Nó chỉ ra rằng không chỉ hút thuốc, rượu và chế độ ăn uống không lành mạnh, mà ngay cả ... giấc ngủ cũng có thể làm xấu đi chất lượng cuộc sống, hoặc thậm chí giảm đáng kể. Tuy nhiên, điều đầu tiên trước tiên.
Các nhà khoa học Australia đã công bố kết quả của một nghiên cứu khác về chủ đề những thói quen xấu khiến tuổi thọ bị rút ngắn đáng kể. Danh sách các yếu tố phá hoại bao gồm hoạt động thể chất không đủ, lối sống ít vận động (hơn 7 giờ) và kỳ lạ là ngủ. Nó chỉ ra rằng không chỉ sự thiếu hụt của nó có hại, mà còn là sự dư thừa của nó - hơn 9 giờ. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận đáng thất vọng như vậy sau 200 năm theo dõi lối sống của hơn 45 nghìn người từ 75 đến XNUMX tuổi.
Cần lưu ý rằng bản thân mỗi thói quen xấu trên đây không nguy hiểm bằng tất cả chúng gộp lại với nhau, khi tác hại của chúng đối với cơ thể được nhân lên gấp sáu. Đồng thời, mỗi chúng ta đều có cơ hội sống đến tuổi chín muồi nếu chúng ta, có thông tin về các yếu tố nguy cơ, sẽ thoát khỏi những cơn nghiện.
Ngày Phụ nữ đã hỏi những người dân Nizhny Novgorod nổi tiếng rằng, theo họ, cách hiệu quả nhất để kéo dài tuổi thọ là gì.
Điều chính là tìm một doanh nghiệp theo ý thích của bạn.
“Tôi có rất nhiều sự hài hước trong loại nghiên cứu này. Các nhà khoa học được trả tiền cho việc này, vì vậy họ phát minh ra đủ loại truyện ngụ ngôn. Tôi nghĩ rằng mọi người đều có công thức riêng để trường thọ. Tôi biết nhiều người sống đến 95-100 tuổi với vóc dáng đẹp, trong khi họ không phải là người thích hoạt động thể chất và không chỉ ăn thức ăn lành mạnh. Một trong những người hùng trong câu chuyện của tôi đã dẫn đầu một lối sống ít vận động, kể từ khi anh ta là một người chơi đàn accordion. Ông chơi đàn accordion, hát liên tục, sáng tác các bài hát cho bất kỳ dịp nào, tập luyện - và do đó ngồi, ngồi, ngồi… Đàn accordion đã tồn tại hơn 90 năm. Do đó, kết luận: điều chính là một người là một người lạc quan và làm những gì anh ta yêu thích. Ai đó, đã nghỉ hưu, bắt đầu trồng những bông hoa hiếm, ai đó tìm thấy niềm vui trên luống, ai đó đi du lịch như một kẻ điên - mỗi người đều có của riêng mình. Điều quan trọng là đừng đánh mất sự hiện diện của tâm trí và tìm kiếm công việc kinh doanh của riêng bạn, điều này thật dễ chịu và sưởi ấm tâm hồn. “
Định mức là một khái niệm cá nhân
“Theo tôi, một người càng năng động, vận động càng nhiều thì càng sống lâu. Còn về giấc ngủ, mỗi người đều có định mức riêng. Ví dụ, 5 giờ một ngày là đủ đối với tôi. Ngủ không đủ giấc còn hơn ngủ nướng. Tuy nhiên, những gì một người ăn, uống và thở cũng rất quan trọng.
“Tất nhiên, tình yêu cuộc sống và công việc bạn làm, cùng với giấc ngủ đúng, rất quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Nhưng theo thống kê, các yếu tố chính làm rút ngắn tuổi thọ của một người hiện đại là thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu), chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động. Do đó, bất chấp những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi được đưa ra trong bài viết, từ bỏ thói quen xấu, dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh mãn tính, từ đó mang lại tuổi thọ và tâm trạng tốt. Tất nhiên, nếu bạn yêu cuộc sống và ngủ càng nhiều càng tốt, cuộc sống của bạn sẽ không chỉ kéo dài mà còn lấp lánh với những màu sắc tươi sáng và độc đáo. “