Nội dung
Trẻ em trưởng thành chia sẻ kinh nghiệm của mình với bạn bè một cách sẵn lòng hơn nhiều so với với cha mẹ. Điều này là khá tự nhiên vì đồng nghiệp hiểu nhau hơn. Giáo sư tâm thần học Eugene Berezin giải thích: Theo quy định, những thanh thiếu niên thông cảm và thông cảm nhất sẽ tình nguyện trở thành "nhà trị liệu tâm lý", nhưng sứ mệnh này thường chứa đựng nhiều rủi ro.
Rối loạn tâm thần “trẻ hóa” mỗi ngày. Theo các nghiên cứu gần đây, các trường hợp cô đơn mãn tính, trầm cảm, lo lắng và tự tử ngày càng trở nên thường xuyên hơn ở giới trẻ. Tin tốt là hầu hết người trẻ đều thảo luận cởi mở về các vấn đề cảm xúc và hành vi.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn ngần ngại tìm đến sự tư vấn chuyên môn do định kiến xã hội, sự xấu hổ và khó tìm được nhà trị liệu.
Các chàng trai và cô gái coi bạn bè là chính và thường là chỗ dựa duy nhất. Đối với thanh thiếu niên và giới trẻ, điều này là hợp lý và tự nhiên: ai, nếu không phải là một người bạn, sẽ đưa ra lời khuyên và hỗ trợ về mặt tinh thần? Rốt cuộc, họ không nói với mọi người về rắc rối: bạn cần một người nhạy cảm, chu đáo, nhanh nhạy và đáng tin cậy. Và trước những trở ngại ngăn cản việc tiếp cận với các nhà tâm lý học chuyên nghiệp, không có gì đáng ngạc nhiên khi vai trò của những vị cứu tinh thường do các đồng nghiệp đóng.
Nhưng vấn đề là: trở thành chỗ dựa duy nhất cho một người bạn không hề dễ dàng. Đó là một điều giúp bạn vượt qua những khó khăn tạm thời trong cuộc sống - một giai đoạn khó khăn, một phiên làm việc quá tải, những rắc rối trong gia đình. Nhưng khi gặp phải chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng không thể tự mình khắc phục, vị cứu tinh cảm thấy bất lực và giữ cho người bạn của mình nổi lên bằng chút sức lực cuối cùng. Rời xa anh cũng không phải là một lựa chọn.
Đáng chú ý là thanh thiếu niên rơi vào những tình huống như vậy một cách tự nguyện. Họ rất nhạy cảm trước nỗi đau của người khác nên ngay lập tức nhận ra những tín hiệu đau khổ và là người đầu tiên lao đến giải cứu. Những phẩm chất cá nhân giúp cứu người khác lại chống lại họ và ngăn cản họ thiết lập ranh giới. Họ biến thành những chiếc áo rách.
Cảm giác trở thành "áo khoác cho nước mắt" như thế nào
Trong khi giúp đỡ người khác, chúng ta nhận được một số lợi ích phi vật chất cho bản thân, nhưng sự giúp đỡ đó cũng tiềm ẩn những rủi ro nhất định. Bản thân cha mẹ và thanh thiếu niên cần hiểu điều gì đang chờ đợi họ.
Lợi ích
- Giúp đỡ người khác làm cho bạn tốt hơn. Một người bạn thực sự là một danh hiệu cao cả và danh dự nói lên sự đoan trang và đáng tin cậy của chúng ta. Điều này làm tăng lòng tự trọng.
- Bằng cách hỗ trợ một người bạn, bạn học được lòng thương xót. Người biết cho đi chứ không chỉ nhận lại mới có khả năng lắng nghe, thấu hiểu, tôn trọng và thông cảm.
- Lắng nghe nỗi đau của người khác, bạn bắt đầu coi trọng vấn đề tâm lý hơn. Hỗ trợ người khác, chúng tôi không chỉ cố gắng hiểu hoàn cảnh của họ mà còn biết chính mình. Kết quả là, nhận thức xã hội tăng lên và sau đó là sự ổn định về mặt cảm xúc.
