1. Trà hoa cúc Theo truyền thống, hoa cúc được cho là có tác dụng giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon. Vào năm 2010, một nghiên cứu về thảo dược của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã kết luận rằng, mặc dù số lượng nghiên cứu lâm sàng được thực hiện còn ít nhưng “hoa cúc được coi là một loại thuốc an thần nhẹ và chữa chứng mất ngủ”. Hoa cúc có trong nhiều loại trà thảo dược và được bán riêng.
2. Trà cây nữ lang Valerian là một loại thảo mộc nổi tiếng cho chứng mất ngủ. Một bài báo xuất bản năm 2007 trên tạp chí Sleep Medicine Reviews cho biết “không có bằng chứng thuyết phục nào về hiệu quả của loại cây này đối với chứng rối loạn giấc ngủ”, nhưng nó an toàn cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn tin vào đặc tính an thần của cây nữ lang, hãy tiếp tục pha nó.
3. Trà lạc tiên Hoa lạc tiên là nguyên liệu tốt nhất cho bữa trà buổi tối. Một nghiên cứu mù đôi năm 2011 cho thấy những người uống trà hoa lạc tiên có “hiệu suất giấc ngủ tốt hơn đáng kể” so với những người dùng giả dược.
4. Trà hoa oải hương Hoa oải hương là một loại cây khác gắn liền với sự thư giãn và giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 trên tạp chí Tâm lý học lâm sàng quốc tế cho biết tinh dầu oải hương có tác động tích cực đến chất lượng và thời gian của giấc ngủ. Mặc dù nghiên cứu không nói gì về hiệu quả của trà hoa oải hương, nhưng hoa của loại cây này thường được đưa vào các loại trà nhằm cải thiện giấc ngủ.
Nguồn: Dịch: Lakshmi