Cách khắc phục chứng nghiện adrenaline

Nhộn nhịp, vội vã, chạy đua với những khoảng thời gian nghỉ ngơi không thường xuyên - đây là cách cuộc sống của hầu hết những cư dân năng động của các siêu đô thị hiện đại trông như thế nào. Giải pháp hàng ngày của một chuỗi nhiệm vụ, việc thông qua các quyết định quan trọng mà không chỉ bản thân chúng ta mà cả những người khác thường phụ thuộc vào nó, tìm kiếm cách thoát khỏi các tình huống vấn đề đang nảy sinh lặp đi lặp lại - tất cả đều là thực tế cuộc sống của chúng ta . Cuộc sống với cảm giác căng thẳng, với lượng adrenaline tăng lên gần như đã trở thành bình thường. Chúng ta đã hình thành thói quen làm việc quá sức. Và khi nó đến - đột ngột! - ngắt quãng, im lặng, tạm dừng, chúng ta lạc lõng… Chúng ta bắt đầu lắng nghe chính mình, cảm nhận bản thân và thấy mình đối mặt với mọi mâu thuẫn nội tại, với mọi mâu thuẫn của chúng ta, từ đó chúng ta thành công khép mình lại với sự ồn ào và gia tăng hoạt động.

Khi cuộc sống thực của chúng ta đầy đủ và bão hòa, nó có rất nhiều màu sắc tươi sáng và trải nghiệm khiến chúng ta trở nên «sống động». Nhưng nếu bản thân chúng ta chưa trả lời được câu hỏi “Ý nghĩa của cuộc sống là gì?”, Nếu cuộc sống gia đình đối với chúng ta là cuộc sống hàng ngày tẻ nhạt, đơn điệu, nếu công việc là một công việc thường ngày, thì “tâm hồn thi sĩ” của chúng ta vẫn muốn một điều gì đó, thứ gì đó nó tìm kiếm ngay cả trong chất lỏng màu xám này. Sau đó, chúng ta lao vào những trải nghiệm mãnh liệt mà việc đi bộ ngoài rìa mang lại cho chúng ta, cân bằng giữa “đạt được nó” và “thất bại”, giữa thành công và thất bại - và thói quen nhạy bén của cuộc sống adrenaline nhanh chóng trở thành bản chất thứ hai.

Nhưng có lẽ nó không tệ chút nào - sống ở đỉnh cao của cảm xúc, di chuyển với tốc độ chóng mặt, quảng bá hết dự án này đến dự án khác, thậm chí không có thời gian để nhấm nháp thành quả của thành quả trước đó? Tại sao phải dừng lại, bởi vì nó rất thú vị để sống? Có lẽ, mọi thứ sẽ ổn nếu chúng ta không phải trả giá cho nhịp sống điên cuồng như vậy.

Ảnh hưởng của căng thẳng

Adrenaline, đi vào máu quá mức, dẫn đến phá hủy khả năng miễn dịch. Tim không chịu được tải cao liên tục, các bệnh tim mạch xảy ra. Lo lắng không ngừng kèm theo chứng mất ngủ. Và sự căng thẳng thần kinh vô tận “bắn” ra chứng viêm loét dạ dày tá tràng và viêm dạ dày. Và điều đó không phải tất cả.

Sau phần tiếp theo của adrenaline, sự suy giảm hoạt động xảy ra, trong đó một người cảm thấy lờ đờ và thiếu cảm giác. Anh ấy muốn trải nghiệm sự trỗi dậy một lần nữa. Và anh ấy lại dùng đến những hành động dẫn đến giải phóng adrenaline do căng thẳng. Đây là cách mà chứng nghiện được hình thành.

Giống như hầu hết các vấn đề của chúng ta, nó «xuất phát từ thời thơ ấu.» Trong chứng nghiện adrenaline, tăng quyền giám hộ là “có tội” (cha mẹ quá chú ý đến đứa trẻ, nhưng đồng thời họ xâm phạm quyền tự do của trẻ và không cho phép phát triển tinh thần trách nhiệm) và thiếu quyền giám hộ (cha mẹ thực tế không chú ý đến đứa trẻ, để nó cho chính mình). Chúng ta cũng có thể đề cập đến tình trạng thiếu quyền giám hộ, một tình huống rất phổ biến trong thời đại của chúng ta, khi cha mẹ biến mất tại nơi làm việc, và đứa trẻ được quan tâm dưới hình thức những món đồ chơi đắt tiền, mà không nhận ra rằng đứa trẻ không cần những nhà thiết kế và búp bê đắt tiền, nhưng những lời nói và những cái ôm trìu mến.