- Nói chuyện với một người bạn thực sự có thể tiết kiệm. Đôi khi một cuộc trò chuyện với một người bạn thay thế lời khuyên của một chuyên gia. Vì vậy, một số tổ chức thúc đẩy sự phát triển của các nhóm hỗ trợ tâm lý học đường thậm chí còn cung cấp sự giám sát chuyên nghiệp cho những thanh thiếu niên sẵn sàng làm việc này.
Rủi ro
- Tăng mức độ căng thẳng. Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần biết cách quản lý cảm xúc khi giao tiếp với bệnh nhân, nhưng hầu hết mọi người đều không được đào tạo về vấn đề này. Người hỗ trợ một người bạn gặp vấn đề tâm lý nghiêm trọng thường trở thành “người giám hộ trực”, người thường xuyên bị dày vò bởi sự lo lắng và lo lắng.
- Khó khăn của người khác biến thành gánh nặng không thể chịu nổi. Một số rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm mãn tính, rối loạn lưỡng cực, PTSD, nghiện ngập, rối loạn ăn uống, quá nghiêm trọng để có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè. Thanh thiếu niên không có kỹ năng của một nhà trị liệu tâm lý. Bạn bè không nên đảm nhận vai trò chuyên gia. Điều này không chỉ đáng sợ và căng thẳng mà còn có thể nguy hiểm.
- Thật đáng sợ khi nhờ người lớn giúp đỡ. Đôi khi một người bạn cầu xin bạn đừng nói cho ai biết. Nó cũng xảy ra khi việc gọi điện cho cha mẹ, giáo viên hoặc nhà tâm lý học bị coi là phản bội và có nguy cơ mất đi một người bạn. Trên thực tế, việc tìm đến người lớn trong một tình huống nguy hiểm tiềm tàng là dấu hiệu của sự quan tâm thực sự đối với một người bạn. Tranh thủ sự hỗ trợ sẽ tốt hơn là đợi cho đến khi người đó tự làm tổn thương mình và hối hận.
- Cảm thấy tội lỗi về hạnh phúc của bạn. So sánh bản thân với người khác là điều đương nhiên. Khi một người bạn làm việc kém còn bạn thì làm tốt, không có gì lạ khi bạn cảm thấy tội lỗi vì chưa trải qua những thử thách lớn trong cuộc sống.
Lời khuyên cho cha mẹ
Thanh thiếu niên thường giấu cha mẹ rằng bạn bè của họ đang gặp rắc rối. Phần lớn là vì các em không muốn lạm dụng lòng tin của người khác hoặc sợ người lớn sẽ mách bạn bè mọi chuyện. Ngoài ra, nhiều đứa trẻ trưởng thành còn ghen tị bảo vệ quyền riêng tư của mình và tin rằng chúng có thể đương đầu mà không cần bạn.
Tuy nhiên, bạn có thể hỗ trợ đứa trẻ đã đảm nhận vai trò "áo vest".
1. Bắt đầu cuộc trò chuyện thẳng thắn sớm
Trẻ em sẵn sàng nói về mối đe dọa tiềm ẩn hơn nếu trước đây bạn đã nhiều lần thảo luận về mối quan hệ bạn bè với chúng. Nếu họ coi bạn là một người đồng chí sẵn sàng lắng nghe và đưa ra những lời khuyên hợp lý thì chắc chắn họ sẽ chia sẻ mối quan tâm của mình và tìm đến sự giúp đỡ nhiều lần.
2. Hãy quan tâm đến những gì họ sống
Việc hỏi thăm tình hình của trẻ luôn rất hữu ích: với bạn bè, ở trường, phần thể thao, v.v. Thỉnh thoảng hãy sẵn sàng ngất xỉu, nhưng nếu bạn thể hiện sự quan tâm thường xuyên, bạn sẽ được chia sẻ với những người thân thiết nhất.
