Nội dung
Chúng tôi loại bỏ hai bên và cải thiện vòng eo. Đào tạo qua video
Vòng eo ong bắp cày khiến dáng người phụ nữ trở nên đặc biệt hấp dẫn. Nhưng ít người có thể giữ được bụng phẳng và vòng eo thon gọn mà không cần nỗ lực – những sai lệch so với chế độ ăn uống và lối sống ít vận động sẽ nhanh chóng hình thành những nếp gấp khó chịu ở hai bên. Vấn đề này đặc biệt xảy ra ở những người có xu hướng tích tụ lớp mỡ dưới da kiểu “quả táo”, trong trường hợp đó mỡ sẽ tập trung chính xác ở eo, bụng và hai bên. Đừng tuyệt vọng – sự kiên nhẫn và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
Chúng tôi loại bỏ hai bên và cải thiện vòng eo
Thật không may, không thể loại bỏ mỡ tích tụ ở eo trong một ngày, ngoại trừ việc có thể che giấu chúng bằng cách định hình đồ lót. Sẽ tốt hơn nếu bạn nỗ lực để có được vòng eo thon gọn trong thời gian dài. Bạn thậm chí có thể thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng xiên tại nhà. Giúp loại bỏ hoàn toàn các cạnh của xích đu bằng chân thẳng (tốt hơn là thực hiện bài tập này với tạ), vặn người.
Hãy nhớ giãn cơ trước khi bắt đầu và khi kết thúc buổi tập.
Nằm nghiêng về bên phải, đưa tay phải ra trước mặt và đặt tay trái ra sau đầu. Nâng đầu và cơ thể của bạn lên đến điểm dừng và giữ chúng ở vị trí này trong vài giây. Lặp lại bài tập 30 lần, sau đó xoay người sang bên trái và nâng đầu và cơ thể thêm 30 lần nữa. Từ cùng một vị trí bắt đầu, bạn cũng có thể nâng cả hai chân lên, giữ thẳng. Làm phức tạp bài tập bằng cách nâng đầu và chân của bạn cùng một lúc.
Đứng thẳng với hai chân rộng hơn vai một chút và nghiêng cơ thể luân phiên sang phải và trái. Cố gắng giữ cơ thể ở điểm thấp nhất của đường nghiêng trong vài giây, từ từ duỗi thẳng người, không bị giật. Tay có thể đặt lên thắt lưng hoặc giơ lên và khóa vào ổ khóa. Lặp lại nghiêng sang mỗi bên 30 lần.
Vòng hula Hoop là một công cụ tuyệt vời để có được vòng eo thon gọn. Nghe bản nhạc yêu thích của bạn trong 5-10 phút mỗi ngày, tăng dần thời gian này lên 30-40 phút. Cố gắng không vặn theo một hướng mà theo cả hai hướng để có hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể mua không phải một chiếc vòng thông thường mà là một chiếc vòng massage hoặc một chiếc vòng có trọng lượng. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những mặt đáng ghét nhanh hơn. Tuy nhiên, vòng nặng có thể gây bầm tím trên da – hãy quấn một chiếc khăn thật chặt quanh eo để tránh bị thương.
Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh thận nào, đặc biệt là chứng sa sút trí tuệ, tốt hơn hết bạn nên từ chối các bài tập hula Hoop. Những cú đánh liên tục của vòng vào lưng vào vùng thận có thể khiến sức khỏe suy giảm
Làm thế nào để có được kết quả lâu dài?
Nếu bạn đang tin tưởng vào tác dụng lâu dài của việc tập thể dục, bạn sẽ phải thực hiện các biện pháp bổ sung. Không có bài tập thể dục nào có thể giúp loại bỏ mỡ ở eo nếu bạn ăn uống kém. Giảm lượng calo nạp vào.
Uống nhiều nước và tránh uống rượu, đồ uống có nhiều caffeine, soda và nước trái cây đóng gói
Cung cấp chế độ tập luyện thường xuyên (ít nhất ba lần một tuần) và dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ không chỉ lấy lại được vòng eo thon gọn của mình. Nhìn chung, vóc dáng của bạn sẽ trở nên thon thả hơn, hông và chân sẽ có được đường nét đẹp và săn chắc.