Những lý do chính dẫn đến tăng cân

Bất kỳ vấn đề nào về cân nặng nảy sinh, trước hết, trong đầu chúng tôi, tôi chắc chắn rằng Mikhail Moiseevich Ginzburg. Là một nhà trị liệu tâm lý, giáo sư, tiến sĩ khoa học y tế và là giám đốc của Viện nghiên cứu dinh dưỡng và ăn kiêng Samara, ông đã dành nhiều năm để nghiên cứu vấn đề này và đưa ra kết luận rằng trong hầu hết các trường hợp, vấn đề thừa cân đều bắt đầu từ đầu.

1. Căng thẳng là trung tâm của mọi thứ

Sang năm mới, chúng tôi cố gắng hoàn thành công việc đã bắt đầu và hoàn thiện mọi thứ: mua quà, làm hòa với họ hàng, vui lòng mẹ vợ, vui lòng sếp… Và chúng tôi không để ý rằng chúng tôi đang đặt nặng vấn đề đôi vai của chúng ta nhiều hơn những gì họ có thể chịu đựng. Như vậy, tự mình đẩy mình vào tình trạng căng thẳng. Theo các bác sĩ, đây là cách một xung đột tiềm ẩn (tiềm thức) bắt đầu giữa kỳ vọng của chúng ta và thực tế xung quanh.

Phải làm gì: nếu một tình huống xung đột đã phát sinh, bạn cần cố gắng chấp nhận nó hoặc thay đổi nó cho tốt hơn. Chẳng hạn, bạn không tìm được tiếng nói chung với người thân của mình, bạn thường xuyên khó chịu và tức giận. Hãy thể hiện tính cách, bình tĩnh, không phản ứng với các bình luận, hoặc thậm chí tốt hơn, hãy trả lời một cách hài hước. Ngay sau khi lo lắng giảm bớt, cân nặng sẽ trở lại bình thường. Ngay cả khi không ăn kiêng và tập thể dục.

2. Trọng lượng phụ thuộc vào nhân vật

Con người thường nóng nảy và điềm tĩnh, năng nổ và linh hoạt, bồn chồn và không hoạt động. Một hồ sơ tâm lý khác cũng ngụ ý một trọng lượng khác. Ví dụ, những người cầu kỳ thường gầy, và những người rắn rỏi, trang nghiêm có nhiều khả năng béo hơn. Nhưng đừng vội chuyển trách nhiệm cho sự lười biếng của bản thân. Mikhail Ginzburg làm rõ rằng các chương trình ngụ ý sự hài hòa (và đây là năng lượng và khả năng vận động) đều có trong mỗi chúng ta, chỉ là những người gầy sử dụng chúng thường xuyên hơn và những người béo ít thường xuyên hơn.

Phải làm gì: học cách di động. Và nếu nó khó, hãy làm điều đó thông qua “Tôi không muốn”.

3. Trọng lượng trong xã hội tạo thêm trọng lượng cho cơ thể

Thông thường, những người ở vị trí lãnh đạo thường tìm cách tạo cho mình trọng lượng trong xã hội, nhưng trên thực tế, họ lại tăng thêm cân. Thực hành tâm lý cho thấy Một người càng hiểu rõ bản thân, bản chất hành động của mình, tâm hồn càng hài hòa và bình tĩnh hơn thì người đó càng khỏe mạnh, thành công và… gầy hơn..

4. Thực phẩm như một phương thuốc chữa bệnh lo lắng

Mọi người phản ứng với lo lắng theo những cách khác nhau. Một số không tìm được chỗ đứng cho mình, lao từ góc này sang góc khác (hoạt động thể chất giúp xoa dịu). Những người khác bắt đầu ăn nhiều hơn (làm dịu thức ăn), và bất kỳ nỗ lực ăn kiêng nào trong tình huống này chỉ làm tăng lo lắng và nhanh chóng dẫn đến suy sụp.

Phải làm gì: Di chuyển nhiều hơn, đi bộ, tập thể dục. Tất nhiên, điều này sẽ giúp làm chậm sự phát triển của cân nặng và có lẽ là nguyên nhân dẫn đến giảm cân. Nhưng sẽ triệt để hơn nếu dạy anh ta bớt lo lắng.

5. "Đầu tiên tôi sẽ giảm cân, và chỉ sau đó tôi sẽ chữa lành ..."

