🙂 Xin chào các độc giả thường xuyên và mới! Bài viết này cung cấp thông tin về căng thẳng là gì một cách đơn giản. Kiểm tra một lựa chọn các video về chủ đề này ở đây.
Căng thẳng là gì?
Đây là phản ứng bảo vệ của cơ thể trước các yếu tố bất lợi bên ngoài (chấn thương tinh thần hoặc thể chất).
Có thể xác định được mức độ căng thẳng ở một người. Điều này thể hiện rõ nhất khi trạng thái cảm xúc của anh ấy lên cao rõ rệt. Ở trạng thái này, adrenaline hiện diện trong cơ thể con người, nó buộc bạn phải tìm cách thoát khỏi một tình huống có vấn đề.
Trạng thái căng thẳng sẽ thúc đẩy một người hành động một cách hoàn hảo, đó là điều cần thiết. Nhiều người không quan tâm đến việc sống mà không có trạng thái như vậy. Nhưng khi căng thẳng quá mức, cơ thể mất đi sức lực và ngừng chiến đấu.
Cơ thể con người phản ứng theo cách tương tự với các loại thuốc khác nhau. Phản ứng này được gọi là hội chứng thích ứng chung, sau này được gọi là căng thẳng.
Theo quy định, phản ứng của một người như vậy được coi là tiêu cực, trên thực tế, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Để duy trì môi trường bên trong, cơ thể cần có hội chứng thích ứng. Nhiệm vụ chính của nhà nước là bảo tồn một số tài sản nhất định để duy trì môi trường bên trong ổn định.
Có cả tác động tiêu cực của phản ứng lên cơ thể và tác động tích cực. Giả sử bạn nhận được một khoản trúng xổ số lớn bất ngờ hoặc bị phạt một số tiền kha khá, ban đầu phản ứng sẽ giống nhau.
Những trải nghiệm bên trong không ảnh hưởng gì đến trạng thái của cơ thể. Hiện tượng này không phải là một căn bệnh hay bệnh lý, nó là một phần của cuộc sống và đã trở thành thói quen của con người.
Dấu hiệu của sự căng thẳng
- cáu kỉnh vô lý;
- cảm giác khó chịu hoặc đau ở vùng ngực,
- mất ngủ;
- hành vi trầm cảm, thờ ơ;
- thiếu chú ý, trí nhớ kém;
- áp suất không đổi;
- thiếu quan tâm đến thế giới bên ngoài;
- Tôi không ngừng muốn khóc, khao khát;
- bi quan;
- thiếu thèm ăn;
- căng thẳng thần kinh;
- hút thuốc thường xuyên;
- tăng nhịp tim và đổ mồ hôi;
- lo lắng, lo lắng;
- biểu hiện của sự mất lòng tin.
Các loại căng thẳng
- Eustress – được kích hoạt bởi những cảm xúc tích cực. Căng thẳng như vậy phục hồi sức mạnh của cơ thể con người.
- Đau khổ – gây ra bởi một tác động tiêu cực lên cơ thể.
Thông thường, khi mọi người nói về tình trạng căng thẳng, họ có nghĩa là đau khổ. Trạng thái đặc biệt của hệ thần kinh của cơ thể được các nhà trị liệu tâm lý nghiên cứu và giải quyết vấn đề này với khách hàng của họ.
Không nên nhầm lẫn đau khổ (dạng tiêu cực) và eustress (dạng tích cực), chúng là hai khái niệm khác nhau. Người có khả năng chống lại căng thẳng là người có khả năng chống lại đau khổ.
Bạn nghĩ gì: ai có khả năng chống chịu căng thẳng cao hơn, nam hay nữ? Câu hỏi này rất quan trọng trong thời đại của chúng ta. Việc đàn ông không khóc và họ có thần kinh thép là điều không hề xảy ra.
Trên thực tế, phụ nữ dễ chịu đựng những ảnh hưởng tiêu cực hơn nhiều. Đó là lý do tại sao họ có khả năng chịu đựng căng thẳng rất tốt, không giống như nam giới. Nhưng trước những rắc rối bất ngờ và khắc nghiệt, phụ nữ có thể bộc lộ sự yếu đuối của mình.
Căng thẳng: phải làm gì
Đầu tiên, hãy học cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, đều. Tập thể dục hàng ngày, nghe nhạc nhẹ và không uống rượu. Uống nhiều nước sạch (1,5-2 lít mỗi ngày). Hít thở không khí trong lành thường xuyên hơn. Nếu có thể, hãy đến công viên hoặc bờ biển.
Những lời khuyên trên không giúp ích gì? Gặp bác sĩ hoặc nhà tâm lý học có kinh nghiệm. 😉 Luôn có một lối thoát!
Video
Video này chứa thông tin bổ sung và thú vị về căng thẳng bằng những từ đơn giản.
😉 Quý độc giả thân mến, hãy chia sẻ với bạn bè trên mạng xã hội thông tin này. Hãy luôn khỏe mạnh, sống hòa thuận nhé! Đăng ký nhận bản tin các bài viết tới email của bạn. thư. Điền vào mẫu trên: tên và e-mail.