Mặc dù thực tế là các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến nghị thực phẩm ăn kiêng để giảm cân, nhưng hãy tập trung vào tính đúng đắn của chế độ ăn kiêng, nhưng có những thời điểm cân nặng cần được “điều chỉnh” theo đúng nghĩa đen - và có quá ít thời gian cho việc này. Chế độ ăn kiêng nào được coi là hiệu quả nhất và đảm bảo không bị tăng cân?
Chế độ ăn kiêng Hollywood
Chế độ ăn kiêng phổ biến này kéo dài 2 tuần. Theo đánh giá, bạn có thể giảm tới 7 kg (tùy thuộc vào những gì dữ liệu ban đầu). Bản chất của chế độ ăn kiêng là theo dõi cẩn thận lượng chất béo, đường và muối tiêu thụ, cũng như các sản phẩm bột mì bị cấm.
Chế độ ăn uống Brazil
Chế độ ăn kiêng này có thể hỗ trợ thêm cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó dựa trên trái cây và rau quả, từ đó bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon và lành mạnh - từ salad đến súp.
Chế độ ăn kiêng của người Nhật
Không có gì ngạc nhiên khi chế độ ăn uống của người Nhật dựa trên hải sản, tốt nhất là với lượng muối tối thiểu. Nên duy trì chế độ ăn trong 14 ngày, kết quả có thể giảm đi tám ký.
Chế độ ăn kiêng với bắp cải
Chế độ ăn kiêng này không nên kéo dài hơn một tuần. Cơ sở của chế độ ăn kiêng nên là các món ăn từ bắp cải. Ưu tiên cho sản phẩm sống, luộc, hầm hoặc nướng.
Ăn kiêng súp
Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc sử dụng các loại súp, được làm từ rau củ với lượng chất béo tối thiểu. Chế độ ăn kiêng như vậy sẽ diễn ra trong 7 ngày. Bơ, khoai tây và đậu bị cấm.
Chế độ ăn kiêng kiều mạch
Chế độ ăn kiêng này không chỉ được sử dụng để giảm cân, mà nói chung để làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Chế độ ăn kiêng kiều mạch kéo dài 1-2 tuần. Trong thời gian này, chỉ được phép sử dụng kiều mạch hấp qua đêm. Các chất bổ sung được phép là nước tương và kefir.
Chế độ ăn kiêng Kefir
Một chế độ ăn kiêng cứng nhắc kéo dài 7 ngày. Nó thường được vay mượn cho những ngày ăn chay. Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên uống 1-1,5 lít kefir, phần thưởng sẽ trừ đi 5-7 kg trọng lượng dư thừa.
Ba giai đoạn ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng được chia thành 3 giai đoạn - mỗi giai đoạn trong ba ngày. Kết quả là giảm tới 6 kg cân nặng. Cho phép ăn theo chế độ này ở giai đoạn đầu với gạo, ở giai đoạn thứ hai với khoai tây và ở giai đoạn thứ ba với rau. Bạn chỉ có thể uống nước tinh khiết không có ga.
Nước trái cây ăn kiêng
Chỉ trong ba ngày, bạn chỉ nên uống nước trái cây tự nhiên mới vắt - cam quýt, quả mọng, trái cây, rau. Một lần nữa, đây có thể là một ý tưởng cho một ngày nhịn ăn của bạn, bởi vì kết quả thật tuyệt vời!
Chế độ ăn kiêng kiểu mẫu
Một lần nữa, một chế độ ăn kiêng ngắn dựa trên protein - trứng luộc và pho mát. Được phép uống nước không có gas.
Điều kiện chính là cân nặng trước đó không trở lại, thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác và từ từ. Bạn không nên đột ngột quay trở lại chế độ ăn nhiều calo trước đó, nếu không mọi công việc sẽ trở nên vô ích. Tốt hơn hết là bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình theo hướng dinh dưỡng hợp lý. Một cơ thể đẹp và khỏe mạnh là một lối sống, không phải là một cuộc chạy marathon kéo dài hai tuần.