Khi mang thai, chúng ta phải tuân thủ nhiều hạn chế. Nhưng rất nhanh sẽ có thể quên chúng đi.
Đừng làm, đừng đến đó, đừng ăn. Thể thao? Môn thể thao nào? Và quên đi tình dục! Thậm chí còn có những điều cấm lạ lùng: không được làm vệ sinh, không được thắt cổ, không được đan len.
Vâng, bế con vẫn là một khoa học, không kém gì bằng cử nhân vật lý. Bạn phải thích nghi với một lối sống mới, một cơ thể mới, một con người mới. Và sau khi sinh con, quá trình bắt đầu lại: một cơ thể mới, một con người mới, một lối sống mới. Rốt cuộc, đứa bé thay đổi mọi thứ, từ đầu đến cuối.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, bác sĩ sản phụ khoa của mạng lưới các trung tâm sinh sản và di truyền “Phòng khám Nova”.
Nếu ca sinh diễn ra mà không có biến chứng, bạn có thể trở lại cuộc sống thân mật từ 4-6 tuần sau khi sinh. Phải mất rất nhiều thời gian vết thương mới lành ở khu vực tử cung nơi nhau thai bám vào. Nếu bạn không chờ đợi, thì sự xâm nhập của mầm bệnh vào tử cung có thể gây ra quá trình viêm nhiễm nghiêm trọng và các biến chứng khác. Sau khi sinh con, nguy cơ lây nhiễm tăng cao, do đó cần tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc vệ sinh và sử dụng các biện pháp tránh thai hiệu quả.
Kích thước của tử cung mỗi ngày một nhỏ hơn. Kích thước của âm đạo ngày càng giảm dần. Để tăng tốc độ hồi phục, các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập giúp tăng cường các cơ ở âm đạo, chẳng hạn như bài tập Kegel.
Nếu bạn sinh bằng phương pháp sinh mổ, bạn có thể bắt đầu cuộc sống thân mật của mình không sớm hơn 8 tuần sau khi phẫu thuật. Cần lưu ý rằng vết khâu trên thành bụng, theo quy luật, lành nhanh hơn trên tử cung. Vì vậy, bạn không nên tập trung vào tình trạng của anh ấy, hãy lên kế hoạch trở lại đời sống tình dục bình thường.
Nhưng về việc mất cảm giác khi quan hệ tình dục thì trường hợp này bạn không khỏi lo sợ, vì bộ phận sinh dục không bị ảnh hưởng khi mổ lấy thai.
Làm thế nào để xác định rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng để dung nạp các hoạt động thể chất một cách bình thường? Nếu lochia vẫn chưa dừng lại, các môn thể thao sẽ phải hoãn lại một thời gian nữa. Sau khi sinh mổ, nên tránh hoạt động thể chất quá mức trong ít nhất một tháng rưỡi. Đặc biệt, nên bỏ hẳn các bài tập bụng.
Trước khi bắt đầu tập luyện, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ sản phụ khoa về loại tải trọng, cường độ tập luyện. Phần lớn phụ thuộc vào mức độ chăm chỉ của bạn tập thể dục trước và trong khi mang thai. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, bạn sẽ không thể để cơ thể mình bị căng thẳng quá mức trong một thời gian. Không nên ngồi xổm, nâng tạ trên 3,5 kg, nhảy và chạy.
Trong tháng, cố gắng không thực hiện các bài tập liên quan đến tải trọng lên cơ bụng, vì điều này có thể làm chậm quá trình sửa chữa tử cung. Hoạt động quá mức có thể gây ra vết khâu chặt, đi tiểu không tự chủ và chảy máu từ đường sinh dục.
Nếu bạn không thể chờ đợi để bắt đầu tập bụng, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện các bài tập thở và uốn cong và vặn mình. Một lúc sau, bạn có thể bắt đầu tập luyện hiệu quả hơn.
Nếu bạn đã không hoạt động trước và trong khi mang thai, bạn nên rất cẩn thận khi bắt đầu các lớp học. Cơ thể của bạn không quen với căng thẳng đáng kể, và trong giai đoạn sau sinh, nó ít sẵn sàng nhất cho những kỳ công. Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ sản / phụ khoa và huấn luyện viên về các hoạt động phù hợp với bạn.
Trong giai đoạn cuối của quá trình chuyển dạ, nhau thai được tách ra, và một thời gian vết thương vẫn còn ở vị trí gắn liền với tử cung. Cho đến khi vết thương lành hoàn toàn, các chất trong vết thương - lochia - sẽ được thải ra khỏi đường sinh dục.
Dần dần, thể tích của lochia sẽ giảm và sẽ có ít máu hơn trong thành phần của chúng. Thông thường, thời gian xuất viện sau sinh là 1,5-2 tháng. Nếu lochia kết thúc sớm hơn nhiều hoặc ngược lại, không dừng lại theo bất kỳ cách nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản phụ khoa của bạn để được tư vấn.
Lý do thứ hai để chạy đến bác sĩ là tóc. Trong thời kỳ mang thai, tóc do estrogen gây ra có xu hướng trở nên dày hơn ở những bà mẹ tương lai. Sau khi sinh con, việc sản xuất các hormone này giảm đi, và phụ nữ nhận thấy rằng tóc của họ trở nên ít xum xuê hơn. Không cần lo lắng về tình trạng rụng tóc, nhưng nếu quá trình này tiếp tục diễn ra ngay cả sáu tháng sau khi sinh em bé, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.