Nội dung
Người hâm mộ về kickboxing và đấu vật dành riêng cho: ba buổi tập của Kate Frederick để giảm cân và tăng cường cơ bắp! Với loạt bài sôi động Shock Cardio MMA, hãy sẵn sàng “đấm” theo đúng nghĩa đen của họ để đạt đến một tầm cao mới trong quá trình huấn luyện chiến đấu của bạn.
Mô tả chương trình Shock Cardio MMA
MMA (từ tiếng Anh. Hỗn hợp Võ Nghệ thuật) là một môn võ tổng hợp. Chuỗi bài tập Shock Cardio MMA dựa trên sự kết hợp của các kỹ thuật và hướng khác nhau của các trận đấu đơn lẻ. Kate Friedrich đã thu thập kiến thức về võ thuật và đã tạo ra các chương trình hiệu quả được tối ưu hóa cho việc tập thể dục tại nhà. Nói cách khác, đây là hoạt động đào tạo đốt cháy chất béo, loại bỏ các khu vực có vấn đề và cải thiện số liệubao gồm các yếu tố từ võ thuật khác nhau.
Trong series Shock Cardio MMA bao gồm 3 chương trình:
- Quyền anh MMA (49 phút). Nửa giờ đầu tiên chờ đợi bạn tập luyện tim mạch, sau đó tập các bài tập thân dưới với tạ. Nếu bạn có xe đạp hoặc nhảy dây, hãy nấu chúng luôn. Kate sử dụng chúng như được vẽ trên sàn trong một số bài tập.
- MMA Fusion (50 phút). Ngoài các yếu tố của võ thuật, bạn sẽ tìm thấy hai đoạn cuộn trên thảm và phần kết luận – các bài tập dành cho cơ bụng. Trong một trong các bài tập, bạn sẽ cần bóng thuốc, nhưng bạn có thể tập mà không cần nó. Các thiết bị khác là không cần thiết.
- MMA Kickbox (52 phút). Đối với những người đã tham gia kickboxing, chương trình này sẽ có vẻ quen thuộc và quen thuộc. Sau 30 phút tập luyện cũng sẽ bao gồm các bài tập trên máy ép Mat với tạ. Các thiết bị khác để thực hiện chương trình là không cần thiết.
Nó ba chương trình độc lập, họ chỉ là United bởi thực tế là được phát hành trong cùng một bộ truyện. Bạn có thể thử cả ba lớp hoặc chọn lớp phù hợp nhất với mình bằng cách xem video. Đừng mong đợi tính xác thực từ những bài tập này: trước hết Kate Friedrich đưa ra một chương trình thể dục chứ không phải huấn luyện võ thuật.
Các bài tập từ MMA có độ khó khá phải chăng, nhưng sẽ phải học một số các thói quen và sự kết hợp phức tạpđược giả định trong bất kỳ chương trình nào trong số này. Chương trình dựa trên võ thuật không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng nếu bạn thích, bạn sẽ nhận được kết quả xuất sắc mà không bị chấn thương tâm lý.
Trong số các chương trình như vậy Kate Friedrich, hãy lưu ý các chương trình sau (liên kết sẽ mở trong một cửa sổ mới):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Bài tập tim mạch dựa trên kickboxing)
- Kate Friedrich — Kick Max (Kickboxing cho đôi chân thon gọn)
Ưu và nhược điểm của các chương trình
Ưu điểm:
1. Nhờ những chương trình này, bạn sẽ tăng sức chịu đựng, tăng sức mạnh cơ bắp, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo. Trong loạt Shock Cardio MMA bao gồm tập luyện tim mạch hiệu quả với nhịp độ tương đối nhẹ nhàng.
2. Đào tạo được xây dựng theo nguyên tắc từ đơn giản đến phức tạp. Bạn sẽ bắt đầu với một loạt các cú đấm và vung kiếm đơn giản, dần dần kết hợp chúng thành những tổ hợp phức tạp.
3. Có 3 phong cách tập luyện tương tự. Có thể luân phiên chúng và có thể lựa chọn video phù hợp nhất cho mình.
4. Kate Friedrich có nhiều chương trình cường độ cao chỉ phù hợp với những chương trình cao cấp nhất. Nhưng loạt MMA Shock Cardio sẽ có sẵn để đào tạo trình độ trung cấp.
5. Trong mỗi chương trình, bạn sẽ tìm thấy một đoạn ngắn để tăng cường cơ bụng. Bạn có thể thực hiện nó, giảm thời gian làm việc, nhưng cũng có thể làm việc trên báo chí.
6. Ít nhất bạn sẽ cần có hàng tồn kho không giống như hầu hết các chương trình, Keith Frederick.
Nhược điểm:
1. Các chương trình bao gồm các hợp âm và cách kết hợp khó, khó nhớ và tái hiện trong lần đầu tiên, đặc biệt nếu bạn phối hợp không hoàn hảo.
2. Huấn luyện MMA từ Kate Friedrich khác nhau về cường độ tải tác động và do đó được khuyến khích chỉ dành cho người khỏe mạnh với sức chịu đựng tốt.
Nếu bạn yêu thích phong cách luyện tập võ thuật, hãy nhớ thử một môn lớp học đốt mỡ cùng Kate Frederick. Nhưng nếu bạn chưa thử một chương trình tương tự, hãy bắt đầu với loạt bài Shock Cardio MMA. Kate sẽ quyến rũ bạn bằng videocorsi tạo động lực hiệu quả.
Xem thêm: Kickbox FastFix – lớp kickboxing toàn thân cùng Jillian Michaels.