Không nghi ngờ gì nữa, một người ngủ đủ giấc là cần thiết để khỏe mạnh. Giấc ngủ phục hồi hoạt động của não và cho phép cơ thể thư giãn. Nhưng, bạn cần ngủ như thế nào và ngủ bao nhiêu? Nhiều người thức dậy vào giữa đêm và tin rằng họ bị rối loạn giấc ngủ hoặc các bệnh khác. Tất nhiên không loại trừ căn bệnh này, nhưng hóa ra giấc ngủ không phải kéo dài cả đêm. Các ghi chép lịch sử, văn học của những thế kỷ trước, mở ra cho chúng ta thấy cách thức ngủ của tổ tiên chúng ta.
Cái gọi là (giấc ngủ bị gián đoạn) hóa ra là một hiện tượng bình thường hơn chúng ta thường nghĩ. Bạn bị mất ngủ, thường xuyên thức giấc vào ban đêm?
Nhà khoa học người Anh Roger Ekirch nói rằng tổ tiên của chúng ta thực hành giấc ngủ phân đoạn, thức dậy vào nửa đêm để cầu nguyện, thiền định hoặc làm việc nhà. Trong tài liệu có khái niệm “giấc mơ đầu tiên” và “giấc mơ thứ hai”. Khoảng thời gian XNUMX sáng được coi là khoảng thời gian yên tĩnh nhất, có lẽ vì não sản xuất prolactin, một loại hormone giúp bạn cảm thấy thư thái, vào thời điểm này. Các lá thư và các nguồn tin khác xác nhận rằng vào nửa đêm, mọi người đi thăm hàng xóm, đọc sách hoặc làm công việc may vá yên tĩnh.
Nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta được điều chỉnh bởi ánh sáng và bóng tối. Trước khi có điện, cuộc sống được điều chỉnh bởi sự mọc và lặn của mặt trời. Mọi người thức dậy vào lúc bình minh và đi ngủ vào lúc hoàng hôn. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, não sản xuất serotonin, và chất dẫn truyền thần kinh này mang lại sức sống và năng lượng. Trong bóng tối, thiếu ánh sáng nhân tạo, não sản xuất melatonin. Máy tính, màn hình TV, điện thoại thông minh, máy tính bảng - bất kỳ nguồn sáng nào đều buộc chúng ta phải kéo dài thời gian thức dậy, làm giảm nhịp sinh học.
Thực hành giấc ngủ phân đoạn đã không còn trong cuộc sống hiện đại. Chúng ta đi ngủ muộn, ăn những món ăn khác xa lý tưởng. Chuẩn mực bắt đầu được coi là một đêm không bị gián đoạn. Ngay cả nhiều chuyên gia y tế cũng chưa bao giờ nghe nói về giấc ngủ phân đoạn và không thể tư vấn đúng về chứng mất ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm, cơ thể của bạn có thể đang “ghi nhớ” những thiết lập cổ xưa. Trước khi uống thuốc, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn và sử dụng chế độ đánh thức vào ban đêm của bạn để có các hoạt động thoải mái, bình tĩnh. Bạn có thể sống theo cách này hài hòa với nhịp sinh học của mình và cảm thấy tốt hơn nhiều người khác.