Nội dung
Suzanne Bowen là huấn luyện viên lý tưởng cho sự biến đổi của cơ thể tải trọng tác động thấp. Chuỗi bài tập Pilates và múa ba lê hiệu quả của cô được yêu thích trên toàn thế giới.
Mô tả chương trình Đánh bay mỡ trong cơ thể
Làm tan mỡ cơ thể - đây là một chương trình khác của một loạt các bài tập ngắn 10 phút Giải pháp. Suzanne Bowen cung cấp một loạt các lớp học phục hồi cho một cơ thể đẹp săn chắc mà không có vấn đề về các vùng. Trọng tâm của các chương trình của nó là các bài tập từ Pilates cổ điển và thể dục, được thực hiện với trọng lượng nhẹ ở tư thế đứng và nằm. Phức hợp Blast Off Body Fat sẽ giúp bạn kéo cơ thể và làm săn chắc cơ bắp mà không bị sốc khi tải nặng.
Trong chương trình Blast Off Body Fat bao gồm năm bài tập 10 phút cho toàn bộ cơ thể:
- Trim and săn chắc Arms (cánh tay)
- Đùi mỏng nhanh (cho đùi và chân)
- Butt tốt hơn (mông)
- Fub Abs (dành cho cơ bụng)
- Tổng cơ thể không có chất béo (toàn bộ cơ thể)
Bạn có thể thực hiện trình tự 10 phút, nhưng chỉ có thể chọn các phân đoạn riêng lẻ cho những khu vực vấn đề khiến bạn bận tâm nhất. Bạn không cần thiết bị bổ sung ngoài tạ. Dumbbell tốt hơn để lấy trọng lượng nhỏ 0.5-1.5 kg. Bạn cũng cần có một bề mặt mềm hoặc Mat cho các bài tập trên sàn.
Phức hợp phù hợp với mọi cấp độ kỹ năng, từ người mới bắt đầu đến nâng cao. Nhưng đối với những người đã tập Pilates và ballet, chương trình này có vẻ đơn giản. Giải pháp video 10 phút lý tưởng phù hợp với các bà mẹ trẻnhững người trong ngày chỉ có những khoảng nghỉ ngắn để rèn luyện sức khỏe. Suzanne Bowen khuyên bạn nên thực hiện đầy đủ ít nhất ba lần một tuần để đạt được kết quả đáng chú ý.
Trong số những điểm tương tự của Pilates với Suzanne Bowen có thể xem:
- Tập Pilates với băng đàn hồi của Suzanne Bowen từ Giải pháp 10 phút
- Tập Pilates tại nhà với Suzanne Bowen: bài tập ngắn 10 phút
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Training Blast Off Body Fat được xây dựng trên sự kết hợp giữa Pilates và thể dục truyền thống, qua đó bạn có thể giảm cân và cải thiện chất lượng của cơ thể.
2. Chuỗi 10 phút Giải pháp liên quan đến việc phân chia một chương trình thành các bài tập ngắn trong 10 phút. Bạn có thể làm tất cả 50 phút và có thể thực hiện cá nhân 10 phút.
3. Khu phức hợp đang hoạt động hiệu quả tất cả các lĩnh vực vấn đề: tay, chân, bụng. Nhưng những bài tập đặc biệt hiệu quả, Suzanne Bowen dành cho đùi.
4. Tải trọng không va đập mềm giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
5. Trong số các thiết bị bổ sung bạn cần là tạ.
Nhược điểm:
1. Việc tập luyện như vậy rõ ràng sẽ làm mất đi các chương trình aerobic và HIIT, nếu chúng ta đang nói về việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
2. Trong chương trình có một trở ngại, và khởi động, nhưng chúng cần thiết. Bạn có thể khởi động và căng mình hoặc quay video các hệ thống khác.
Tuy nhiên, có những chương trình tập luyện có tác động thấp dựa trên Pilates và múa ba lê có lẽ được coi là cách chất lượng nhất để có được phong độ tốt. Suzanne Bowen sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể và loại bỏ các vùng có vấn đề mà không cần các bài học chuyên sâu về chấn thương. Giảm cân với niềm vui!
Xem thêm: Top 10 video dạy Pilates tự thực hiện tại nhà.