Bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, đổ mồ hôi vài lần một tuần và sử dụng SPF trước khi ra nắng. Bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống, nhưng bạn có thể bỏ lỡ một sắc thái nhỏ nhưng rất quan trọng – đó là vitamin D. “Thực tế, một tỷ người trên toàn thế giới đang thiếu vitamin D,” theo Trường Đại học Harvard. Sức khỏe cộng đồng. chăm sóc sức khỏe.
mồ hôi quá nhiều Theo Tiến sĩ med. và giáo sư Michael Holik: “Ra mồ hôi quá nhiều thường liên quan đến việc thiếu vitamin D. Nếu ở mức độ tập thể dục ổn định, mồ hôi chảy ra từ người bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ và làm xét nghiệm vitamin D”. xương giòn Sự phát triển của bộ xương và khối lượng xương chắc chắn dừng lại ở độ tuổi 30. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, sự thiếu hụt vitamin D có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Trên thực tế, gần như không thể đáp ứng nhu cầu vitamin D của bạn chỉ thông qua chế độ ăn uống. Điều này đòi hỏi một yếu tố khác – mặt trời.
Đau Những người được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa cũng bị thiếu vitamin D trong hầu hết các trường hợp, vì sự thiếu hụt dẫn đến đau khớp và cơ. Điều đáng chú ý là một lượng vitamin D vừa đủ trong cơ thể có thể ngăn ngừa cơn đau sau tập luyện và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Tâm trạng lâng lâng Chẩn đoán lâm sàng về bệnh trầm cảm thường liên quan đến việc thiếu vitamin D. Mặc dù khoa học vẫn chưa chứng minh được điểm này, nhưng có một giả định rằng loại vitamin này ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone chịu trách nhiệm về tâm trạng (ví dụ: serotonin).