Tôi thường xuyên bị đau đầu. Có thể là do những gì tôi đang ăn?
Có, nó chắc chắn có thể được. Một ví dụ phổ biến là bột ngọt, một chất điều vị thường được sử dụng trong các nhà hàng Trung Quốc cũng như thực phẩm chế biến. Ở những người nhạy cảm với chất này, 20 phút sau khi chất này xâm nhập vào cơ thể sẽ có cảm giác như một cái vòng đang kéo đầu họ lại với nhau. Không giống như cơn đau nhói, cơn đau này liên tục cảm thấy ở trán hoặc dưới mắt. Thường thì những cơn đau như vậy là do dị ứng gia đình gây ra, nhưng đôi khi những thực phẩm dường như vô hại, chẳng hạn như lúa mì, trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa hoặc trứng, có thể là nguyên nhân.
Phổ biến hơn là đau đầu xảy ra do cái gọi là cai caffein. Đây là một cơn đau âm ỉ liên tục sẽ biến mất ngay sau khi cơ thể tiếp nhận một lượng caffeine hàng ngày. Bạn có thể loại bỏ vĩnh viễn những cơn đau đầu này bằng cách loại bỏ dần caffeine khỏi chế độ ăn uống của mình.
Đau nửa đầu là một trong những chứng đau đầu khó chịu nhất. Đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu dữ dội; Nó thường là một cơn đau nhói, thường cảm thấy ở một bên đầu, không dễ dàng để loại bỏ. Nó có thể kéo dài hàng giờ và đôi khi hàng ngày. Cùng với cơn đau, đôi khi có thể có cảm giác buồn nôn trong bụng và thậm chí nôn mửa từng cơn. Đôi khi cơn đau nửa đầu được báo trước bởi một luồng khí, một nhóm các triệu chứng thị giác như đèn nhấp nháy hoặc các hiện tượng cảm giác khác. Một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau đầu này, cũng như căng thẳng, thiếu ngủ, đói, sắp đến kỳ kinh nguyệt hoặc thay đổi thời tiết.
Những loại thực phẩm nào có thể gây ra chứng đau nửa đầu?
Nhiều người biết rằng rượu vang đỏ, sô cô la và pho mát lâu năm có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Nhưng bằng cách kê đơn các chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt cho bệnh nhân đau nửa đầu và sau đó bổ sung dần các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống, các nhà nghiên cứu đã có thể xác định các tác nhân gây ra thực phẩm phổ biến hơn nữa: táo, chuối, trái cây họ cam quýt, ngô, sữa, trứng, thịt, các loại hạt, hành tây, cà chua. , và lúa mì.
Cần lưu ý rằng không có gì có hại trong táo, chuối hoặc một số tác nhân kích thích chứng đau nửa đầu phổ biến khác. Nhưng cũng giống như việc một số người buộc phải tránh dâu tây vì dị ứng với chúng, chẳng hạn, bạn nên tránh các loại thực phẩm gây đau nửa đầu nếu bạn thường xuyên mắc phải chúng.
Trong số các loại đồ uống, chất kích thích có thể không chỉ là rượu vang đỏ đã nói ở trên, mà còn có thể là bất kỳ loại rượu nào, đồ uống có chứa caffein và đồ uống có hương vị nhân tạo và / hoặc chất làm ngọt. Mặt khác, một số thực phẩm hầu như không bao giờ gây ra chứng đau nửa đầu: gạo lứt, rau luộc và trái cây luộc hoặc sấy khô.
Làm thế nào tôi có thể biết loại thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu của tôi?
Để xác định mức độ nhạy cảm của cơ thể với một số loại thực phẩm, hãy loại bỏ tất cả các yếu tố có thể gây ra trong 10 ngày hoặc lâu hơn. Sau khi bạn khỏi chứng đau nửa đầu, hãy quay lại chế độ ăn uống của bạn hai ngày một lần. Ăn nhiều hơn từng loại thực phẩm để xem liệu nó có gây đau đầu hay không. Nếu bạn quản lý để tìm thấy một loại thực phẩm kích thích, chỉ cần loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Nếu một chế độ ăn uống như vậy không giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu, hãy thử dùng thuốc bơ hoặc cồn thuốc sốt. Những chất bổ sung thảo dược này được bán trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và được sử dụng như một biện pháp phòng ngừa hơn là chữa bệnh. Trong một nghiên cứu về các đặc tính của các loại thảo mộc này, người ta quan sát thấy rằng những người tham gia bắt đầu ít bị chứng đau nửa đầu hơn và cơn đau nửa đầu giảm mà không có tác dụng phụ đáng kể.
Có gì khác ngoài thức ăn gây đau đầu không?
Rất thường đau đầu là do căng thẳng. Những cơn đau này thường âm ỉ và liên tục (không đau nhói) và có thể cảm nhận được ở cả hai bên đầu. Cách điều trị tốt nhất trong những trường hợp như vậy là thư giãn. Làm chậm nhịp thở và cố gắng thư giãn các cơ ở đầu và cổ. Với mỗi nhịp thở, hãy tưởng tượng sự căng thẳng rời khỏi cơ bắp của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng, hãy nhớ nghỉ ngơi và tập thể dục.
Một lưu ý cuối cùng: Đôi khi nhức đầu có thể có nghĩa là có điều gì đó không ổn với cơ thể bạn. Nếu bạn bị đau đầu dữ dội hoặc dai dẳng, hãy nhớ đến bác sĩ để kiểm tra. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cũng bị sốt, đau cổ hoặc lưng, hoặc bất kỳ triệu chứng thần kinh hoặc tâm thần nào.