Nước vitamin đặc biệt có lợi cho thể thao. Ngoài ra, nếu cảm thấy khó khăn trong việc uống nước hàng ngày, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống nhiều nước của mình với những loại đồ uống này. Đừng mua nước vitamin từ cửa hàng, hãy tự pha.
Mâm xôi, chà là và chanh
Quả chà là chứa selen, mangan, đồng, kali, sắt và magiê - chúng tăng cường mô xương và làm dịu hệ thần kinh. Quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin C, K và mangan hàng ngày. Loại nước này là một loại cocktail tuyệt vời cho mạch máu và thị lực. Lấy 2 cốc quả mâm xôi, chanh cắt lát và 3 quả chà là. Đổ đầy nước và để trong một giờ.
Cam quýt, bạc hà và dưa chuột
Dưa chuột có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, giảm viêm nhiễm và chứa nhiều khoáng chất. Vị dưa chuột làm tươi mát ngay cả nước thông thường! Cam quýt chủ yếu là vitamin C và một nguồn beta-carotene: chúng sẽ cải thiện tình trạng của da và bình thường hóa huyết áp. Lấy 2 quả cam, 1 quả chanh và nửa quả dưa chuột. Cắt mọi thứ thành từng lát theo thứ tự ngẫu nhiên, phủ nước, thêm một bó bạc hà và để trong tủ lạnh trong một giờ.
Dâu tây, chanh và húng quế
Một thức uống giải khát có vị cay được làm từ những nguyên liệu này. Húng quế rất giàu tinh dầu có tác dụng chống viêm, trong khi dâu tây và chanh cung cấp cho bạn vitamin C, A, K, canxi và sắt. Lấy 6 quả dâu tây, nửa quả chanh, cắt thành từng lát tùy ý, cho vào bình, xé lá húng quế và đổ nước vào. Để ở nơi thoáng mát trong ít nhất một giờ.
Dứa và gừng
Gừng tăng tốc độ trao đổi chất và giảm viêm. Dứa cũng có đặc tính khử trùng, vì vậy loại nước này rất hữu ích trong mùa cảm lạnh. Thêm một liều vitamin C. Lấy một ly dứa cắt nhỏ, trộn với gừng giã nhuyễn - một miếng dài 3 cm. Đổ đầy nước và để trong tủ lạnh trong 3-1 giờ.
Đào, dâu đen và nước dừa
Nước dừa có chứa các khoáng chất giúp bù nước cho vận động viên trong quá trình tập luyện và ngăn chặn các cơn co giật. Nó chứa nhiều kali, natri, magiê và canxi. Quả mọng đen như quả việt quất và quả lý chua đen hỗ trợ miễn dịch và bình thường hóa huyết áp. Lấy một ly gồm quả việt quất, quả lý chua, 2 quả đào và lá bạc hà. Cắt đào thành từng lát mỏng, ấn nhẹ quả dâu, xé lá, thêm 2 chén nước dừa và một phần thường lệ. Để nước ở nơi thoáng mát qua đêm.
Kiwi
Kiwi sẽ cải thiện tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết, tăng khả năng miễn dịch, giảm căng cơ. Chỉ cần gọt vỏ 3 quả kiwi chín, dùng nĩa chà xát hoặc đánh bằng máy xay sinh tố, chỉ cần cắt thêm 2 quả thành từng lát mỏng. Đổ đầy nước vào tất cả kiwi và để trong tủ lạnh trong vài giờ.