Nội dung
Hoạt động thể chất, không điều độ
Đi bộ ít nhất 45 phút mỗi ngày. Đi bộ kích hoạt bơm máu và tạo điều kiện cho tĩnh mạch hoạt động trở lại. Mang giày có gót từ 3 đến 4 cm. Tập thể dục hàng ngày để cải thiện lưu thông máu. Kiễng chân lên và trở lại nhanh chóng. Để lặp lại 20 lần. Như một phần thưởng, nó làm tăng cơ bắp cho bắp chân. Bài tập thứ hai: đứng thẳng và nâng cao đầu gối luân phiên về phía thân. Để thực hiện 20 lần. Đối với thể thao, hãy đặt cược vào những người kết hợp giữa thể hình mềm mại và sâu với các vận động phong phú như đạp xe, bơi lội, bơi nước, Pilates… Tránh các môn thể thao có độ giật mạnh, giẫm đạp liên tiếp hoặc tăng tốc và dừng đột ngột (quần vợt, chạy…).
Vitamin C và E, một loại cocktail chiến thắng
Chọn trái cây và rau quả giàu vitamin C. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này tăng cường sản xuất collagen và củng cố lớp niêm mạc của mạch máu. Vì vậy, có các loại trái cây họ cam quýt, trái cây màu đỏ, ớt, cà chua… Ngoài ra, hãy chọn thực phẩm có chứa vitamin E, vì nó cải thiện lưu thông và ngăn ngừa sự hình thành của giãn tĩnh mạch. Lựa chọn của bạn: hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, măng tây, chuối… Ăn đủ chất đạm, chúng làm giảm giữ nước, thường dẫn đến nặng chân. Và hạn chế chất béo và muối.
“Hiệu ứng đá viên” muôn năm!
Vào buổi sáng khi thức dậy, bạn hãy truyền một dòng nước mát - nhưng không phải nước đá - vào chân trong 5 phút, bắt đầu từ bàn chân và đi lên về phía đùi để theo chiều tuần hoàn.. Nhấn vào mặt trong của mắt cá chân và hõm đầu gối. Vào buổi tối, ngâm trong 15 phút một chiếc quần tất cổ điển hoặc nén trong tinh dầu bạc hà (bán ở các hiệu thuốc). Đeo nó vào và nằm kê cao chân trong vòng 5-10 phút, sau đó giữ nguyên cả đêm cho đến khi đi ngủ. Ngoài ra, thoa kem dưỡng da từ tinh dầu bạc hà, long não hoặc tinh dầu bạc hà vào buổi sáng và buổi tối, để trong tủ lạnh để da thêm tươi mát.
Tự xoa bóp và mỗi ngày!
Mát-xa là cần thiết để tiêu và giảm cảm giác nặng nề ở chân. Vào cuối ngày, hãy dành cho bản thân 10 phút để nuông chiều bản thân. Bắt đầu với các ngón chân và mu bàn chân, sau đó đến bắp chân, sau đó lên đùi. Sử dụng các động tác nhẹ nhàng với áp lực nhẹ nhàng.
Hiệu ứng kỳ diệu của thực vật
Để tăng hiệu quả thông mũi của massage, hãy sử dụng kem có chứa các thành phần hoạt tính venotonic - hạt dẻ ngựa, cây nho đỏ, bạch quả, cây phỉ.… Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung hoặc dịch truyền dựa trên ginkgo biloba, hoặc đắp lên các vùng bị đau, chườm có ngâm trong nước cây phỉ. Nếu bạn bị sưng tấy, hãy chọn chiết xuất từ cỏ ba lá ngọt hoặc hạt nho. Trong trường hợp suy tĩnh mạch, bác sĩ tĩnh mạch sẽ kê đơn thuốc làm dịu huyết thanh.