Nội dung
Bí mật về sức khỏe và tuổi thọ của các nhà sư Tây Tạng
Chúng tôi tìm hiểu điều gì giúp họ sống đến tuổi già.
Những truyền thuyết được hình thành về bí mật trường thọ của người Tây Tạng, và các nhà sư từ lâu đã trở thành tấm gương về lối sống đúng đắn và lành mạnh. Họ dành phần lớn thời gian để cầu nguyện và thiền định. Hầu như không thể tìm ra bí mật của họ một cách trực tiếp, bởi vì họ sống trong các tu viện khép kín và không nói chuyện với người thế gian. Nhưng đôi khi du khách đến định cư trong tu viện với tư cách là khách và quan sát cách sống của các mục sư.
Cái mà chúng tôi gọi là bí quyết của sức khỏe và tuổi thọ là một thói quen hàng ngày của các nhà sư Tây Tạng. Mỗi ngày của họ đều bắt đầu và kết thúc bằng những lời cầu nguyện, tập thể dục, làm việc, ăn uống điều độ, không nóng giận hay chửi thề. Chúng ta có thể dễ dàng thêm tất cả những điều này và nhiều quy tắc khác vào cuộc sống thường ngày của mình. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
Món ăn
Các nhà sư Tây Tạng luôn theo dõi chế độ ăn uống của họ: họ không ăn quá nhiều, tuân thủ quy tắc về các bữa ăn riêng biệt, không trộn lẫn protein và carbohydrate, ăn chậm và chia thành nhiều phần nhỏ. Ngoài ra, họ không ăn thịt và chỉ chọn thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cũng như bơ, pho mát, các sản phẩm từ sữa và trứng.
Quy tắc chính của dinh dưỡng: thực phẩm chỉ nên mang lại cảm giác no, chúng không thể thay thế cho niềm vui và tạo gánh nặng cho cơ thể.
Nếu bạn muốn tuân theo quy tắc của các nhà sư, thì bạn nên bỏ cà phê và trà. Đối với bản thân, họ pha chế “thần dược của tuổi trẻ” theo một công thức đặc biệt:
Chuẩn bị 100 g hỗn hợp gồm nụ bạch dương, hoa cúc La Mã, cỏ thánh John và cúc trường sinh. Các loại thảo mộc này có thể được mua ở hiệu thuốc hoặc tự lấy. Một thìa hỗn hợp thảo mộc khô được đổ với nửa lít nước sôi và để ủ trong 20 phút. Sau đó lọc dịch truyền, hòa tan một thìa cà phê mật ong tự nhiên vào đó. Sau bữa tối, uống một ly nước và không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác cho đến sáng. Vào buổi sáng khi bụng đói, bạn có thể uống một ly dịch truyền khác, nhưng sau đó bạn không ăn trong khoảng hai giờ.
Thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng da, củng cố mạch máu, phục hồi sự trao đổi chất và trẻ hóa các cơ quan.
Sức khỏe cơ thể
Các nhà sư tập thể dục nhiều và nâng cao khả năng của cơ thể. Thực hiện các bài tập Tây Tạng mỗi ngày vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, vui vẻ hơn và trẻ trung hơn.
Bài tập 1. Phép quay quanh trục của nó
Đứng thẳng, dang hai tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Bắt đầu từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ, dần dần bắt kịp nhịp độ. Bắt đầu với ba lượt, và theo thời gian, tăng số lần thực hiện bài tập này và bài tập khác.
Bài tập 2. Nằm duỗi chân sau
Nằm trên sàn, đặt hai tay dọc theo thân, lòng bàn tay úp xuống. Ấn đầu vào ngực và từ từ nâng chân thẳng lên, sau đó hạ xuống. Sau mỗi lần nâng chân, cơ thể nên được thả lỏng hết mức có thể.
Bài tập 3. Uốn cong lưng
Quỳ gối với bàn chân và đầu gối rộng bằng hông. Ấn hai tay vào sau đùi, ép đầu vào ngực. Ở vị trí này của cơ thể, thực hiện động tác gập người với lưng thẳng. Lặp lại bài tập 10 lần.
Bài tập 4. Cầu
Ngồi trên sàn với hai chân mở rộng trước mặt. Đặt lòng bàn tay xuống sàn, nghiêng đầu vào ngực. Hít một hơi dài và khi thở ra, ngửa đầu ra sau, đặt bàn chân và lòng bàn tay trên sàn và nâng thân song song với sàn đến vị trí “cây cầu” trong vài giây và trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập 5. Hồ quang
Nằm sấp với sự hỗ trợ của bàn tay và tất. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Hít sâu và khi thở ra, uốn cong lưng và nâng xương chậu lên để cơ thể bắt đầu giống hình tam giác. (Gợi ý: trong yoga tư thế này được gọi là chó úp mặt) Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập vài lần.
Yên tâm
Đối với các nhà sư Tây Tạng, điều quan trọng không chỉ là tăng cường cơ thể của họ, mà còn phải giữ mọi suy nghĩ và cảm xúc trong trật tự. Suy cho cùng, nguyên nhân chính gây ra các bệnh của chúng ta là do thần kinh căng thẳng và stress. Vì vậy, điều quan trọng là có thể ngắt kết nối với thế giới bên ngoài, thoát khỏi những vấn đề bức xúc và nghỉ ngơi đúng cách. Thiền và trì tụng thần chú giúp ích trong việc này.
Suy nghĩ đúng đắn
Theo kinh điển Tây Tạng, nó không tồn tại ngày hôm qua hay ngày mai. Chỉ có bây giờ. Vì vậy, điều quan trọng là học cách nắm bắt thời điểm, thực hiện từng hành động một cách có ý thức, lương tâm trong sáng và suy nghĩ tốt.
Cố gắng phát triển trực giác và lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Điều rất quan trọng là làm những gì trái tim mách bảo. Và hãy nhớ rằng tuổi già không đi theo năm tháng, nhưng khi những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc xấu tích tụ trong bạn, do đó, khi giải phóng bản thân khỏi chúng mãi mãi, bạn cũng sẽ trẻ hóa cơ thể của mình.
Đời sống vật chất
Hành vi của chúng ta là sự phản ánh của bản thân và phản ứng của chúng ta với thế giới xung quanh. Sống hòa hợp với thiên nhiên, con người và bản thân là điều vô cùng quan trọng. Để làm được điều này, các nhà sư được khuyên nên theo dõi lời ăn tiếng nói, tránh những việc làm và hành động xấu, tuân thủ thói quen hàng ngày: dậy đúng giờ và đi ngủ đúng giờ, phát triển tài năng và theo dõi ngoại hình.
Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản của cuộc sống mà các nhà sư Tây Tạng sống, bạn sẽ có thể tìm thấy sức mạnh để cải thiện sức khỏe của mình và hiểu được những bí mật của tuổi thọ.
Chính
1. Tham gia vào việc khám phá bản thân và hoàn thiện bản thân.
2. Sống chậm lại, quan sát kỹ thế giới và trạng thái bên trong.
3. Sống ở đây và bây giờ.
4. Ăn uống đúng cách.
5. Tham gia vào các hoạt động thể chất.
6. Mang trong mình những điều tốt đẹp.
KHAI THÁC. Suy nghĩ.