3. Đề nghị hỗ trợ
Nếu bạn được thông báo rằng một người bạn đang gặp vấn đề, hãy hỏi con bạn những câu hỏi mở về cảm giác của chúng mà không đi sâu vào chi tiết về người bạn đó. Một lần nữa, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có thể xin lời khuyên. Hãy để cửa mở và anh ấy sẽ đến khi sẵn sàng.
Nếu bạn nghĩ con mình nên nói chuyện với người khác, hãy đề nghị liên hệ với gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy. Nếu trẻ ngần ngại mở lòng với bạn hoặc người lớn khác, hãy bảo trẻ đọc những gợi ý dưới đây như một hướng dẫn để tự lực.
Lời khuyên cho thanh thiếu niên
Nếu bạn đang hỗ trợ tinh thần cho một người bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tâm lý, những lời khuyên này sẽ giúp bạn kiểm soát được tình hình.
1. Xác định trước vai trò, mục tiêu và cơ hội của bạn
Hãy suy nghĩ xem về nguyên tắc bạn đã sẵn sàng hỗ trợ đồng nghiệp hay chưa. Thật khó để nói không, nhưng đó là lựa chọn của bạn. Nếu bạn đồng ý giúp đỡ, ngay cả trong những vấn đề nhỏ, điều quan trọng là phải thảo luận ngay về những gì bạn có thể và không thể làm.
Hãy nói rằng bạn rất vui khi được lắng nghe, hỗ trợ và đưa ra lời khuyên. Nhưng bạn bè nên hiểu: bạn không phải là nhà tâm lý học nên bạn không có quyền đưa ra khuyến nghị trong những tình huống cần được đào tạo chuyên nghiệp. Bạn không thể là vị cứu tinh duy nhất vì trách nhiệm quá lớn đối với một người.
Và cuối cùng, điều quan trọng nhất: nếu một người bạn gặp nguy hiểm thì có thể cần đến sự giúp đỡ của cha mẹ, giáo viên, bác sĩ. Bạn không thể hứa bảo mật hoàn toàn. Cần phải sắp xếp trước. Họ ngăn chặn những hiểu lầm và cáo buộc phản bội. Nếu bạn phải lôi kéo người khác vào, lương tâm của bạn sẽ trong sáng.
2. Đừng cô đơn
Mặc dù bạn bè có thể khăng khăng rằng không ai ngoài bạn nên biết chuyện gì đang xảy ra với họ, nhưng điều này sẽ không giúp được ai: gánh nặng hỗ trợ tinh thần quá nặng nề đối với một người. Hãy hỏi ngay ai khác mà bạn có thể gọi để được giúp đỡ. Đây có thể là một người bạn chung, một giáo viên, một phụ huynh hoặc một nhà tâm lý học. Xây dựng một nhóm nhỏ là một cách để tránh cảm giác như mọi trách nhiệm đều đè lên vai bạn.
XUẤT KHẨU. Chăm soc bản thân
Hãy nhớ quy tắc của máy bay: đeo mặt nạ dưỡng khí cho chính bạn trước, sau đó cho người hàng xóm của bạn. Chúng ta chỉ có thể giúp đỡ người khác nếu bản thân chúng ta khỏe mạnh về mặt cảm xúc và có thể suy nghĩ rõ ràng.
Tất nhiên, mong muốn giúp đỡ bạn bè khi gặp khó khăn là điều cao cả. Tuy nhiên, khi nói đến sự hỗ trợ về mặt tinh thần, việc lập kế hoạch cẩn thận, những ranh giới lành mạnh và những hành động có ý nghĩa sẽ giúp công việc của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Thông tin về tác giả: Eugene Berezin là Giáo sư Tâm thần học tại Đại học Harvard và Giám đốc điều hành của Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Thanh thiếu niên tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts.