Bạn có quá nhạy cảm với những biểu hiện không đẹp từ người khác? Nhà tâm lý học Margaret Paul giải thích phải làm gì khi đối mặt với năng lượng tiêu cực của người khác hoặc của chính bạn.
"Làm thế nào tôi có thể tránh những tiêu cực mà người khác ném vào tôi?" một khách hàng đã từng hỏi tôi. Không may măn. Nhưng bạn có thể học cách quản lý những làn sóng cảm xúc tàn phá này mà không làm tổn thương bạn quá nhiều.
Tất cả chúng ta đều có thể thay đổi tâm trạng. Chúng tôi bây giờ và sau đó giao nhau với những người không có tâm trạng tốt vào lúc này. Một người tức giận vì cuộc cãi vã buổi sáng với vợ, người kia bị ông chủ xúc phạm, người thứ ba sợ hãi vì kết quả chẩn đoán của bác sĩ. Năng lượng tiêu cực mà chúng tràn ra không áp dụng cho chúng ta, mà hướng cụ thể vào chúng ta. Tuy nhiên, theo cách tương tự, vì chúng ta có thể vô tình ném sự lo lắng hoặc bực bội của mình lên ai đó.
Thật không may, đây là một cách phổ biến để đối phó với tình huống khi cái tôi của chúng ta bị tổn thương. Sự “bùng phát” này có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Nếu bạn không có thời gian để hiểu những gì đang xảy ra, ngay cả một nhận xét xút trong siêu thị cũng sẽ khiến bạn lo lắng. Hoặc ánh mắt mà người bạn nhìn thấy lần đầu tiên sẽ ném vào bạn.
Người ta chỉ có thể đoán về những lý do: có lẽ người này đang trải qua sự ghen tuông dữ dội, bị sỉ nhục, hoặc bạn nhắc anh ta về một người nào đó mà anh ta đang tức giận. Có thể chính bạn đã tự tay khoan nó bằng mắt thường mà không hề nhận ra.
Nhưng thông thường, làn sóng tiêu cực đến từ những người mà chúng ta biết rõ: bạn đời, con cái, cha mẹ, sếp, đồng nghiệp hoặc bạn thân. Chúng có thể được nhận ra - tại thời điểm này, thường có thứ gì đó trong dạ dày co bóp hoặc xuất hiện một cơn nặng nề ở tim. Những cảm giác này sẽ cho bạn biết rằng đã có sự giải phóng năng lượng tiêu cực - của bạn hoặc của người khác. Và thách thức là nhận thấy những dòng chảy này. Và sự đồng cảm sẽ giúp đối phó với mỗi người trong số họ.
Sự đồng cảm mang một nguồn năng lượng to lớn, mạnh mẽ hơn nhiều so với bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào mà bạn bộc phát hoặc nhận được từ ai đó. Hãy tưởng tượng rằng năng lượng tiêu cực là một căn phòng tối. Và lòng trắc ẩn là một ngọn đèn sáng. Thời điểm bạn bật đèn, bóng tối biến mất. Ánh sáng mạnh hơn bóng tối rất nhiều. Tương tự như vậy với sự đồng cảm. Nó giống như một lá chắn ánh sáng có thể bảo vệ bạn khỏi mọi năng lượng tiêu cực.
Làm thế nào để đạt được điều này? Trước hết, bạn cần hướng năng lượng từ bi này về phía bản thân, lấp đầy dạ dày, đám rối thần kinh mặt trời hoặc trái tim bằng nó. Và sau đó bạn sẽ nghe thấy lời nhắc của anh ấy. Bạn sẽ biết ngay sự tiêu cực đến từ ai - từ bạn sang người khác hoặc từ người khác đến bạn.
Nếu chính bạn là nạn nhân, hãy cố gắng truyền năng lượng của sự đồng cảm này ra bên ngoài, và một trường bảo vệ sẽ hình thành xung quanh bạn. Năng lượng tiêu cực sẽ ập đến anh ta như một chướng ngại vật, một quả bóng vô hình, và quay trở lại. Bạn đang ở trong quả bóng này, bạn được an toàn.
Không thể đạt được sự thanh thản hoàn toàn, nhưng cần phải nhận thức được năng lượng này hoặc năng lượng đó có thể ảnh hưởng đến chúng ta sâu sắc như thế nào.
Theo thời gian, khi thành thạo kỹ thuật này, bạn sẽ có thể tạo ra trạng thái này rất nhanh chóng, dự đoán một cuộc họp với một luồng năng lượng tiêu cực. Bạn sẽ học cách cảm nhận và hành động như một người lớn yêu thương, người tiếp xúc với Bản ngã của bạn và đồng cảm với chính bạn và những người xung quanh bạn.
Bạn có thể đạt đến điểm mà bạn không chiếu năng lượng tiêu cực lên người khác hoặc thậm chí cảm thấy sức mạnh tàn phá của cảm xúc của người khác. Bạn sẽ nhận thấy sự hiện diện của năng lượng này, nhưng nó sẽ không chạm vào bạn, nó sẽ không làm bạn bị thương.
Không thể đạt được sự thanh thản hoàn toàn, nhưng cần phải nhận thức được năng lượng này hoặc năng lượng đó có thể ảnh hưởng đến chúng ta sâu sắc như thế nào. Điều quan trọng là phải chú ý đến năng lượng mà chúng ta tỏa ra thế giới bên ngoài, và chăm sóc bản thân bằng tình yêu thương và sự dịu dàng để sự tiêu cực của người khác không thể làm hại chúng ta.
Tất nhiên, bạn có thể chọn một cách khác để tự bảo vệ bản thân - không dành nhiều thời gian cho những người «độc hại» - nhưng điều này sẽ không giải quyết được vấn đề một cách triệt để, bởi vì ngay cả người bình tĩnh và ôn hòa nhất cũng bộc phát sự bực bội và tâm trạng xấu theo thời gian.
Bằng cách thường xuyên thực hành chánh niệm, giữ liên lạc với cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể duy trì sự cân bằng nội tâm khi gặp phải sự tiêu cực bộc phát của người khác và bảo vệ người khác khỏi chính bạn.
Nguồn: The Huffington Post.