Nội dung
Một trích đoạn từ một phiên An sinh do Anne-Laure Benattar, nhà trị liệu tâm lý - cơ thể kể lại. Với Zoe, một cô bé 7 tuổi luôn nhấm nháp…
Zoe là một cô bé quyến rũ và hay tán tỉnh, khá ít nói, đỏ mặt khi được hỏi. Mẹ cô ấy nói về việc Zoe, kể từ khi bước vào CE1, đã lén ăn rất nhiều đồ ăn vặt khi cô ấy đi học về.
Sự giải mã của Anne-Laure Benattar
Việc thèm ăn mọi lúc thường bộc lộ một số dạng mất cân bằng cảm xúc, chẳng hạn như bù đắp cho một tình huống hoặc hỗn hợp cảm xúc.
Buổi học với Louise, do Anne-Laure Benattar, nhà trị liệu tâm lý - cơ thể dẫn đầu
Anne-Laure Benattar: Tôi muốn hiểu Zoe, một ngày của bạn ở trường và khi bạn về nhà như thế nào.
Zoe: Ở trường, tôi thực sự áp dụng bản thân mình, tôi lắng nghe và tôi cố gắng tham gia và đôi khi tôi thấy rằng nó diễn ra hơi nhanh, đặc biệt là nếu tôi đang trò chuyện… sau đó tôi cảm thấy căng thẳng và tôi sợ không đạt được điều đó. Khi về nhà, tôi nếm thử và sau đó tôi luôn muốn ăn. Sau đó một thời gian tôi cảm thấy bình tĩnh hơn, vì vậy nó đi.
A.-LB: Nếu mình hiểu không nhầm thì trong lớp diễn ra hơi nhanh, đôi khi các bạn nói nhảm rồi lạc đường? Bạn đã nói chuyện với giáo viên về nó?
Zoe: Vâng, vậy đó… Cô giáo bảo tôi đừng nói chuyện phiếm, nhưng cô ấy luôn đi rất nhanh… nên khi tôi bị lạc, tôi sẽ nói và điều đó khiến tôi yên tâm…
A.-LB: Được rồi, tôi nghĩ mẹ bạn có thể gặp giáo viên và giải thích cho cô ấy hiểu chuyện gì đang xảy ra để bạn cảm thấy thoải mái hơn trong lớp. Và sau đó đối với ngôi nhà, có lẽ sẽ có thứ gì khác để bạn thư giãn khi bạn đến nơi sau bữa ăn nhẹ của mình? Bạn có một ý tưởng ?
Zoe: Tôi thích vẽ, nó giúp tôi thư giãn, và đi đến phòng tập thể dục, kéo căng, sau đó tôi cảm thấy tốt hơn.
A.-LB: Vì vậy, khi về nhà, bạn có thể ăn nhẹ một chút và sau đó tập thể dục một lúc, làm bài tập về nhà, rồi vẽ… Bạn nghĩ sao?
Zoe: Đó là một ý kiến hay, tôi không bao giờ nghĩ đến, nhưng tôi vẫn sợ bị đói… Bạn không có thứ gì khác để cung cấp cho tôi?
A.-LB: Tất nhiên, nếu tôi muốn cung cấp cho bạn một phép thuật tự neo ... Bạn muốn?
Zoe: Ồ vâng! Tôi yêu phép thuật!
A.-LB: Đứng đầu ! Vì vậy, hãy nhắm mắt lại, tưởng tượng bạn đang làm hoạt động yêu thích của bạn, phòng tập thể dục hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn thích làm, và cảm nhận sự thư thái, niềm vui, sự bình yên trong bạn. Bạn ở đó?
Zoe: Đúng, trên thực tế, tôi đã nhảy trong lớp học khiêu vũ của mình và tôi có mọi người xung quanh, cảm giác thật tuyệt… Tôi cảm thấy thật nhẹ nhàng…
A.-LB: Khi bạn cảm thấy thực sự tốt, bạn hít thở sâu để tăng cường sức khỏe này và bạn thực hiện một cử chỉ với bàn tay, chẳng hạn như nắm tay lại hoặc bắt chéo ngón tay để giữ cảm giác này.
Zoe: Vậy là xong, tôi đặt tay lên trái tim mình. Nó cảm thấy tốt ! Tôi yêu trò chơi ma thuật của bạn!
A.-LB: Tuyệt quá ! Thật là một nghĩa cử cao đẹp! Vâng, bất cứ khi nào bạn cần, nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, hoặc nếu bạn muốn ăn ngoài bữa, bạn có thể thực hiện động tác của mình và cảm nhận sự thư thái này!
Zoe: Tôi rất hạnh phúc ! Cảm ơn bạn !
A.-LB: Vì vậy, tất nhiên, bạn sẽ có thể kết hợp tất cả các mẹo này và xem với giáo viên để bạn có thể làm theo dễ dàng hơn trên lớp để không bị căng thẳng quá nhiều!
Làm thế nào để giúp một đứa trẻ ngừng ăn vặt? Lời khuyên từ Anne-Laure Benattar
Diễn đạt bằng lời nói: Điều thú vị là kiểm tra thời điểm triệu chứng bắt đầu và tình huống mà nó phản ánh. Ở Zoe, trò chuyện rôm rả bù đắp và củng cố sự kém hiểu biết trong lớp, tạo ra sự căng thẳng được giải tỏa thông qua thức ăn. Nói chuyện phiếm thường gắn liền với một thái độ không tốt, nhưng cũng có khi là biểu hiện của sự chán nản hoặc hiểu lầm.
Tự neo : Công cụ NLP này rất hiệu quả trong việc tạo lại trạng thái hạnh phúc trong thời điểm căng thẳng.
Thói quen mới : Thay đổi thói quen để tính đến nhu cầu của trẻ giúp giải phóng cơ chế bồi thường. Tập gym và vẽ là những công cụ giảm căng thẳng tuyệt vời, dù chỉ trong thời gian ngắn. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu nếu triệu chứng này vẫn tiếp diễn.
Thủ thuật : Một thói quen cần tối thiểu 21 ngày để được thiết lập tốt. Khuyến khích con bạn đặt các công cụ tốt cho sức khỏe của mình (hoạt động / tự giữ chỗ) trong một tháng, để nó trở nên tự nhiên.
* Anne-Laure Benattar tiếp nhận trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tham gia thực hành “L'Espace Thérapie Zen”. www.therapie-zen.fr