Nhiều người trong chúng ta liên tưởng sự cứng nhắc hoặc nhút nhát của mình với việc thừa cân và đấu tranh để giảm cân. Chúng tôi tuân theo một chế độ ăn kiêng, tập thể dục, đến các phòng tập thể dục. Nhưng đồng thời, chúng tôi vẫn bị hạn chế và nhút nhát. Nếu chúng ta hành xử biểu hiện hơn (các nhà tâm lý học nói - một cách rõ ràng), thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn nhiều.

Phải làm gì: một lý do phổ biến cho sự cấm đoán là lòng tự trọng không ổn định, mặc cảm tự ti. Nếu bạn cố gắng loại bỏ nó hoặc ít nhất là giảm nó, người đó sẽ biến đổi, bắt đầu ăn mặc rực rỡ hơn, lễ hội… và giảm cân nhanh hơn nhiều. Nhân tiện, chất lượng có được này còn bảo vệ chống lại sự tăng cân.

Vì vậy, điều chính của một người là cảm thấy hài hòa, có nghĩa là bình tĩnh. Làm thế nào để đạt được điều này?

Làm thế nào để bình tĩnh và giảm cân

Cố gắng quan sát kỹ những người xung quanh bạn và trả lời những câu hỏi đơn giản: bạn thích người này hay người kia hoặc không thích, bạn có đi khám phá với người đó hay không. Hãy cẩn thận lắng nghe cảm xúc của bạn, trực giác hầu như không bao giờ đánh lừa chúng ta.

Các câu trả lời sẽ giúp bạn tìm ra cách để thu phục người này hoặc người kia và làm thế nào để tránh xung đột với anh ta. Nhưng, quan trọng nhất, trong khi giải quyết những vấn đề này, chúng tôi vẫn tham gia và giữ vững phong độ. Và chúng ta càng chú ý đến người khác, cố gắng thu hút sự chú ý của họ, giao tiếp thoải mái thì chúng ta sẽ càng sớm giảm cân.

Vấn đề giảm cân thường nảy sinh khi có một số loại ý nghĩa bảo vệ trong sự no đủ này làm giảm lo lắng. Nếu ý nghĩa này có thể được xác định, thì vấn đề được giải quyết khá đơn giản. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình thực hiện những công việc đó. Đôi khi một chuyên gia phải làm việc với tiềm thức - một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý.

Khi sự tham gia của một chuyên gia đặc biệt mong muốn

1. Bạn ăn thường xuyên để lấy lại bình tĩnh. Cố gắng ăn kiêng làm tăng lo lắng hoặc trầm cảm.

2. Trong cuộc sống của bạn, có một số tình huống cụ thể, đáng lo ngại, xung đột trong công việc hoặc trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như trong mối quan hệ với những người thân yêu.

3. Tăng cân xảy ra sau khi thay đổi lối sống: kết hôn, chuyển đến một thành phố khác, v.v.

4. Bạn đã từng giảm cân, nhưng sau khi giảm cân, bạn bỗng cảm thấy “lạc lõng”, khó giao tiếp với bạn bè và cảm giác cô đơn xuất hiện. Giảm cân không mang lại những thay đổi như mong đợi trong cuộc sống của bạn.

5. Bạn giảm cân thường xuyên và khá thành công. Nhưng vừa giảm được cân, bạn lại tăng cân nhanh chóng.

6. Thật khó chịu cho bạn khi đọc một số đoạn của bài viết này và muốn buộc tội tác giả của điều gì đó.

7. Bạn không thể giải thích rõ ràng cho bản thân lý do tại sao bạn cần phải giảm cân. Bạn không thể liệt kê ba hoặc bốn lợi ích mà việc giảm cân sẽ mang lại. Các ý tưởng nảy ra trong đầu, chẳng hạn như: mặc vừa chiếc quần jean của năm ngoái hoặc chứng minh cho những người thân yêu thấy rằng bạn đang làm tốt với ý chí.

8. Bạn cảm thấy bị bó buộc trong bầu bạn với những người xa lạ và cố gắng im lặng ngồi bên lề, để không ai thực sự chú ý đến bạn. Bạn liên kết điều này với bệnh béo phì và trì hoãn các hành vi sống động trong giai đoạn sau khi giảm cân (“nếu tôi giảm cân, thì tôi sẽ sống”).