Cuộc sống không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là ở những vùng có vĩ độ lạnh và trong mùa lạnh, khi hầu hết chúng ta cảm thấy suy sụp và thiếu năng lượng. May mắn thay, có một số biện pháp can thiệp có hiệu quả trong việc chống lại các triệu chứng khó chịu của sự kiệt quệ về cảm xúc và thể chất.
Điều đầu tiên chúng ta muốn khi không còn năng lượng là chợp mắt. Tuy nhiên, bạn có nhận thấy rằng việc nằm trên giường vào ban ngày (ngoại trừ khi khỏi bệnh) khiến bạn thậm chí còn cảm thấy uể oải hơn không? Đầu bạn như vỡ ra và đau nhức, và như thể năng lượng đã bị hút ra khỏi cơ thể bạn, thay vì được lấp đầy. Nếu bạn không di chuyển nhiều và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, trước hết cần phải đi bộ thường xuyên và hoạt động ngoài trời để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí. Như một phần thưởng: tâm trạng được cải thiện do giải phóng endorphin.
Thức uống từ khoai tây nghe có vẻ không mấy hấp dẫn nhưng sự thật nó là một phương thuốc tuyệt vời cho sự mệt mỏi. Truyền dịch trên những lát khoai tây là một thức uống giàu kali vì nó bù đắp cho sự thiếu hụt khoáng chất mà hầu hết mọi người đều thiếu. Như trong trường hợp của magiê, cơ thể không tạo ra kali – chúng ta phải lấy nó từ bên ngoài.
Bản thân thức uống khoai tây không phải là nước tăng lực, nhưng lượng kali chứa trong nó là hoàn toàn cần thiết cho hoạt động bình thường của tế bào và giải phóng năng lượng. Để chuẩn bị đồ uống cho 1 ly nước, bạn sẽ cần 1 củ khoai tây thái lát. Hãy để nó ủ qua đêm.
Có lẽ là một trong những loại dược thảo phổ biến nhất của Trung Quốc. Nó được coi là một loại thảo mộc thích nghi, có nghĩa là nó giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng. Cho dù đó là căng thẳng do lạnh hay quá nóng, do đói hay quá mệt mỏi. Nhân sâm giúp cơ thể đối phó với căng thẳng bằng cách cải thiện sức khỏe của hệ thống thượng thận, đây là trung tâm chỉ huy của cơ thể đối với phản ứng nội tiết tố đối với căng thẳng.
Lấy 1 muỗng canh. rễ nhân sâm nghiền, 1 muỗng canh. nước và mật ong để nếm thử. Đổ nước sôi ngập nhân sâm, ủ trong 10 phút. Thêm mật ong để hương vị. Uống trà này hàng ngày cho đến khi các triệu chứng mệt mỏi biến mất.
Một trong những thành phần chính của rễ cam thảo - glycyrrhizin - giúp giảm mệt mỏi, đặc biệt là do hoạt động kém của tuyến thượng thận. Giống như nhân sâm, cam thảo giúp điều chỉnh nồng độ cortisol.
Công thức nước tăng lực với cam thảo: 1 muỗng canh. rễ cam thảo khô nghiền, 1 muỗng canh. nước, mật ong hoặc chanh để nếm thử. Đổ cam thảo với nước đun sôi, đậy nắp trong 10 phút. Thêm mật ong hoặc chanh, uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Tránh các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng và đường. Những thực phẩm này không chỉ không có giá trị dinh dưỡng mà còn làm giảm mức năng lượng của bạn và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, gây ra trầm cảm và thiếu tập trung. Chế độ ăn kiêng nên là carbohydrate phức hợp – bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, rau, trái cây. Lượng nước khuyến nghị là 8 ly.
Vào mùa đông, thật thú vị khi tưởng tượng mình bên cạnh lò sưởi ấm cúng, với một cuốn sách hay và một tách trà gừng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không rơi vào tình trạng ngủ đông, bởi vì việc thiếu một cuộc sống xã hội có nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe tâm thần. Tìm một sở thích mùa đông, gặp gỡ bạn gái và bạn bè, tổ chức các buổi họp mặt gia đình thường xuyên. Cảm xúc tích cực, cùng với chế độ ăn uống phù hợp và các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe, sẽ không để sự mệt mỏi trong mùa đông có cơ hội sống sót!