Là một triệu chứng hơn là một căn bệnh, tiêu chảy thường không kéo dài quá hai ngày. Tuy nhiên, nó vẫn đặc biệt khó chịu, đặc biệt là do phân lỏng và nhiều mà nó gây ra. Dưới đây là 5 cách tự nhiên để điều trị chúng.

Khi không phải do bệnh mãn tính, tiêu chảy có thể là do ăn phải các chất không được hệ tiêu hóa hấp thụ (ví dụ như fructose) hoặc tiết nước quá mức do sự hiện diện của chất độc (chẳng hạn như vi khuẩn). Không nên sử dụng một loại thuốc để chống lại nó. Mặt khác, có thể giảm tác dụng của nó để hỗ trợ tốt hơn và tránh mất nước thông qua thực phẩm.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Trái với suy nghĩ của nhiều người, không nên bỏ qua tất cả các loại thực phẩm giàu chất xơ trong trường hợp bị tiêu chảy. Chất xơ hòa tan, không giống như chất xơ không hòa tan, có khả năng giữ lại một phần nước trong ruột, giúp phân trở nên đặc hơn. Trong số những nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt nhất, chúng ta tìm thấy chanh dây, đậu (đen hoặc đỏ), đậu nành, mã đề, bơ hoặc thậm chí là cam.

Tránh thức ăn gây kích thích

Ngược lại, nên tránh những thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan như ngũ cốc lúa mì, cám lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, hầu hết các loại rau (đặc biệt là khi còn sống), các loại hạt và quả hạch. Cũng nên tránh các thực phẩm có khả năng gây đầy hơi: chúng tôi nghĩ đến ví dụ như bắp cải, hành tây, tỏi tây, tỏi, các loại đậu và nước ngọt. Những thực phẩm gây kích ứng khác cần tránh là cà phê, trà, rượu và gia vị.

Để tránh mất nước, nên uống thường xuyên và với số lượng ít (khoảng 2 lít mỗi ngày). Đây là một giải pháp bù nước bằng đường uống có thể tự làm được:

• 360 ml (12 oz.) Nước cam nguyên chất, không đường
• 600 ml (20 oz.) Nước đun sôi để nguội
• 2,5/1 thìa cà phê (2 ml) muối