Cả hai phong cách nuôi dạy này đều dẫn đến thực tế là đứa trẻ không phát triển sự hiểu biết rõ ràng về bản thân, khả năng của mình và giới hạn của chúng, chúng lớn lên với sự trống rỗng bên trong, trong khi không hiểu phải làm gì với sự trống rỗng này.

Thông thường, vấn đề này - trống rỗng và buồn tẻ bên trong - một đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên cố gắng giải quyết với sự trợ giúp của các môn thể thao mạo hiểm, rượu và ma túy, cũng như bù đắp tình cảm thiếu hụt bằng những cuộc cãi vã và xô xát với những người thân yêu.

Người lớn tìm thấy những lối thoát tương tự cho mình. Để làm gì?

Ba mẹo để đánh bại cơn nghiện adrenaline

1. Tìm ra những gì bạn đang thực sự thiếu. Bạn cần bắt đầu bằng cách khám phá sự trống rỗng bên trong. Thay vào đó nên có những gì? Chính xác thì cái gì còn thiếu? Khi sự trống rỗng này lần đầu tiên xuất hiện, nó đã liên quan đến những sự kiện nào trong cuộc sống của bạn? Bạn đã lấp đầy cuộc sống của mình với điều gì trong quá khứ để bạn cảm thấy thỏa mãn và sống động? Những gì đã thay đổi? Còn thiếu cái gì? Câu trả lời trung thực cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn có cơ hội lựa chọn chiến lược phù hợp để chữa khỏi chứng nghiện adrenaline.

2. Học cách chuyển đổi. Ngay khi bạn nhận ra rằng một số hoạt động hấp thụ bạn, bạn không còn hứng thú và dễ chịu để thực hiện nó nữa, vì nó cuốn bạn vào với một số lực không xác định và không chịu buông tha, hãy dừng lại và làm việc khác. Nó có thể là một hoạt động không kém phần vất vả, nhưng trong khi tâm trí của bạn bận rộn với nó, bạn sẽ có thời gian để hiểu động cơ cho hành động của mình ở bước trước và xác định xem liệu việc theo đuổi một liều adrenaline khác có thực sự cần thiết hay không.

Thường thì chứng nghiện như vậy phát triển ở những cô gái, những người theo đuổi sắc đẹp (chứ không phải vì các kỷ lục Olympic), đến phòng tập thể dục hàng ngày, đôi khi thậm chí hai lần một ngày. Trong tình huống như vậy, động cơ tập luyện nhanh chóng trở thành không phải là đạt được vẻ ngoài mong muốn, mà là cảm giác lái xe, nâng cao tinh thần và sự thư giãn sau đó mà việc tập luyện mang lại. Không phải là tội lỗi khi phấn đấu để đạt được những cảm giác này, tuy nhiên, khi mất đi số đo, các cô gái trở nên nghiện tập luyện (họ dành tất cả thời gian rảnh cho chúng, tiếp tục tập luyện ngay cả khi bị chấn thương, cảm thấy không vui nếu phải bỏ tập) . Thay thế một phần của buổi tập bằng các hoạt động khác, bạn sẽ có được động lực tương tự, nhưng không gây hại cho cơ thể.

3. Tìm các hoạt động mới, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy «sống» và tràn đầy. Điều quan trọng nhất cần có trong tất cả các hoạt động này là tính mới. Bất kỳ ấn tượng mới nào, thông tin mới, kỹ năng mới sẽ không chỉ bão hòa cuộc sống của bạn mà còn góp phần vào sức khỏe tinh thần của bạn, bởi vì tác động của sự mới lạ dẫn đến việc giải phóng endorphin vào máu - hormone hạnh phúc. Với chứng nghiện adrenaline, thực tế là chúng ta sẽ nhận được endorphin: khi một lượng lớn adrenaline được tiết ra và tác dụng của nó cần được giảm nhẹ bằng cách nào đó, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone hạnh phúc.

Thay vào đó, bạn có thể đánh đúng mục tiêu - để đạt được sản xuất endorphin trực tiếp, bỏ qua liều lượng lớn adrenaline. Điều này sẽ giúp bạn đi du lịch đến những địa điểm mới (không nhất thiết phải sang bên kia thế giới, mà thậm chí chỉ đến quận lân cận của thành phố), thư giãn trong những góc đẹp của thiên nhiên, vận động thể thao, giao tiếp với mọi người, gặp gỡ các câu lạc bộ cùng sở thích, làm chủ một nghề mới, kỹ năng mới (ví dụ: học ngoại ngữ hoặc học cách tạo trang web), đọc những cuốn sách thú vị và thậm chí có thể viết của riêng bạn (không phải để bán mà cho chính bạn, cho sự sáng tạo cá nhân). Danh sách này vẫn tiếp tục. Bạn sẽ đề xuất cách nào để lấp đầy cuộc sống của mình?