- Nhóm cơ: Cơ mông
- Cơ bổ sung: Cơ bụng, lưng dưới
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo căng cơ mông - bài tập kỹ thuật:
- Nằm trên sàn. Chân mở rộng. Gập chân trái của bạn và vòng qua bên phải, như thể hiện trong hình. Kéo một đầu gối xuống sàn bằng tay phải. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, chỉ cần giữ đầu gối mà không chạm sàn.
- Quay đầu sang trái, duỗi ngang ngực (ngược chiều so với bên chân cong), kéo căng phần lưng dưới, cơ mông và cơ mặt sau đùi. Thực hiện động tác kéo căng với chân còn lại
bài tập kéo căng cơ mông
- Nhóm cơ: Cơ mông
- Cơ bổ sung: Cơ bụng, lưng dưới
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu