Lợi ích của việc tập thể dục đã được mọi người trên thế giới biết đến từ nhiều năm nay. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết một lý do xứng đáng khác để đi bộ hàng ngày hoặc chạy bộ trong khu phố. Ba nghiên cứu độc lập được trình bày tại Hội nghị Quốc tế của Hiệp hội Bệnh Alzheimer ở Colombia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer, suy giảm nhận thức nhẹ, hay còn gọi là chứng sa sút trí tuệ. Cụ thể hơn, các nghiên cứu đã xem xét tác động của tập thể dục nhịp điệu đối với bệnh Alzheimer, suy giảm nhận thức mạch máu - suy giảm khả năng tư duy do các mạch máu trong não bị tổn thương - suy giảm nhận thức nhẹ, một giai đoạn giữa quá trình lão hóa bình thường và chứng sa sút trí tuệ. Tại Đan Mạch, một nghiên cứu được thực hiện trên 200 người từ 50 đến 90 tuổi mắc bệnh Alzheimer, chia ngẫu nhiên thành những người tập thể dục 3 lần một tuần trong 60 phút và những người không tập thể dục. Kết quả là những người tập thể dục có ít triệu chứng lo lắng, cáu kỉnh và trầm cảm - những triệu chứng điển hình của bệnh Alzheimer. Ngoài việc cải thiện thể chất, nhóm này cho thấy những cải thiện đáng kể trong sự phát triển của chánh niệm và tốc độ suy nghĩ. Một nghiên cứu khác được thực hiện trên 65 người lớn ngồi xe lăn từ 55 đến 89 tuổi bị suy giảm nhận thức, trong đó họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: tập aerobic với cường độ trung bình đến cao và các bài tập kéo giãn 45-60 phút 4 lần một tuần trong 6 tháng. . Những người tham gia nhóm tập aerobic có lượng protein tau, dấu hiệu nhận biết của bệnh Alzheimer thấp hơn so với nhóm căng cơ. Nhóm cũng cho thấy lưu lượng máu trong trí nhớ được cải thiện, bên cạnh khả năng tập trung và kỹ năng tổ chức được cải thiện. Và cuối cùng là nghiên cứu thứ ba trên 71 người từ 56 đến 96 tuổi với vấn đề suy giảm nhận thức mạch máu. Một nửa trong số nhóm đã hoàn thành khóa học 60 phút tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần với sự hướng dẫn chi tiết, trong khi nửa còn lại không tập thể dục mà tham gia hội thảo giáo dục dinh dưỡng mỗi tuần một lần. Trong nhóm tập thể dục, có những cải thiện đáng kể về trí nhớ và sự chú ý. Maria Carrillo, chủ tịch của Hiệp hội bệnh Alzheimer.
2022-11-11