Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 61 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 5.9% | 2761 g |
| Protein | 3.15 g | 76 g | 4.1% | 6.7% | 2413 g |
| Chất béo | 3.25 g | 56 g | 5.8% | 9.5% | 1723 g |
| Carbohydrates | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 3.6% | 4563 g |
| Nước | 88.13 g | 2273 g | 3.9% | 6.4% | 2579 g |
| Tro | 0.67 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 46 μg | 900 μg | 5.1% | 8.4% | 1957 g |
| Retinol | 0.045 mg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 5.1% | 3261 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.169 mg | 1.8 mg | 9.4% | 15.4% | 1065 g |
| Vitamin B4, cholin | 14.3 mg | 500 mg | 2.9% | 4.8% | 3497 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.373 mg | 5 mg | 7.5% | 12.3% | 1340 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 3% | 5556 g |
| Vitamin B9, folate | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.45 μg | 3 μg | 15% | 24.6% | 667 g |
| Vitamin D, canxiferol | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 21.3% | 769 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 1.3 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.8% | 21429 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.089 mg | 20 mg | 0.4% | 0.7% | 22472 g |
| Betaine | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 132 mg | 2500 mg | 5.3% | 8.7% | 1894 g |
| Canxi, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 18.5% | 885 g |
| Magie, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Natri, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 5.4% | 3023 g |
| Lưu huỳnh, S | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.2% | 3175 g |
| Phốt pho, P | 84 mg | 800 mg | 10.5% | 17.2% | 952 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 g |
| Mangan, Mn | 0.004 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Đồng, Cu | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
| Selen, Se | 3.7 μg | 55 μg | 6.7% | 11% | 1486 g |
| Kẽm, Zn | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 5.1% | 3243 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Mono- và disaccharides (đường) | 5.05 g | tối đa 100 г | |||
| lactose | 5.05 g | ~ | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.09 g | ~ | |||
| valine | 0.206 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.095 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.163 g | ~ | |||
| leucine | 0.299 g | ~ | |||
| lysine | 0.264 g | ~ | |||
| methionine | 0.083 g | ~ | |||
| threonine | 0.134 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.163 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.107 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.27 g | ~ | |||
| glyxin | 0.062 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 0.708 g | ~ | |||
| Proline | 0.311 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.19 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.159 g | ~ | |||
| cysteine | 0.019 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 10 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 1.865 g | tối đa 18.7 г | |||
| 4: 0 Dầu | 0.075 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.075 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.075 g | ~ | |||
| 10: 0 Ma Kết | 0.075 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.077 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.297 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 0.829 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.365 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.812 g | tối thiểu 16.8 г | 4.8% | 7.9% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.812 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.195 g | từ 11.2 để 20.6 | 1.7% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.12 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.075 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.075 g | từ 0.9 để 3.7 | 8.3% | 13.6% | |
| Axit béo omega-6 | 0.12 g | từ 4.7 để 16.8 | 2.6% | 4.3% |
Giá trị năng lượng là 61 kcal.
- cốc = 244 g (148.8 kCal)
- tbsp = 15 g (9.2 kCal)
- fl oz = 30.5 g (18.6 kCal)
- quart = 976 g (595.4 kcal)
Sữa 3,25% chất béo, có vitamin D giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B12 - 15%, vitamin D - 13%, canxi - 11,3%
- Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin. Folate và vitamin B12 là những vitamin có liên quan đến nhau và tham gia vào quá trình hình thành máu. Thiếu vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của thiếu folate một phần hoặc thứ cấp, cũng như thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.
- Vitamin D duy trì cân bằng nội môi của canxi và phốt pho, thực hiện quá trình khoáng hóa xương. Thiếu vitamin D dẫn đến suy giảm chuyển hóa canxi và phốt pho trong xương, tăng quá trình khử khoáng trong mô xương dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương.
- Calcium là thành phần chính của xương chúng ta, hoạt động như một cơ quan điều hòa hệ thần kinh, tham gia vào quá trình co cơ. Thiếu hụt canxi dẫn đến thoái hóa cột sống, xương chậu và các chi dưới, tăng nguy cơ loãng xương.
tags: hàm lượng calo 61 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, có ích gì Sữa 3,25% chất béo, với vitamin D, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Sữa 3,25% chất béo, với vitamin D.