Điều gì khiến chúng ta liên tục nghĩ về điều tồi tệ nhất và kiểm tra kỹ mọi thứ?

Bạn còn nhớ bộ phim “Mọi chuyện không khá hơn” và nhân vật Jack Nicholson, người cực kỳ sợ bị nhiễm trùng và do đó liên tục rửa tay bằng nước nóng, tránh bị người lạ chạm vào và ăn hoàn toàn bằng đồ dùng một lần? Nhà tâm lý học Marina Myaus giải thích: “Đây là cách mà rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) biểu hiện. - Những suy nghĩ ám ảnh hoặc những hình ảnh về điều tồi tệ nhất có thể xảy đến với chúng ta là những ám ảnh, và những hành động lặp đi lặp lại mà như trong trường hợp của nhân vật trong phim, không mang bất kỳ ý nghĩa nào, đó là sự ép buộc. Một người có muốn thoát khỏi chúng đến đâu cũng không thành công, bởi vì đây là cách duy nhất để anh ta giải tỏa nỗi lo lắng thường trực từ lâu đã trở thành nền tảng của cuộc đời anh ta.

Chúng tôi bình tĩnh không phải vì chúng tôi tin rằng máy pha cà phê có điều kiện đã tắt - mà bởi vì, khi trở về nhà, chúng tôi một lần nữa thực hiện nghi thức giải tỏa tâm lý thường ngày. Tại sao chúng ta lại chọn một cách bình tĩnh lạ lùng như vậy?

“Mặc dù vẫn chưa có cơ sở bằng chứng rõ ràng về nguồn gốc của chứng rối loạn này, lý thuyết phân tâm học đề cập đến thời thơ ấu của một người, khi mẹ anh ta chỉ khen ngợi anh ta khi anh ta là một đứa trẻ ngoan ngoãn và thoải mái,” nhà tâm lý học giải thích. “Trong khi đó, trẻ em có những xung động tự nhiên là giận dữ, thù hận và hung hăng. Nếu mẹ chỉ la mắng trẻ mà không giúp trẻ nhận ra cảm xúc và đối phó với chúng, trẻ sẽ học cách ép chúng ra ngoài. Ở tuổi trưởng thành, một người che giấu sự cấm đoán của mình, như đối với anh ta, tưởng tượng và mong muốn trong sự ám ảnh hoặc ép buộc, cố gắng tốt cho mọi người để không bị từ chối.

“Trong cuộc sống, tôi không phải là một người hiếu chiến, nhưng tôi đã bị dày vò bởi những suy nghĩ kỳ lạ tương tự,” Oleg nhớ lại. - Tại nơi làm việc, hình như bây giờ tôi hay la mắng đồng nghiệp, trong cửa hàng nói chuyện với người bán hàng, tôi chợt tưởng tượng ra cảnh mình bắt đầu đánh anh ta như thế nào. Mặc dù tôi không thực sự làm hại ai, nhưng tôi cảm thấy xấu hổ khi tiếp xúc với mọi người ”.

Marina Myaus nhận xét: “Những người như vậy có một lĩnh vực cảm xúc bị đóng băng, và trong những tưởng tượng ám ảnh bất tận, họ mất đi tất cả những cảm xúc và cảm xúc đau đớn mà họ không thể diễn tả bằng cách khác.”

Cạm bẫy của OCD

Những nỗi sợ hãi điển hình nhất của những người bị OCD liên quan đến khả năng bị nhiễm trùng, mất sức khỏe và cái chết sắp xảy ra. Một người thường xuyên lo lắng cho bản thân hoặc những người thân yêu, thích sự kỳ diệu của những con số và tin vào những điềm báo. “Hầu như tất cả các đồ vật xung quanh tôi vào một thời điểm nào đó có vẻ nguy hiểm đối với tôi,” Arina thừa nhận. “Tôi thường bắt đầu đếm số cửa hàng trong những ngôi nhà trên một con phố xa lạ và tự nhủ rằng nếu một số lẻ xuất hiện trước cuối con đường, mọi thứ sẽ ổn. Khi số chẵn, tôi sợ đến mức tôi có thể quay lại và bắt đầu đếm lại.

