Tên khoa học của chứng sợ tăng cân là obesophobia. Các nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi có thể khác nhau, cũng như mức độ nghiêm trọng của nó. Dưới đây là một số lý do khiến bạn sợ tăng cân:
- Mong muốn đạt được các tiêu chuẩn về cái đẹp, từ chối ngoại hình của bản thân hoặc nhận thức sai lệch về hình thể của mình.
- Gia đình có người béo thì có xu hướng thừa cân. Bạn bị sụt cân và sợ trở lại trạng thái trước đây.
- Vấn đề không phải là thừa cân - việc đếm calo liên tục, lo lắng về những gì bạn ăn giúp bạn phân tâm khỏi một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta, và điều này cũng không ngoại lệ. Ngoài ra, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng việc thường xuyên sợ béo và sợ thức ăn có thể gây tăng cân. Tăng cảm giác thèm ăn là phản ứng của cơ thể chúng ta để sản xuất cortisol, hormone căng thẳng. Chứng sợ hãi có thể dẫn đến những hậu quả như chán ăn và ăn vô độ.
Vậy chúng ta phải làm gì nếu gặp phải tình trạng như vậy?
Cố gắng thư giãn và hiểu lý do khiến bạn sợ hãi. Thứ gì làm bạn sợ nhất? Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Điều này sẽ giúp giảm ý nghĩa của nó đối với bạn.
Bạn đã gặp phải nỗi sợ hãi của mình chưa? Điều thứ hai cần làm là hình dung tình huống xấu nhất. Hãy tưởng tượng rằng điều bạn lo sợ nhất đã xảy ra. Hãy tưởng tượng hậu quả của việc này. Trải nghiệm tinh thần về vấn đề sẽ giúp bạn quen với nó, sau đó nó không còn có vẻ đáng sợ nữa và cũng sẽ dễ dàng tìm ra cách giải quyết vấn đề hơn.
- Một lối sống năng động và thể thao sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh. Ít nhất, bạn sẽ có ít thời gian hơn để tự trách bản thân. Ngoài ra, chơi thể thao góp phần sản sinh ra hormone niềm vui, và hiển nhiên, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc giữ gìn vóc dáng. Và điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân và khả năng của mình.
- Ăn uống có tâm. Thật tuyệt nếu bạn có cơ hội tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và tạo ra hệ thống dinh dưỡng cho riêng mình. Cố gắng loại bỏ thực phẩm có hại khỏi chế độ ăn uống của bạn, thay thế chúng bằng những thực phẩm lành mạnh.
- Cuối cùng, không tập trung vào nhiệm vụ “gầy”, mà tập trung vào nhiệm vụ “khỏe mạnh”. Giữ gìn sức khỏe là một nhiệm vụ có dấu “+”, một dấu tích cực, trong trường hợp này bạn sẽ không phải hạn chế bản thân mà ngược lại, bạn sẽ cần bổ sung rất nhiều điều mới và hữu ích cho cuộc sống của mình (thể thao, thực phẩm lành mạnh, sách thú vị, v.v.). Vì vậy, tất cả những gì không cần thiết tự nó sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn.