Đây là chế độ ăn kiêng chuyên khoa thứ ba xuất hiện trong những tháng gần đây. Lần này, chúng tôi giới thiệu một trong những thực đơn được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới đánh giá tốt nhất!
CƠ THỂ – mối quan hệ của chúng ta với cơ thể là gì?
Kem để hạ nhiệt! 10 sự thật về kem bạn nhất định phải biết
Chế độ ăn kiêng DASH là gì?
DASH là tên viết tắt của “phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn chứng tăng huyết áp”, nó được tạo ra để ngăn ngừa và điều trị chứng tăng huyết áp. Trong nhiều năm, thực đơn DASH luôn đi đầu trong các chế độ ăn kiêng lành mạnh nhất được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ trên khắp thế giới khuyên dùng.
Bạn có thể xem danh sách đầy đủ tại đây: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Chế độ ăn kiêng này là gì?
Trước hết, nó rất giàu rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa không béo và ít béo. Điều quan trọng nữa là ăn các loại đậu, quả hạch và hạt. Chế độ ăn kiêng này cũng bao gồm cá và thịt gia cầm.
Nên hạn chế thịt đỏ, đồ ngọt, đồ uống có đường và muối. Nó được đặc trưng bởi nguồn cung cấp cao kali, canxi, chất xơ và hàm lượng natri, axit béo bão hòa, cholesterol và chất béo tổng số thấp.
Chế độ ăn DASH đã được áp dụng
Kế hoạch ăn kiêng DASH của chúng tôi dựa trên các công thức nấu ăn ngon và đa dạng từ các sản phẩm có thể tìm thấy ở mọi cửa hàng. Là một phần của kế hoạch ăn kiêng, bạn sẽ nhận được thực đơn mới mỗi tuần, phù hợp với cài đặt của bạn. Nếu bạn không thích bất kỳ công thức nấu ăn nào, bạn có thể dễ dàng thay thế chúng!
Bạn có thể xem toàn bộ ưu đãi tại đây: https://.pl/dieta/dash.html.
- Nhận xét