Chế độ ăn của trẻ cần được cân bằng đặc biệt và là nguồn cung cấp carbohydrate, vitamin và chất xơ, tốt nhất là sự hiện diện hàng ngày của rau trên đĩa của trẻ. Và đặc biệt tốt nếu mỗi ngày, các loại rau này sẽ được 6 - tất cả các màu sắc khác nhau để có được lượng chất dinh dưỡng tối đa.
1 - Bắp cải
Bắp cải có thể là bắp cải thông thường và súp lơ hoặc bông cải xanh, rất giàu vitamin C, axit folic, axit Pantothenic, kali, canxi, phốt pho và các chất không kém phần hữu ích khác. Bắp cải - phòng chống tuyệt vời các bệnh do virus, thiếu vitamin, các vấn đề về thần kinh, và vấn đề tăng cân nhanh.
2 - cà chua
Cà chua, cả màu đỏ và màu vàng, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Chúng cũng có thể điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh và hỗ trợ sức khỏe của tim và mạch máu.
3 củ cà rốt
Nó chứa nhiều carotenes và vitamin A rất tốt cho thị lực, đặc biệt là đối với học sinh nhỏ tuổi. Cà rốt củng cố răng và nướu, bình thường hóa tiêu hóa, cải thiện quá trình đổi mới tế bào và tăng giai đoạn ngủ sâu kéo dài.
4 - Củ cải đường
Củ dền được ngụy trang hoàn hảo trong nhiều món ăn, ngay cả trong các món nướng, và nên bổ sung nó vào chế độ ăn của trẻ. Có nhiều iốt, đồng, vitamin C và B. cần thiết để tăng huyết sắc tố giúp trợ tim và kích thích các quá trình hoạt động trí óc. Củ dền cũng giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
5 - ớt chuông
Ớt chuông có vị ngọt, và chúng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ lành mạnh và thêm vào bất kỳ món nào trong các món đầu tiên và thứ hai. Ớt chuông là một nguồn cung cấp kali, vitamin C, A, P, PP và nhóm B. Ớt chuông giúp phục hồi sức khỏe của tim và mạch máu, củng cố thần kinh, giúp tập trung và bình tĩnh để đi vào giấc ngủ.
6 hành lá
Hành lá tham gia vào quá trình bài tiết mật, và sự hình thành tuyến tụy ở trẻ em diễn ra trong vòng vài năm. Nó giúp bình thường hóa tiêu hóa và bù đắp sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể.