Nội dung
Nước để hydrat hóa
Chỉ có nước làm cơ thể hydrat hóa. Đi cho nước vẫn còn mùa xuân, khoáng yếu (kiểm tra nhãn cẩn thận) hoặc nước máy đã lọc. Khi nào ? Tất nhiên là trong bữa ăn và bất cứ khi nào anh ấy khát. Lưu ý: không nên cho trẻ uống nước có ga trước 3 nămNS. Và sau đó, hạn chế, vì nó có nguy cơ gây đầy hơi, đặc biệt là khi trẻ em có xu hướng uống nhanh!
Bé nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Lượng nước cho bé uống hàng ngày sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi của bé. Nói chung, trẻ sơ sinh cần rất nhiều nước, lượng nước này sẽ giảm dần khi trẻ lớn hơn. Theo Hiệp hội Nhi khoa Pháp, cho đến khi cháu được ba tháng tuổi, hãy đếm khoảng 150 ml nước mỗi ngày. Từ 3 đến 6 tháng, chúng tôi tính từ 125 đến 150 ml lượng nước mỗi ngày. Từ 6 đến 9 tháng, từ 100 đến 125 mililít mỗi ngày, sau đó từ 9 tháng đến 1 năm, tính từ 100 đến 110 ml hằng ngày. Cuối cùng, giữa năm đầu tiên và năm thứ ba của trẻ, cần cho trẻ ăn trung bình. 100 ml nước mỗi ngày.
Sữa tăng chiều cao
Do hàm lượng canxi cao và nhiều chất dinh dưỡng, sữa vẫn phải là thức uống và thậm chí là thực phẩm chủ yếu lên đến 3 năm. Thích sữa tăng trưởng, phù hợp hơn với nhu cầu của nó, với tốc độ ít nhất 500 ml mỗi ngày, hoặc thậm chí nhiều hơn! Sau 3 tuổi, hãy cho trẻ uống nửa lít sữa nguyên kem mỗi ngày (hoặc lượng sữa tương đương trong các sản phẩm từ sữa). Nó đáp ứng nhu cầu của họ tốt hơn so với sữa bán gầy. Khi ? Trước 3 tuổi, vào buổi sáng, vào giờ ăn nhẹ và sau khi ăn súp. Sau 3 năm, cho bữa sáng và bữa trà chiều, không cần thêm đường!
Nước ép trái cây cho sinh tố
Nước ép tại nhà giữ nguyên hương vị của trái cây và giàu vitamin nếu uống nhanh. Nếu bạn mua chúng trong chai, hãy chọn “nước ép trái cây nguyên chất” thanh trùng hoặc tươi và tiêu thụ chúng nhanh chóng. Khi nào ? Vào bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào, như một bữa ăn nhẹ, thay vì một miếng trái cây. Đồ uống trái cây, lấy từ nước, đường và nước trái cây (ít nhất 12%), chứa đôi khi phụ gia. Chúng nghèo vitamin và khoáng chất, nhưng vẫn giàu đường! Khi nào ? Dành cho những dịp đặc biệt như liên hoan, tiệc sinh nhật, đi chơi.
Đồ uống ngọt: ít nước sô đa
Rất ngọt (20 đến 30 miếng đường mỗi lít, hoặc 4 miếng mỗi ly), nước ngọt không làm dịu cơn khát và thậm chí còn gây khát hơn. Khi nào? Đặc biệt. Các loại siro được trẻ em ưa chuộng và tiết kiệm hơn các loại thức uống khác. Tuy nhiên, dù rất loãng, chúng vẫn cung cấp lượng đường tương đương 18 lạng / lít, hoặc khoảng 2 lạng cho một ly, nhưng không chứa vitamin hoặc chất dinh dưỡng. Khi nào ? Đặc biệt, như đồ uống trái cây và nước ngọt.
Nước có hương vị cho nhiều loại
Chúng có công dụng là chứa chủ yếu là nước (nước suối hoặc khoáng chất) và hương liệu. Nhưng thành phần của chúng khác nhau rất nhiều từ thương hiệu này sang thương hiệu khác. Hàm lượng đường của chúng dao động từ 6 g đến 60 g (12 khối) đường mỗi lít! Khi nào ? Đối với trà chiều hoặc những ngày lễ, hãy ưu tiên những loại nước ngọt nhẹ. Nhưng hãy cẩn thận: họ không cho đứa trẻ thích mùi vị của nước. Vì vậy, không quá thường xuyên, và không bao giờ thay nước!
Đồ uống nhẹ thay vì sô-đa
Nó có vẻ là một giải pháp tốt để hạn chế tiêu thụ đường và calo không cần thiết, đặc biệt là nếu nó có xu hướng được tráng miệng. Nhưng có vẻ như quá trình trao đổi chất không phản ứng theo cùng một cách đối với chất ngọt và đường thực. Ngoài ra, nó không làm cho trẻ không quen với vị của đường.