Kéo căng da

Kéo giãn cơ cánh tay - bài tập kỹ thuật:

1. Nằm nghiêng sang bên phải sao cho phần cánh tay từ khuỷu tay đến vai quay trên trục. Cố gắng hướng phần này của cánh tay dọc theo cơ thể, như thể hiện trong hình. Phần bên ngoài của bicep ép vào con lăn.
2. Nâng hông, chỉ dựa vào tay và chân. Giữ tư thế này trong 10-30 giây, sau đó quay sang bên khác, lặp lại động tác kéo căng.