưng đây là tin tốt. Những người bận rộn với các công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn khi chơi nhạc ít có khả năng gặp sự cố hơn nhiều.
Giai điệu bị mắc kẹt là một thứ gì đó giống như một loại virus tinh thần xâm nhập vào bộ nhớ RAM không sử dụng và lắng đọng trong các quá trình nền của nó. Nhưng nếu bạn sử dụng hết ý thức của mình, virus sẽ không có gì để bắt được.
Sử dụng tất cả thông tin này, tôi quyết định tiến hành thử nghiệm của riêng mình khi tôi nhận ra rằng tôi không thể thoát khỏi một bài hát nhàm chán. Thú thực, lúc đầu tôi đã nghĩ đến việc phẫu thuật cắt bỏ ống bụng, nhưng sau đó tôi quyết định chợp mắt một chút - điều đó chẳng ích gì.
Sau đó, tôi tìm thấy một video của bài hát trên YouTube và xem nó mà không có bất kỳ sự phân tâm nào. Sau đó tôi xem thêm một vài clip với những bài hát yêu thích mà tôi biết và nhớ rất rõ. Sau đó anh lao vào những vụ án cần sự can dự nghiêm trọng về mặt tinh thần. Và cuối cùng tìm thấy rằng đã thoát khỏi giai điệu bị mắc kẹt.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như mình bị «nhiễm vi-rút» và một giai điệu khó chịu đang quay cuồng trong đầu bạn, bạn có thể sử dụng phương pháp của tôi.
1. Làm quen bài hát.
2. Tìm phiên bản đầy đủ của nó trên Internet.
3. Hãy lắng nghe nó một cách trọn vẹn. Trong một vài phút, không làm gì khác, tập trung vào bài hát. Nếu không, bạn có nguy cơ tự đưa mình đến sự dày vò vĩnh viễn và giai điệu này sẽ trở thành nhạc phim suốt đời của bạn.
Đừng để đầu óc thư giãn, hãy nhớ rằng bạn cần phải tập trung cao độ nhất có thể và để ra mồ hôi một chút.
4. Ngay sau khi bài hát kết thúc, hãy tìm cho mình một loại hoạt động tinh thần nào đó mà bạn sẽ tham gia đầy đủ vào quá trình này. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western Washington đã sử dụng sudoku, nhưng bạn có thể giải một câu đố ô chữ hoặc chọn bất kỳ trò chơi chữ nào khác. Đừng để đầu óc thư giãn, hãy nhớ rằng bạn cần tập trung tối đa và để đầu óc ra mồ hôi một chút.
Nếu bạn đang lái xe và hoàn cảnh cho phép bạn xem đoạn clip - chẳng hạn như bạn đang bị tắc đường - hãy nghĩ xem điều gì có thể chiếm lấy bộ não của bạn trên đường đi. Ví dụ, bạn có thể đếm số km đã đi hoặc mất bao lâu để đến đích với các tốc độ khác nhau. Điều này sẽ giúp lấp đầy những dự trữ tinh thần mà không cần làm gì có thể quay lại bài hát một lần nữa.