Để tránh các vấn đề về cơ xương khớp cou, bạn phải đặt một vài cái nhỏ hành động hàng ngày :

• Thực hànhtập thể dục trong thời gian rảnh rỗi của mình. Các nhà nghiên cứu cho biết nó có thể ngăn ngừa hầu hết các cơn đau cổ⁶. Trên thực tế, những người lao động ít vận động, ít vận động thể chất trong thời gian rảnh rỗi sẽ có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về cổ và vai hơn.
• Không nên ngồi ở tư thế quá lâu mà không thay đổi tư thế. Dành những giây phút thư giãn mỗi giờ để căng ra lưng, cổ, chân và tay.
• Được rồi điều chỉnh máy trạm của bạn theo chiều cao của anh ấy: điều chỉnh ghế, độ cao của màn hình máy tính và bàn phím, đỡ cẳng tay, v.v.
• Đạt được chuyển động an toàn khi chúng ta thực hiện một nghề đòi hỏi sức mạnh thể chất. Nhận thông tin từ một chuyên gia được đào tạo hợp lệ.
• Trên ô tô, điều chỉnh độ cao củatựa đầu. Mắt phải ở độ cao giữa tựa đầu.
• Luyện tập các bài tập cho tăng cường cơ bắp cổ và thân.
• Trở nên nhận biết về anh ấy tư thế và sửa nó nếu cần thiết.
• Khi luyện tập một thể dục thể thao, hãy bảo vệ bản thân bằng những thiết bị đầy đủ và rèn luyện cơ bắp.
• Tránh ngủ trên cửa sổ.

Nhận lời khuyên cá nhân từ chuyên gia về y học thể thao, nhà vật lý trị liệu hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp sẽ giúp phòng ngừa tốt hơn⁵.