• Những người chưa từng bị sỏi mật có thể giảm nguy cơ phát triển sỏi mật bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, đặc biệt nếu chúng giúp ngăn ngừa béo phì.
• Một khi sỏi đã hình thành trong túi mật, nó không thể tự thoái lui chỉ bằng những thói quen sống lành mạnh. Do đó, cần phải điều trị chúng, nhưng chỉ khi chúng gây ra vấn đề. Không nên thực hiện một phép tính không liên quan đến bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào. Tuy nhiên, ăn uống đầy đủ và ngăn ngừa béo phì có nhiều lợi ích cho sức khỏe, và nó có thể làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mới.

• Cố gắng duy trì cân nặng bình thường. Người muốn giảm cân cũng nên thực hiện dần dần. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên giảm tối đa nửa pound đến XNUMX pound mỗi tuần. Tốt hơn là nên giảm cân ít hơn để có thể duy trì tốt hơn.
• Thường xuyên tập thể dục. Thực hành 30 phút của một hoạt động thể chất bền bỉ mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần, làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng sỏi mật, ngoài ra còn ngăn ngừa trọng lượng dư thừa. Tác dụng phòng ngừa này được quan sát thấy ở cả nam giới và phụ nữ.^{7 8}.
• Tiêu thụ chất béo tốt. Theo kết quả của Nghiên cứu Chuyên gia Y tế - một nghiên cứu dịch tễ học lớn được thực hiện trong 14 năm tại Trường Y Harvard - những người tiêu thụ phần lớn chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn có nguy cơ mắc bệnh sỏi mật thấp hơn. Các nguồn chính của những chất béo này là dầu thực vật, Các noix và hạt giống. Một phân tích tiếp theo trên cùng một nhóm các cá nhân này cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, có nguồn gốc từ dầu thực vật hydro hóa (bơ thực vật và shortening), làm tăng nguy cơ sỏi mật.⁹. Xem tệp của chúng tôi Bold: chiến tranh và hòa bình.
• Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm, do tác dụng tạo cảm giác no mà nó mang lại, giúp duy trì lượng calo bình thường và ngăn ngừa béo phì.
• Hạn chế ăn đường (carbohydrate), đặc biệt là những loại có chỉ số đường huyết cao, vì chúng làm tăng nguy cơ hình thành sỏi¹⁰ (xem Chỉ số đường huyết và tải trọng).

Notes. Có vẻ như ăn chay sẽ có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật^11-13 . Chế độ ăn chay cung cấp ít chất béo bão hòa, cholesterol và protein động vật, đồng thời cung cấp một lượng chất xơ và đường phức hợp.