Tác hại hay lợi ích của dinh dưỡng thể thao?
Dinh dưỡng thể thao đã được các vận động viên biết đến từ lâu. Khi nó xuất hiện, các ý kiến về lợi ích của nó hoàn toàn khác nhau, có người ủng hộ nhu cầu đó, có người chỉ trích. Ngày nay, nhiều người từ lâu đã đánh giá cao những phẩm chất tích cực của các chất bổ sung thể thao và vitamin. Nhưng vẫn có những người hoài nghi lại bị thuyết phục bởi điều ngược lại. Đặc biệt dễ thuyết phục những người mới tham gia về sự nguy hiểm của chế độ dinh dưỡng thể thao, những người chưa có ý tưởng đầy đủ về nó thực sự là gì. Chúng ta hãy thử trả lời ngắn gọn những ý kiến tiêu cực thường xuyên được tìm thấy trong xã hội.
Có một tỷ lệ người tin rằng dinh dưỡng thể thao rất khó mua và đó là một sản phẩm hóa học. Trên thực tế, không có gì như thế này có thể được nói về anh ta. Đây chỉ là những thành phần tự nhiên được sản xuất thông qua quá trình chế biến hiện đại. Trong quá trình sản xuất của họ, các chất hữu ích được chiết xuất từ các sản phẩm, và tất cả chất béo và calo đều bị loại trừ. Như vậy, uống dinh dưỡng thể thao cho phép bạn bổ sung các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Một nhận định sai lầm khác là các chất bổ sung thể thao ảnh hưởng đến hệ bài tiết và tiêu hóa, cụ thể là làm nó quá tải. Trên thực tế, dinh dưỡng thể thao không gì khác hơn là bổ sung dinh dưỡng hoàn toàn không thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do đó, dinh dưỡng của một vận động viên trong mọi trường hợp không thể chỉ bao gồm các chất bổ sung, chỉ kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh hoàn chỉnh, như một chất bổ sung. Ngoài ra, những người mới bắt đầu thường bị thuyết phục rằng dinh dưỡng thể thao là một bổ sung hoàn toàn không cần thiết cho chế độ ăn uống. Và với cách tiếp cận tổng hợp và có thẩm quyền đối với lượng thức ăn hàng ngày, tất cả các chất cần thiết có thể thu được từ các sản phẩm thông thường. Tất nhiên, vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong thực phẩm, chỉ để có đủ liều lượng cần thiết hàng ngày, đôi khi bạn cần ăn một lượng thực phẩm nhất định mà một người không thể.
Một sai lầm nổi tiếng khác trong quá trình hoạt động thể chất là thái độ không chú ý đến phản ứng của cơ thể đối với thể thao. Người ta biết rằng hoạt động thể chất gây căng thẳng cho cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình chơi thể thao, nhiều chất cần thiết bị rửa trôi cùng với vị trí, và nhu cầu về chúng vẫn còn. Vì vậy, để bổ sung chất lượng cao và nhanh chóng, không có gì tốt hơn là chế độ dinh dưỡng thể thao. Ngoài ra, nó cho phép bạn cải thiện tình trạng của vận động viên trong quá trình tập luyện, giảm căng thẳng của cơ thể sau khi tập luyện và đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn nhiều và không gây hại cho sức khỏe, không bị kiệt sức.
Và, cuối cùng, tôi muốn lưu ý về quan điểm phổ biến về chi phí dinh dưỡng thể thao cao. Điều này không có nghĩa là nó rẻ, nhưng nói rằng nó không có sẵn cho nhiều người cũng không có nghĩa lý gì. Thứ nhất, bản thân các môn thể thao cũng không miễn phí, nên thông thường những người có thu nhập thấp không có khả năng đến phòng tập. Nhưng đó không phải là vấn đề. Khi bắt đầu áp dụng chế độ dinh dưỡng thể thao, một người không còn cần phải ăn nhiều loại thức ăn nữa, dinh dưỡng cần thiết để duy trì mức độ bình thường của vitamin và khoáng chất. Điều này có nghĩa là giảm chi phí cho các sản phẩm thông thường.
Có rất nhiều câu hỏi về sự nguy hiểm của các chất bổ sung thể thao và vẫn còn những định kiến về việc sử dụng không phù hợp và các tác dụng phụ của chúng. Hoàn toàn không thể nói rằng không thể có tác dụng phụ, chúng có thể xảy ra với việc tiêu thụ không đúng cách và cách tiếp cận dinh dưỡng thiếu hiểu biết. Và để tránh điều này cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. thông báo rằng bất kỳ bác sĩ có kinh nghiệm và huấn luyện viên chuyên nghiệp nào sẽ có thể tư vấn dinh dưỡng thể thao với số lượng cần thiết để đạt được một mục tiêu cụ thể.