Ngay cả khi những thực phẩm này không nằm trong hệ thống thực phẩm bạn đã chọn, bạn vẫn có thể ăn chúng. Họ, chắc chắn, sẽ không làm tổn hại đến con số. Hơn nữa, các sản phẩm mà chúng ta sẽ nói đến sẽ cung cấp cho cơ thể các yếu tố cần thiết để làm việc thành công và sẽ không góp phần làm tăng cân.
- Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn luôn có thể sử dụng táo - một nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin. Đồng thời, hàm lượng calo của chúng thấp.
- Thêm vào bất kỳ món ăn nào bơ - một nguồn axit béo không bão hòa, dễ hấp thụ và có tác dụng hữu ích đối với tình trạng da. Quả bơ là một thành phần rất hài lòng.
- ớt chuông cũng ít calo nhưng vẫn no, nhiều chất xơ và vitamin C.
- Bắp cải - bông cải xanh trắng, có màu, - sẽ giúp tránh các vấn đề về tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh ung thư về đường tiêu hóa.
- bưởi tăng tốc độ trao đổi chất và thỏa mãn mong muốn ăn tráng miệng - đó là lý do tại sao loại cam quýt này được nhiều chuyên gia dinh dưỡng yêu thích.
- việt quất chứa chất xơ, cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể suy yếu trong quá trình ăn kiêng khỏi tác động của các gốc tự do.
- Lê, nếu chúng không có tác dụng làm săn chắc cơ thể bạn, thì lại có lợi do chứa nhiều axit folic, kali và iốt. Và hàm lượng calo thấp của lê cho phép sử dụng chúng trong chế độ ăn kiêng.
- Cà chua, là một nguồn cung cấp vitamin C, rất quan trọng đối với hoạt động của bất kỳ sinh vật nào. Và tước bỏ sản phẩm ngon ngọt này của bạn trong một chế độ ăn kiêng là không đáng. Cà chua cũng chứa kali, magiê, sắt, kẽm, canxi, phốt pho và các axit hữu cơ.
- đậu là một nguồn protein thực vật cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Hãy thay thế khoai tây có hàm lượng calo cao bằng đậu - và điều này sẽ ảnh hưởng ngay đến vóc dáng của bạn!
- Trứng luộc có thể là một bữa sáng thịnh soạn hoặc bữa ăn nhẹ. Nó làm giảm cơn thèm ăn một cách hoàn hảo và cho phép bạn cầm cự cho đến bữa ăn chính.
- Cá có dầuĐặc biệt, cá hồi có chứa chất béo lành mạnh giúp giữ nước cho da và săn chắc, cũng như protein cho cơ bắp. Cá cũng rất tốt cho tiêu hóa và chứa nhiều axit lành mạnh cho chức năng não và tim.
- Cà phê không đường và kem sẽ giúp đốt cháy calo mà không bị quá tải vì cà phê là một chất lợi tiểu nổi tiếng.
- Trà xanhnhư một nguồn chất chống oxy hóa, nó sẽ cải thiện vẻ ngoài của bạn và thúc đẩy trẻ hóa. Trà xanh chứa các loại vitamin hữu ích như A, B, C, E, F, K, P, U.
- Sữa chua tự nhiên - Một thay thế ăn vặt khác sẽ giúp cải thiện tiêu hóa trong dạ dày và ruột, cũng như cung cấp canxi và protein cho cơ thể.
- Cháo - một nguồn cung cấp chất xơ, nguyên tố vi lượng và vitamin. Nếu bạn không lạm dụng món ăn kèm, loại trừ dầu và nước sốt, thì ngũ cốc có thể trở thành cơ sở trong thực đơn của bạn.
Hãy khỏe mạnh!