Điều này đã được chứng minh bởi nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Edinburgh (Scotland) của Giáo sư James Timmon, báo cáo của Scikindaily.com. Mục đích của nghiên cứu là kiểm tra tác động của tập thể dục ngắn nhưng cường độ cao đối với tỷ lệ trao đổi chất của những người trẻ tuổi có lối sống ít vận động.
Theo James Timmoney, “Nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường giảm đáng kể khi tập thể dục thường xuyên. Nhưng, thật không may, nhiều người tin rằng họ chỉ đơn giản là không có cơ hội để tập thể dục thường xuyên. Trong quá trình nghiên cứu, chúng tôi nhận thấy rằng nếu bạn thực hiện một số bài tập cường độ cao trong ba phút ít nhất hai ngày một lần, dành khoảng 30 giây cho mỗi bài, nó sẽ cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của bạn trong hai tuần. ”
Timmoni nói thêm: “Tập thể dục nhịp điệu vừa phải trong vài giờ một tuần là rất tốt để duy trì cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật và béo phì. Nhưng thực tế là hầu hết mọi người không thể điều chỉnh theo lịch trình như vậy cho thấy chúng ta cũng nên tìm kiếm những cách khác để tăng cường hoạt động. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lối sống ít vận động. “