Thông thường rất khó để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khi bắt đầu chuyển sang một chế độ ăn uống có ý thức và đúng đắn hơn. Tuy nhiên, một số mẹo và thủ thuật tâm lý có thể giúp bạn vượt qua những thói quen cũ. 1. Dọn dẹp nhà cửa Loại bỏ mọi thứ không lành mạnh trong nhà của bạn. Một lần và mãi mãi. Không cần cất giữ thực phẩm tiện lợi cho trường hợp "khẩn cấp" cần phải thực hiện bữa tối nhanh chóng. Bạn có thể muốn tặng các mặt hàng bị loại trừ cho những người cần. Nhưng hãy giải phóng không gian trong nhà của bạn khỏi những sản phẩm không có lợi cho cuộc sống lành mạnh. Cố gắng thay thế nó bằng trái cây và rau quả. Tích trữ sinh tố xanh! Hãy biến tủ lạnh của bạn thành một kho tàng các sản phẩm tốt cho sức khỏe và ngon, nó sẽ không cho bạn cơ hội để nhìn lại quá khứ. 2. Sử dụng hình ảnh hóa Ngay cả khi không thể loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh của bạn (do người thân sống chung, v.v.), điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình động lực để từ chối những thực phẩm này. Để giúp bạn điều này, hãy cố gắng tìm một số hình ảnh hoặc câu trích dẫn truyền cảm hứng cho bạn. Có lẽ đây là ảnh của bạn ở trạng thái khỏe mạnh và nở nang. Có lẽ đây là một câu nói về tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý để kéo dài tuổi thọ. Hoặc, như một hình dung, bạn tưởng tượng một nơi mà bạn đã muốn đến từ lâu và nơi bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Dán những hình ảnh / câu trích dẫn này lên tủ lạnh hoặc phía trên bàn làm việc để nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ngay cả khi có một sự cám dỗ dưới hình thức một món salad ngon lành với sốt mayonnaise mà bà / mẹ / chị của bạn đã chuẩn bị. 3. Ăn mừng những thành công nhỏ Dùng bữa với món salad tươi thay vì một hộp đồ hộp? Hãy dành 5 giây để tự khen bản thân một chút. Khi phát triển bất kỳ thói quen tốt mới nào, điều quan trọng là bạn phải lặp lại quyết định đúng đắn trong đầu, từ đó bật đèn xanh cho não của bạn để thực hiện các hành động tương tự trong tương lai. Trong mọi trường hợp, đừng bỏ qua những sự thật này, bởi vì bất cứ lúc nào cũng có hàng trăm sản phẩm khác nhau dành cho bạn, nhưng ý chí của bạn đủ mạnh để đưa ra quyết định đúng đắn. Bạn nên tự hào về bản thân mình. Mỗi lần. 4. Khi bạn bỏ cuộc, đừng đánh bại bản thân. Dù người ta có thể nói gì, đôi khi thất bại là điều khó tránh khỏi. Cho dù đó là một bữa tiệc ăn nhẹ hay một túi khoai tây chiên ẩn, nó có thể xảy ra ngay cả sau hai tuần không ngừng tự đánh bại bản thân. Nếu bạn mắc sai lầm, đừng quên rằng trước hết bạn là con người. Tự trách móc bản thân sẽ đi kèm với việc hình thành sự sắp đặt rằng bạn không xứng đáng để đi theo con đường đúng đắn. Nhắc nhở bản thân một lần nữa lý do tại sao bạn đã lựa chọn ăn uống lành mạnh (xem # 1) và tự nhủ rằng bạn có đủ sức mạnh và sự tự chủ để làm điều đó. Chúc may mắn!
2022-11-11