Nội dung
“Metamorphosis” Tracy Anderson (Hipcentric) là một tổ hợp các bài tập độc đáo dành cho phụ nữ có dáng quả lê. Nếu bạn muốn làm cho đùi săn chắc và đàn hồi, cải thiện phần dưới và tập thể dục, thì chương trình này sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Mô tả "Biến hình" Tracy Anderson dành cho kiểu cơ thể Hipcentric
Trace Anderson đã phát triển một khóa học thể dục toàn diện được thiết kế để giảm cân tùy thuộc vào loại cơ thể di truyền của bạn. Ưu điểm lớn của chương trình là cách tiếp cận cá nhân để đào tạo cho chủ sở hữu của các hiến pháp khác nhau. Phương pháp tập luyện này sẽ cho phép bạn điều chỉnh những vùng có vấn đề và khiến cơ thể bạn trở nên hoàn hảo, bất kể bạn có di truyền gì đi nữa.
Huấn luyện viên đã tạo ra 4 khóa học khác nhau cho các loại hình sau: lập dị, lệch tâm, béo phì, đa tâm. Trong bài này, chúng tôi sẽ tập trung vào việc huấn luyện thôi miên. Đặc điểm của từng hình dạng bạn có thể thấy trên hình minh họa này:
Như bạn có thể thấy từ hình ảnh, hypandrium để bao gồm những cô gái có hông rộng, hay nói cách khác là "quả lê". Tracy Anderson tập luyện "the Metamorphosis" (Hipcentric) sẽ giúp bạn cải thiện toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng sẽ đặc biệt chú ý đến phần thân dưới. Huấn luyện viên đã phát triển các bài tập hiệu quả theo phương pháp độc đáo của họ thực sự hiệu quả. Với thực hành thường xuyên, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc.
Chương trình được thiết kế cho cả năm, trong khi nó được chia thành 4 phần trong 90 ngày. Khóa học bao gồm rèn luyện tim mạch và sức mạnh, thời lượng 30 phút. Các lớp năng lượng được thay đổi liên tục, aerobic - 3 tháng một lần. Bạn phải thực hiện 6 lần một tuần trong 1 giờ: đầu tiên thực hiện bài tập sức mạnh, sau đó là tập cardio. Nếu bạn không muốn tập hàng ngày trong cả giờ, bạn có thể xen kẽ thể dục nhịp điệu và sức mạnh, nhưng sau đó chương trình Metamorphosis của Tracy Anderson sẽ kéo dài trong một thời gian dài hơn.
Huấn luyện sức mạnh thay đổi sau 10 ngày kể từ ngày thực hiện (không chỉ một lần trong mười ngày, cụ thể là sau mười ngày thi hành). Như vậy, bạn sẽ thường xuyên tiến bộ, và cơ thể sẽ không có thời gian để làm quen với tải. Hoạt động tim mạch ít thay đổi hơn, khoảng 3 tháng một lần. Chương trình phù hợp với mọi trình độ đào tạo. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chỉ cần thực hiện tất cả các bài tập với tốc độ chậm hơn. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần tạ nhẹ (1-2 kg) và một tấm thảm trên sàn (trong bài tập mới nhất Tracy Anderson sử dụng bóng).
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bạn sẽ cải thiện vóc dáng của mình, tùy thuộc vào loại gen. Hiệu quả của phương pháp này là độ bền tối đa bạn có thể làm việc trên các lĩnh vực vấn đề của bạn.
2. Chương trình rất đa dạng: khoảng hai tuần một lần, bạn sẽ tìm thấy một bài tập mới. Cơ thể của bạn sẽ không có thời gian để làm quen với tải, và do đó lợi ích từ việc làm sẽ cao hơn. Ngoài ra, độ phức tạp ngày càng tăng sẽ giúp bạn tiến bộ hơn trong quá trình luyện tập.
3. Một khóa học thể dục được thiết kế cho cả năm! Bạn không cần phải liên tục tìm kiếm các chương trình mới để làm cho cơ thể của bạn trở nên hoàn hảo. Ít nhất trong 12 tháng, bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó để làm.
4. Như bạn đã biết, phần dưới của cơ thể là phần cứng đầu nhất trên cơ thể. Metamorphosis Tracy Anderson cho ipcentric sẽ giúp bạn thực hiện đùi và mông của bạn thon gọn và săn chắc. Bạn cũng sẽ làm việc trên toàn bộ cơ thể.
5. Huấn luyện viên sử dụng nhiều bài tập ban đầu sẽ giúp bạn sử dụng tối đa số lượng cơ trong buổi học.
6. Chương trình không chỉ bao gồm tập luyện sức mạnh, và tập luyện tim mạch khiêu vũ để đốt cháy chất béo.
7. Một điểm cộng nữa là video chất lượng cao với nền đẹp và âm nhạc du dương. Tracy cũng vậy, cô ấy trông rất tuyệt: cô ấy mảnh mai, đến mức có một thân hình săn chắc là những gì bạn muốn phấn đấu.
8. Khóa học cũng bao gồm một bài tập bổ sung cho các cơ của bàn tay.
Nhược điểm:
1. Bài tập Cardio Tracy Anderson từ Metamorphosis, sẽ không làm hài lòng tất cả mọi người. Một bài tập nhảy chuyển động nhanh với các bước nhảy vô hạn trông không thể tiếp cận được. Hơn nữa, hoạt động tim mạch chỉ được trình bày trong một biến thể mà không thay đổi trong vòng 3 tháng. Nếu bạn muốn để đa dạng hóa các bài tập aerobic, xem: Top 10 bài tập cardio trong 30 phút.
2. Tracy, mặc dù hiệu quả, nhưng rất đặc biệt. Xem video trước khi bạn bắt đầu đào tạo.
Biến hóa từ Tracy Anderson (Hipcentric) sẽ giúp bạn điều chỉnh hông, săn chắc cơ và loại bỏ cellulite. Ngoài ra, với hệ thống đào tạo này bạn sẽ giảm cân và cải thiện cơ thể của bạn nói chung.
Xem thêm:
- Tracy Anderson “biến hóa” cho kiểu nhân vật đa tâm
- “Biến hóa” Tracy Anderson cho kiểu nhân vật có trọng tâm và hướng tâm