Anna cho biết: “Tôi thường xuyên lo sợ rằng mình có thể gây ngập lụt cho hàng xóm hoặc bắt lửa trong nhà mà mọi người sẽ chết do lỗi của tôi, vì vậy tôi thường quay lại kiểm tra vòi nước và đầu đốt. “Đối với một người, có vẻ như anh ta sẽ bị thất vọng bởi những con số, đường ống hoặc thiết bị điện, nhưng trên thực tế, đó là nỗi sợ rằng những cảm giác khó kiềm chế sẽ bộc phát và bộc lộ ra ngoài, thường là những cảm giác khó thừa nhận với bản thân, Marina Myaus nói.

Cùng với những nghi lễ xa lạ đối với môi trường, mà mọi người thường cố gắng không quảng cáo, có rất nhiều những ám ảnh trá hình và thoạt nhìn, có thể chấp nhận được về mặt xã hội.

“Ví dụ, một cô gái muốn kết hôn và nói rất nhiều về các trang web hẹn hò và ngày tháng. Người đàn ông tìm cách mở một doanh nghiệp và liên tục đi đào tạo. Thoạt nhìn, những khát vọng khá lành mạnh này trong một số trường hợp có thể chỉ là vỏ bọc và nỗ lực thoát khỏi lo lắng dưới chiêu bài hoạt động sôi nổi, - Marina Myaus chắc chắn. - Bạn có thể kiểm tra nó chỉ bằng kết quả. Nếu năm năm sau, một cô gái vẫn nói về hôn nhân, nhưng chưa sẵn sàng xây dựng mối quan hệ với bất kỳ ai và một người đàn ông, đã viết ra một kế hoạch kinh doanh, từ chối thực hiện nó và nhanh chóng chuyển sang ý tưởng tiếp theo, thì với mức độ xác suất chỉ có những vấn đề nhức nhối đằng sau điều này. Sự ám ảnh."

Làm sao để thoát khỏi những ám ảnh?

Nhà trị liệu nhận thức Olga Sadovskaya nói: “Điều quan trọng là phải cho một người cơ hội nhìn thấy sự phi lý của nỗi sợ hãi của mình. “Hãy dạy nó gặp mặt trực tiếp, chịu đựng, không trốn tránh. Kỹ thuật tiếp xúc giúp ích rất nhiều trong việc này, đó là đắm chìm trong nỗi sợ hãi, khi chúng ta cố gắng tối đa hóa trạng thái lo lắng, trong khi người đó kiềm chế các hành động thông thường của mình. Đã lên đến đỉnh điểm, nỗi lo lắng dần dần lắng xuống.

“Khi bác sĩ trị liệu gợi ý bài tập này cho tôi, tôi nghĩ rằng nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn đối với tôi,” Alice kể lại. “Tuy nhiên, một lần nữa nghĩ rằng tôi đã không khóa cửa và rằng tôi phải trở lại, tôi đã kiềm chế bản thân và không làm điều đó. Nó gần như không thể chịu đựng được: con mèo yêu quý của tôi vẫn ở nhà, dường như với tôi rằng ai đó sẽ đột nhập vào căn hộ và làm hại nó. Những suy nghĩ này thực sự khiến tôi rùng mình. Nhưng tôi tưởng tượng ra mọi thứ có thể xảy ra càng sáng sủa và càng chi tiết thì điều đó càng trở nên dễ dàng hơn đối với tôi. Dần dần những suy nghĩ tiêu cực cũng tan biến ”.

Những người mắc chứng OCD, như một quy luật, sống trong một khuôn khổ rất cứng nhắc, một loại hộp cảm xúc. Vì vậy, điều quan trọng là bắt đầu bằng cách lắng nghe bản thân. Olga Sadovskaya gợi ý: “Nếu bạn có đặc điểm là các triệu chứng của rối loạn này, hãy phân tích xem bạn có xu hướng kiềm chế bản thân đến mức nào khi giao tiếp với mọi người hoặc đánh giá các sự kiện. Cố gắng chân thành hơn với bản thân và môi trường xung quanh. Để làm được điều này, điều hữu ích là ghi nhật ký về cảm xúc, mỗi ngày mô tả các giai đoạn giao tiếp trong đó và so sánh cảm xúc thật của bạn với lời nói và hành động trong thực tế.

Đừng cố gắng luôn luôn đúng, hãy cho phép bản thân những gì có thể bị cấm trong thời thơ ấu - trở nên khác biệt.