Muốn có con: uống folate (axit folic hoặc vitamin B9)

Mong muốn thời thơ ấu: vai trò quan trọng của axit folic

Folate, axit folic hoặc thậm chí vitamin B9, là tất cả các thuật ngữ chỉ cùng một thứ: một loại vitamin. Nó lấy tên từ tiếng Latinh “folium”, có nghĩa là lá, vì nó có mặt với số lượng lớn trong hầu hết các loại rau lá xanh (rau bina, rau diếp cừu, cải xoong, v.v.). Nếu lợi ích của nó trong thời kỳ mang thai được thiết lập ngay bây giờ, thì có vẻ như nó cũng có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, bệnh tim mạch và thậm chí một số bệnh ung thư.

Vai trò của axit folic trong thai kỳ

Folate đóng một vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu của thai kỳ. Chúng thực sự cho phép xây dựng hài hòa hệ thống thần kinh của em bé và hoạt động bình thường của nó bằng cách tác động lên sự đóng lại của ống thần kinh. CÁC'không có não và  tật nứt đốt sống là hai dị tật bẩm sinh chính có thể xảy ra nếu giai đoạn này gặp trục trặc. Theo một nghiên cứu của Tổng cục Nghiên cứu, Nghiên cứu, Đánh giá và Thống kê (DREES), Uống axit folic không hiệu quả 100% nhưng làm giảm nguy cơ suy ống thần kinh trong gần XNUMX/XNUMX trường hợp. Sự thiếu hụt vitamin B9 cũng có thể gây ra những hậu quả khác, chẳng hạn như nguy cơ sẩy thai hoặc thiếu máu cho người mẹ và sinh non hoặc tăng trưởng còi cọc cho em bé. Các nghiên cứu khác đã xác định mối liên hệ giữa sự thiếu hụt folate và việc phát hiện các bất thường về tim, sứt môi và vòm miệng (trước đây gọi là “sứt môi”) hoặc thậm chí dị tật niệu đạo. Cuối cùng, một nghiên cứu của Na Uy được công bố vào năm 2013 cho thấy việc bổ sung axit folic giúp giảm nguy cơ mắc chứng tự kỷ tới 40%.

Axit folic: Khi nào bạn nên dùng nó?

Gần một nửa số phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không được cung cấp đủ vitamin B9. Trong khi vai trò của folate là cần thiết trong tháng đầu tiên của thai kỳ, nhiều phụ nữ chưa biết mình đang mang thai ở giai đoạn này, và không bắt đầu bổ sung axit folic cho đến khi xác nhận có thai là quá muộn để có tác dụng như mong đợi. Đây là lý do tại sao nó thường được kê đơn hai tháng trước khi mang thai theo kế hoạch, nghĩa là trước khi ngừng sử dụng biện pháp tránh thai, và ít nhất là cho đến cuối tháng đầu tiên của thai kỳ. Vì tất cả các trường hợp mang thai đều không có kế hoạch, một số chuyên gia khuyên tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên theo dõi lượng folate của họ.

Tuy nhiên, bất chấp khuyến nghị của các chuyên gia, đơn thuốc không được tuân theo đủ. Nghiên cứu Esteban thực hiện năm 2014-2016 cho biết nguy cơ thiếu folate (mức <3 ng/mL) là 13,4% ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ từ 18 đến 49 tuổi. Ngược lại, ở các em gái từ 15 đến 17 tuổi, tỷ lệ này chỉ là 0,6%. Lưu ý rằng các mức folate này thu được ở 532 phụ nữ tiền mãn kinh trong độ tuổi sinh đẻ và 68 bé gái vị thành niên.

Vitamin B9: bổ sung mạnh mẽ hơn ở một số phụ nữ

Một số phụ nữ có nhiều khả năng thiếu vitamin B9 hơn những người khác. Đây là trường hợp trên hết đối với những người đã được chẩn đoán khuyết tật ống thần kinh (NTD) trong lần mang thai trước đó. Phụ nữ suy dinh dưỡng hoặc phụ nữ có chế độ ăn uống không cân bằng cũng được quan tâm, cũng như phụ nữ thừa cân hoặc những người đang điều trị bệnh động kinh hoặc tiểu đường. Những điều này đòi hỏi phải tăng cường theo dõi và đôi khi bổ sung axit folic mạnh hơn.

Thực phẩm chứa axit folic

Đó là thông qua thực phẩm mà hầu hết các dự trữ axit folic của chúng ta có được. Nhưng tiếc rằng điều này không đủ cung cấp đủ để đáp ứng nhu cầu của thai kỳ. Do đó, bổ sung dưới dạng viên nén là rất cần thiết. Tuy nhiên, điều này không ngăn cản việc bổ sung thực phẩm giàu axit folic vào thực đơn của họ mà ngược lại. Đặt cược vào rau xanh trước (rau bina, xà lách, đậu Hà Lan, đậu xanh, bơ…), mà còn trên hạt (đậu cô ve, đậu lăng…) và một số loại trái cây (cam quýt, dưa, chuối, kiwi…). Tuy nhiên, hãy cẩn thận với gan và nội tạng, những thứ rất giàu folate nhưng không được khuyến khích dùng để phòng ngừa cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ mong muốn có con.