Các chất bổ trợ kéo giãn của hông nằm nghiêng

Kéo giãn cơ khép đùi nằm nghiêng - bài tập kỹ thuật:

1. Nằm nghiêng về bên phải của bạn. Hơi cong đầu gối về phía trước để giữ thăng bằng.
2. Dùng tay phải đỡ đầu hoặc tựa đầu vào vai tôi. Nâng chân trái lên và nắm lấy đầu gối (dễ hơn) hoặc bàn chân (khó hơn).
3. Kéo đầu gối về phía vai trái, đồng thời kéo tất chân xuống sàn. Để tăng cường cơ bắp, hãy duỗi thẳng chân tối đa. Nằm nghiêng về phía bên kia và lặp lại động tác kéo dãn.