các biện pháp vệ sinh

• Rửa tay thường xuyên và dạy trẻ làm như vậy, đặc biệt là sau khi xì mũi.
• Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân như kính, đồ dùng, khăn tắm,…) với người bệnh. Tránh tiếp xúc gần với người bị ảnh hưởng.
• Khi bạn ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy, sau đó vứt khăn giấy đi. Dạy trẻ hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay của kẻ gian.
• Khi có thể, hãy ở nhà khi bạn bị bệnh để tránh lây nhiễm cho những người xung quanh.

Vệ sinh tay

Bộ Y tế và Dịch vụ Xã hội Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Cách bảo vệ bản thân khỏi các bệnh nhiễm vi-rút đường hô hấp, Viện Quốc gia Phòng ngừa và Giáo dục Sức khỏe (inpes), Pháp

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Môi trường và lối sống

• Duy trì nhiệt độ của các phòng từ 18 ° C đến 20 ° C, để tránh bầu không khí quá khô hoặc quá nóng. Không khí ẩm giúp làm giảm một số triệu chứng của viêm mũi họng, chẳng hạn như đau họng và nghẹt mũi.
• Thường xuyên thông gió cho các phòng trong mùa thu và mùa đông.
• Không hút thuốc hoặc để trẻ em tiếp xúc với khói thuốc càng ít càng tốt. Thuốc lá gây kích ứng đường hô hấp và thúc đẩy nhiễm trùng và các biến chứng do viêm mũi họng.

• Tập thể dục và áp dụng thói quen ăn uống tốt. Tham khảo chế độ ăn kiêng đặc biệt của chúng tôi: Tờ cảm lạnh và Cúm.
• Ngủ đủ giấc.
• Giảm căng thẳng. Trong thời điểm căng thẳng, hãy cảnh giác và áp dụng các hành vi để thư giãn (thư giãn, nghỉ ngơi, giảm hoạt động khi làm việc quá sức, chơi thể thao, v.v.).

• Tuân thủ các biện pháp cơ bản để phòng ngừa viêm mũi họng.
• Hỉ mũi thường xuyên, luôn luôn hết lỗ mũi này đến lỗ mũi khác. Sử dụng khăn giấy dùng một lần để loại bỏ chất tiết.
• Làm sạch khoang mũi bằng nước muối sinh lý.