Phòng xông hơi khô và xông hơi ướt là một trong những phương pháp thư giãn lâu đời nhất. Chúng góp phần tạo ra một số tác dụng tích cực, chẳng hạn như kích thích lưu thông máu, tăng tiết mồ hôi và chất nhầy, và tác dụng điều hòa miễn dịch. Thường xuyên đến phòng tắm hơi giúp cân bằng cả hai thành phần thể chất và tinh thần của cơ thể. Khi xông hơi hay tắm bồn, nhiệt độ, độ ẩm và thời gian thích hợp tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Một người tương đối khỏe mạnh có thể ở trong phòng xông hơi khô nóng (độ ẩm 20-40%, 80-90C) trong khoảng 17 phút, trong khi ở trong phòng tắm hammam nóng ẩm (độ ẩm 80-100%, 40-50C) trong khoảng 19 phút. Sau khi tắm, nên nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ, uống nước trái cây giải khát. Tần suất đến thăm phòng tắm hơi có thể là một lần một tuần. Từ xa xưa, nhiều loại thảo mộc với một số đặc tính chữa bệnh đã được thêm vào bồn tắm để cải thiện sức khỏe. Khi tắm thảo dược, nhiệt độ cơ thể tăng cao, hệ thống miễn dịch được kích thích, đồng thời sự phát triển của vi khuẩn và vi rút chậm lại. Việc sản xuất các tế bào bạch cầu (tác nhân chính của hệ thống miễn dịch) được tăng lên, cũng như tốc độ giải phóng chúng vào máu. Nó kích thích sản xuất interferon, một loại protein kháng vi-rút cũng có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ.
2022-11-11