Không ai trong chúng ta đánh giá đầy đủ tầm quan trọng của đầu gối đối với hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng ta thường đánh giá thấp cơn đau của họ, giải thích nó bằng sự mệt mỏi hoặc căng thẳng, mà không nhận ra rằng khớp gối của chúng ta cần được giúp đỡ. Nó cũng xảy ra rằng vấn đề với các khớp là tín hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó đáng lo ngại đang xảy ra trước khi chúng ta cảm thấy các triệu chứng khác, đặc trưng hơn của bệnh.
Đầu gối là một phần của khớp bản lề, chức năng của nó là uốn cong, cho phép chúng ta đi, chạy, nhưng cũng có thể ngồi hoặc quỳ. Ngoài ra, nó giữ cho cơ thể chúng ta ở tư thế thẳng đứng mà không cần sử dụng nhiều cơ bắp. Hãy nhớ rằng khớp gối là khớp lớn nhất trong cơ thể chúng ta.
Chúng thường gây rắc rối cho chúng ta, cơn đau của chúng có thể là kết quả của chấn thương cơ học, nhưng cũng có thể do mài mòn và viêm nhiễm. Càng sớm nhận ra quy mô của vấn đề, chúng ta càng sớm giải quyết nó, bởi vì nỗi đau kéo dài một thời gian sẽ không tự qua đi. Chúng tôi dường như không nhận thấy tầm quan trọng của chúng cho đến khi chúng thất bại, nhưng khi có điều gì đó không ổn và cho đến gần đây, các hoạt động đơn giản nhất là một thách thức, thì đèn đỏ sẽ bật lên trong đầu chúng tôi.
Trước kia đau đầu gối chỉ được điều trị bằng nước đá hoặc nén nóng. Bây giờ bạn nên làm theo các khuyến nghị, tức là kiểm soát cân nặng, xoa bóp, phục hồi chức năng, sử dụng gel làm ấm, nghỉ ngơi hoặc hạn chế hoạt động quá mức, nhưng không hoàn toàn từ bỏ vận động vì nếu không có nó, các khớp của chúng ta sẽ “dừng lại”. Bạn cũng nên chú ý chọn giày phù hợp. Đi sai giày cũng có thể khiến chúng ta gặp vấn đề, những đôi giày cao gót đẹp, định hình đôi chân là một thách thức thực sự không chỉ đối với khớp gối mà còn đối với cột sống. Những gì chúng ta ăn, tức là chế độ ăn uống của chúng ta, là vô cùng quan trọng. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sự thay đổi nhỏ nhất trong chế độ dinh dưỡng của chúng ta có tác động tích cực đến tình trạng của đầu gối.
Các nhà khoa học đề nghị làm phong phú chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta với cá, rau bina, hành tây, uống nước ép cam và nho chứa một lượng rất lớn vitamin C và sử dụng gừng cho các món ăn. Ngoài ra, hãy cố gắng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mỗi ngày, dưới dạng sữa, sữa chua, phô mai trắng, v.v. Canxi chứa trong chúng là thành phần cấu tạo nên sụn. Các loại đậu và ngũ cốc tạo ra goo, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các khớp, không chỉ đầu gối. Bạn cũng cần lắng nghe lời khuyên của các bà mẹ của chúng tôi, những người bảo chúng tôi ăn thạch, cả thịt và cá, cũng như trái cây. Chúng chứa collagen, tạo điều kiện cho quá trình tái tạo khớp. Hãy tránh bánh mì trắng, thịt đỏ, mỡ động vật, thức ăn nhanh, cũng như một lượng lớn rượu, cà phê hoặc trà đặc, tất cả những sản phẩm này với số lượng lớn đều có hại cho khớp của chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi bạn cần tìm đến thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm hoặc đến bác sĩ chuyên khoa. Theo nghiên cứu, hơn 7 triệu người Ba Lan mắc các loại bệnh thấp khớp. Vì vậy, hãy cố gắng không để điều này xảy ra. Hãy cứu lấy khớp gối, dù sao thì chúng cũng phải phục vụ chúng ta đến hết cuộc đời.